۱۰ دمنوش گیاهی بی نظیر جهت درمان یبوست (2 نکته مهم)
“`html
یبوست چیست؟
یبوست حالتی است که در آن مدفوع سفت‌تر از حالت طبیعی می‌شود و عبور آن در روده‌ها مشکل و کند می‌شود. این امر باعث می‌شود که خروج مدفوع بسیار دردآور باشد و برای دفع آن نیاز به فشار زیادی از مقعد داشته باشید.
طبق تعریفی که مرکز ملی دیابت و بیماری‌های کلیوی و گوارشی ایالات متحده آمریکا درباره این مشکل ارائه داده، اگر دفع مدفوع شرایط زیر را داشته باشد، به یبوست دچار هستید.
- مدفوع به شدت خشک و سفت است.
- تعداد دفعات دفع مدفوع به کمتر از ۳ بار در هفته کاهش یافته است.
- مدفوع به طور ناقص دفع می‌شود.
- حجم مدفوع در هر بار دفع کاهش یافته است.
کندی حرکات روده و همچنین کاهش فعالیت آن می‌تواند باعث شود که دیواره روده آب بیشتری را از مواد در حال دفع جذب کند. بنابراین، مدفوع به مرور زمان خشک‌تر و سفت‌تر می‌شود تا جایی که روده‌ها نتوانند آن را حرکت دهند و ممکن است برای دفع آن نیاز به فشار اضافی و حتی استفاده از انگشتان داشته باشید.
۱۰ دمنوش گیاهی برای درمان یبوست
۱. درمان یبوست با چای برگ سنا
سنا حاوی موادی به نام آنتراکوئینون است که اثر مسهلی دارد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که سنا روشی بسیار موثر برای پاکسازی روده قبل از کولونوسکوپی است. قرن‌هاست که از دمنوش سنا برای رفع یبوست استفاده می‌شود. با این حال، مصرف زیاد سنا می‌تواند باکتری‌های مفید روده را کاهش دهد.
۲. درمان یبوست با چای گزنه
گزنه یکی از بهترین چای‌ها برای درمان یبوست است. این چای حرکات روده را بهبود می‌بخشد و باعث خروج مواد زائد از روده‌ها می‌شود. یک فنجان چای گزنه را با معده خالی برای ۲ تا ۳ بار در هفته بنوشید تا خواص شگفت‌انگیز آن را برای درمان یبوست مشاهده کنید.
۳. درمان یبوست با چای رازیانه
چای رازیانه برای صدها سال به عنوان یک مکمل طبیعی در پاکسازی روده استفاده می‌شود. خواص ضد التهابی چای رازیانه به کاهش علائم یبوست کمک می‌کند. رازیانه همچنین به بهبود مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه، نفخ، کولیک و سوزش معده کمک می‌کند. جویدن یک قاشق چایخوری تخم رازیانه بعد از غذا به هضم بهتر و کاهش درد و نفخ معده کمک می‌کند. اگر از سوء هاضمه رنج می‌برید، می‌توانید دمنوش رازیانه بنوشید یا نصف قاشق چایخوری پودر تخم رازیانه را با آب دو بار در روز مصرف کنید.
۴. درمان یبوست با چای سبز
تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن چای سبز باعث به کار افتادن دوباره روده‌ها می‌شود. از دیرباز از چای سبز برای درمان یبوست و ناراحتی‌های معده استفاده می‌شده است. اگر چای سبز را صبح زود با معده خالی نوش جان کنید، اثر آن برای درمان یبوست بیشتر خواهد بود. شما همچنین می‌توانید کمی آب لیمو تازه به چای سبز اضافه کنید. اما از افزودن شیر و شکر به چای سبز خودداری کنید.
۵. درمان یبوست با چای دانه کتان
دانه کتان به دلیل محتوای موسیلاژ می‌تواند حجم مدفوع را افزایش دهد و به دفع راحت‌تر آن کمک کند. نوشیدن یک لیوان دم کرده دانه کتان به صورت روزانه می‌تواند راه خوبی برای درمان یبوست باشد. البته حتماً با پزشک خود در این مورد مشورت کنید.
۶. چای سبز، سیاه یا قهوه برای درمان یبوست
کافئین موجود در چای سیاه، سبز و قهوه می‌تواند حرکات روده را در افراد تسریع کند. توجه داشته باشید که مصرف زیاد قهوه و چای خود می‌تواند عامل ایجاد یبوست باشد و اثر معکوس بگذارد.
