۱۰ صبحانه تابستانی جذاب برای خنک شدن در گرمای تابستان!
“`html
تابستان با گرما و روزهای بلندش ممکن است باعث شود که افراد کمتر تمایل به خوردن صبحانه داشته باشند. اما صبحانه هنوز هم مهم‌ترین وعده غذایی روز به حساب می‌آید و نباید از آن غافل شد. در این مقاله از رضیم بلاگ، می‌خواهیم ۱۰ نوع صبحانه تابستانی جالب را معرفی کنیم تا بتوانید در گرمای تابستان، صبح خود را به بهترین صورت شروع کنید.
صبحانه تابستانی چی بخوریم؟
با ما همراه باشید تا با انواع صبحانه‌های تابستانی آشنا شوید.
۱- اسموتی میوه‌ای خنک
اسموتی یک نوشیدنی خنک و مغذی است که می‌تواند به عنوان صبحانه کامل یا میان‌وعده مورد استفاده قرار گیرد. برای تهیه اسموتی، می‌توانید از میوه‌های تازه‌ای مانند توت فرنگی، هندوانه، طالبی، بلوبری و موز به همراه ماست، شیر و یا آب نارگیل استفاده کنید.
۲- املت سبزیجات
املت یک غذای ساده و خوشمزه است که می‌توان آن را با مواد اولیه مختلف درست کرد. برای املت تابستانی، از سبزیجات تازه مانند گوجه فرنگی، اسفناج، قارچ و فلفل دلمه‌ای به همراه پنیر کم‌چرب و یا تخم‌مرغ استفاده کنید.
۳- سالاد میوه با ماست یونانی
این صبحانه سرشار از ویتامین‌ها و فیبر است و شما را مدت زیادی سیر نگه می‌دارد. برای تهیه سالاد میوه، از میوه‌های تازه مانند انگور، هلو، توت فرنگی و زردآلو به همراه ماست یونانی استفاده کنید.
۴- نان تست آووکادو
نان تست آووکادو یک صبحانه ساده و مغذی است که شما را سیر می‌کند. برای تهیه آن، فقط کافی است نان تست را با آووکادو له شده و گوجه‌فرنگی حلقه شده مزه‌دار کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای خوردن صبحانه چه ساعتی است؟
۵- جو دوسر سرد با میوه و آجیل
جو دوسر غذایی مغذی و کم‌کالری است که می‌تواند به عنوان صبحانه یا میان‌وعده استفاده شود. برای تهیه آن، جو دوسر را با شیر یا ماست مخلوط کنید و شب در یخچال بگذارید. صبح روز بعد، آن را با میوه‌های تازه و آجیل میل کنید.
۶- پنکیک موز و توت فرنگی
پنکیک یک صبحانه خوشمزه و پرطرفدار است که می‌توانید با مواد مختلف تهیه کنید. برای تهیه پنکیک تابستانی، به سادگی از موز له شده و توت فرنگی تازه استفاده کنید.
۷- سالاد تن ماهی
سالاد تن ماهی یک صبحانه سریع و پرانرژی است که احساس سیری طولانی‌مدتی به شما می‌دهد. برای تهیه آن، تن ماهی کنسروی را با سس مایونز، کرفس ساطوری، پیازچه و جعفری مخلوط کرده و با نان تست یا نان ساندویچی میل کنید.
بیشتر بخوانید: ۵ صبحانه کم کالری که شما را لاغر می‌کند!
۸- ماست یونانی با گرانولا و میوه
ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و می‌تواند صبحانه یا میان‌وعده شما باشد. برای تهیه این صبحانه، ماست یونانی را با گرانولا و میوه‌های تازه مانند توت فرنگی و هلو مخلوط کنید.
۹- تخم‌مرغ آب‌پز
تخم‌مرغ آب‌پز یک منبع عالی از پروتئین و مواد مغذی است که می‌تواند به عنوان صبحانه یا میان‌وعده استفاده شود. برای طعم‌دهی به تخم‌مرغ آب‌پز می‌توانید از ادویه‌جات یا سس‌های دلخواه استفاده کنید.
“““html
بهتری داشته باشد، می‌توانید آن را با سبزیجات تازه مانند گوجه فرنگی، خیار و یا پیاز میل کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه تحمل گرما را در بدن افزایش دهیم؟
۱۰- ساندویچ مرغ گریل شده با سبزیجات
ساندویچ مرغ گریل شده یک صبحانه خوشمزه و سیرکننده است که می‌توانید آن را با مواد مختلف درست کنید. برای تهیه این صبحانه، کافیست سینه مرغ بدون پوست را گریل کنید و بعد آن را با سس پستو، گوجه فرنگی حلقه شده، پنیر چدار و اسفناج تازه در نان تست یا نان ساندویچی قرار دهید.
این ۱۰ صبحانه تابستانی جذاب که در این مطلب از مجله آشپزی رضیم معرفی شده‌اند، می‌توانند به شما کمک کنند تا در گرمای تابستان، روزی پرانرژی و شاداب را شروع کنید. این صبحانه‌ها نه تنها به شما انرژی لازم برای آغاز روز را می‌دهند، بلکه خنک و خوشمزه هستند و می‌توانند طراوت و شادابی را به شما هدیه کنند.