۷. چای شیرین بیان و فواید آن در درمان یبوست
دمنوش تهیه شده از ریشه شیرین بیان نیز یکی از دمنوش‌های مؤثر برای مشکلات گوارشی است. ریشه شیرین بیان به دلیل خواص ضد التهابی به هضم راحت‌تر غذا کمک می‌کند. با نوشیدن یک فنجان چای ریشه شیرین بیان پس از هر وعده غذایی تأثیرات مثبت آن را به وضوح احساس خواهید کرد.
“`
این دمنوش‌ها به تسکین سیستم گوارش و فعال‌تر شدن حرکات روده کمک می‌کنند.
8. ریشه مارشمالو برای درمان یبوست
ریشه مارشمالو خاصیت ملینی قوی دارد و با آرام کردن دستگاه گوارش به شما در کاهش یبوست کمک می‌کند. فقط کافیست یک فنجان از این دمنوش را قبل از خواب بنوشید تا تأثیر آن را ببینید.
9. چای بابونه برای درمان یبوست
بسیاری از مردم به خاطر خاصیت آرام‌بخش بابونه از آن استفاده می‌کنند. چای بابونه با نرم کردن عضلات روده‌ها و بهبود هضم غذا به برطرف کردن یبوست کمک می‌کند. نوشیدن یک فنجان چای بابونه در پایان روز برای دریافت خاصیت ضد یبوستی آن کافی است.
10. چای جعفری عالی برای درمان یبوست
جعفری یکی دیگر از گیاهان مفید برای سلامت گوارش است. در طب سنتی برای مسائل مرتبط با بوی بد دهان و نفخ شکم، جویدن برگ‌ها یا ساقه جعفری توصیه شده است. دمنوش برگ‌ها یا دانه‌های جعفری نیز برای رفع یبوست خفیف به کار می‌رود.
و در نهایت دمنوش گل محمدی
چای گل محمدی به خاطر خاصیت ضد باکتریاییش می‌تواند هر نوع عفونت در دستگاه گوارش را از بین ببرد و حرکات روده را متعادل کند. این دمنوش با برگرداندن تعادل میکروبی روده‌ها به رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسپاسم، نفخ و اسهال کمک می‌کند. چای گل محمدی خاصیت ملینی دارد و نوشیدن دو فنجان از آن در روز برای رفع یبوست بسیار مفید است.
برای بهره‌مندی از خواص این دمنوش‌ها به نکات زیر توجه کنید:
- افراد بزرگسال می‌توانند به راحتی از این دمنوش‌ها استفاده کنند، اما استفاده در کودکان ممکن است عوارضی داشته باشد.
- برخی از مواد ملین موجود در این دمنوش‌ها، مانند سنا، ممکن است باعث اسهال شوند. همچنین ممکن است مواد فعال این دمنوش‌ها با داروهای شما تداخل داشته باشد، لذا قبل از استفاده حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
- چای‌های گیاهی ممکن است برای رفع یبوست موقتی مؤثر باشند. افرادی که با یبوست مزمن مواجه هستند، باید به پزشک مراجعه کنند تا علت اصلی آن مشخص شود، زیرا یبوست مزمن می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد.
دیگر راه‌های مؤثر برای رفع یبوست
نوشیدن آب کافی: تأمین آب کافی برای سلامتی بدن و عملکرد بهتر روده‌ها بسیار حائز اهمیت است. افرادی که یبوست دارند باید بیشتر از ۸ لیوان آب در روز بنوشند.
فعالیت بدنی: خیلی از موقع افرادی که شغل‌شان نشسته است، دچار یبوست می‌شوند. انجام فعالیت بدنی به تحریک سیستم گوارش و حرکات روده‌ها کمک کرده و می‌تواند اثرات مثبتی داشته باشد.
کاهش استرس: برخی افراد به دلیل فشارهای روانی دچار یبوست می‌شوند. تکنیک‌های مانند یوگا، تمرینات تنفسی یا مدیتیشن می‌تواند به آنها کمک بسیاری کند.
رژیم غذایی مناسب: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه که حاوی فیبر هستند، به تنظیم حرکات روده و کاهش یبوست کمک می‌کند.
همچنین بخوانید:
