۱۰ ماده غذایی سالم و پر کالری برای وزن گیری کودک (2 نکته مهم)
“`html
بهترین مواد غذایی پر کالری برای نوزادان کدام است؟
آیا تعدادی از مواد غذایی جامد را به رژیم غذایی نوزاد خود اضافه کرده‌اید، اما نگران افزایش وزن او هستید؟
آیا نگرانید که فرزندتان وزن کافی ندارد و لازم است که غذای او تغییر کند؟
آیا می‌خواهید با مواد غذایی پرکالری آشنا شوید تا بتوانید به فرزند خود کمک کنید تا وزن بگیرد و انرژی مورد نیازش را تأمین کند؟
اگر شما نیز مانند خیلی از والدین دیگر نگران این موضوعات هستید، باید به دنبال مواد غذایی پرکالری باشید تا انرژی لازم را برای فرزندتان فراهم کنید.
در ادامه این مقاله از رضیم، اطلاعات مفیدی درباره برخی از مواد غذایی پرکالری که برای نوزاد شما مناسب هستند و می‌توانند به سرعت وزن او را افزایش دهند، ارائه می‌شود.
10 ماده غذایی پرکالری برای نوزادان
در ادامه، 10 ماده غذایی پرکالری که برای افزایش وزن و تأمین انرژی نوزاد شما مهم هستند، معرفی می‌شوند:
1- آووکادو برای وزن گیری نوزادان:
آووکادو یکی از میوه‌های پرکالری و مغذی است. با افزودن این میوه به رژیم غذایی فرزندتان، می‌توانید مطمئن شوید که او کالری بیشتری دریافت می‌کند. آووکادو حاوی چربی‌های سالم است و غذای سنگینی به حساب می‌آید.
خوشبختانه، آماده‌سازی آووکادو بسیار آسان است؛ شما می‌توانید این میوه را پوست کنده و له کنید تا در برنامه غذایی نوزاد استفاده شود. همچنین، می‌توانید آووکادو را با شیر مادر یا شیر خشک مخلوط کرده و به صورت پوره ارائه دهید.
شما می‌توانید آووکادو را با سایر سبزیجات یا میوه‌های مانند موز ترکیب کنید. یکی دیگر از راه‌های خوب استفاده از آووکادو، این است که آن را خرد کرده و به نوزاد اجازه دهید که با دست آن را بخورد.
علاوه بر این، می‌توانید آووکادو را روی نان تست یا بیسکویت نوزاد پخش کنید.
2- پنیر برای رشد نوزاد:
فراموش نکنید که پنیر را به راحتی می‌توانید در برنامه غذایی نوزاد خود بگنجانید. پنیر طعم خوشمزه‌ای دارد و برای دریافت کالری مناسب بسیار عالی است. می‌توانید پنیر رنده شده را به سبزیجات پخته یا پوره نوزاد اضافه کنید.
اگر نوزاد شما پنیر را دوست دارد و سبزیجات را نه، ممکن است بخواهد به خاطر طعم خوب پنیر، سبزیجات را هم بخورد!
شما می‌توانید یک عدد تخم‌مرغ را برای نوزاد خود له کنید و قبل از سرو، مقداری پنیر به آن اضافه کنید. همچنین، می‌توانید پنیر رنده شده را روی سیب‌زمینی پخته یا پاستا نوزاد بریزید.
در حقیقت، شما می‌توانید به جای کره در هر وعده غذایی، از پنیر استفاده کنید، زیرا پنیر دارای چربی کامل است و کالری مورد نیاز نوزاد را تأمین خواهد کرد.
3- کالری شیر : شیر برای نوزادان:
اگر نوزاد خود را به مصرف انواع شیر عادت داده‌اید، حالا وقت آن رسیده که چربی آن را افزایش دهید. برای این کار، مطمئن شوید که محصولات لبنی که به نوزاد می‌دهید، از شیر کامل و چرب تهیه شده باشند.
با اضافه کردن میوه‌های تازه به شیر، می‌توانید نوشیدنی‌های خوشمزه و مغذی برای فرزند خود بسازید. همچنین، می‌توانید از جو، غلات و حتی سبزیجات و میوه‌ها استفاده کرده و با شیر تازه پوره‌های خوشمزه‌ای تهیه کنید.
4- روغن و کره برای نوزادان:
فراموش نکنید که افزودن روغن و کره به رژیم غذایی نوزادان می‌تواند کالری‌های سالمی به برنامه غذایی آن‌ها اضافه کند. بنابراین، از روغن زیتون برای پخت سبزیجات، سوپ و ماکارونی استفاده کنید.
همچنین، می‌توانید کره را با سیب‌زمینی پخته به نوزاد بدهید. به یاد داشته باشید که زمانی که بدن نوزاد آماده شد، می‌توانید روغن سویا را نیز به غذایش اضافه کنید.
“““html
یا روغن کنجد را به برنامه غذایی فرزند خود اضافه کنید.
5- تخم‌مرغ برای نوزادان:
زرده تخم‌مرغ دارای کالری زیادی است که انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه نوزاد شما را فراهم می‌کند. بنابراین، زرده تخم‌مرغ را به رژیم غذایی او اضافه کنید تا مواد مغذی بیشتری به بدنش برسد.
این ماده غذایی مفید به رشد مغز نوزاد شما کمک می‌کند. می‌توانید زرده تخم‌مرغ پخته را با مواد غذایی خرد شده مخلوط کرده و به برنامه غذایی او اضافه کنید. همچنین می‌توانید آن را به طور مستقیم به خورشت و سوپ نوزاد خود بریزید.
6- جوانه گندم برای نوزادان:
جوانه گندم بسیار مغذی است و افزودن آن به برنامه غذایی روزانه نوزادان یک راه عالی برای افزایش کالری دریافتی آن‌ها می‌باشد. شما می‌توانید جوانه گندم را با هر غذایی مخلوط کرده و به رژیم غذایی فرزند خود اضافه کنید.
7- سیب‌زمینی شیرین برای نوزادان:
سیب‌زمینی شیرین یکی از بهترین غذاهای پرکالری برای نوزادان است و مزایای سلامتی زیادی نیز دارد، از جمله کمک به افزایش وزن. به دلیل مقدار بالای قند و بتاکاروتن، این ماده به فرزند شما کمک می‌کند وزن بگیرد.
شما می‌توانید سیب‌زمینی شیرین را با میوه‌ها و سبزیجات به صورت پوره درست کرده و به رژیم غذایی او اضافه کنید. همچنین می‌توانید از آن در تهیه سوپ، عدس و مرغ استفاده کنید و حتا به عنوان یک غذای کامل با شیر به برنامه‌اش اضافه کنید.
8- کره بادام زمینی برای نوزادان:
کره بادام زمینی محبوب است و کالری زیادی دارد که می‌تواند به رژیم غذایی نوزاد شما افزوده شود. این ماده به فرزند شما کمک می‌کند وزنش افزایش یابد.
شما می‌توانید کره بادام زمینی را روی نان و شیرینی‌های نوزاد خود بمالید و به عنوان میان‌وعده به او بدهید. همچنین می‌توانید از آن به عنوان شام با تکه‌های هویج در غذاهای فرزند خود استفاده کنید.
9- آجیل برای نوزادان:
اضافه کردن انواع آجیل به برنامه غذایی نوزاد، روش خوبی برای کمک به افزایش وزن او و بهبود طعم غذاهایش است. قبل از افزودن آجیل‌ها، مطمئن شوید که هیچ‌کس در خانواده به آن‌ها، مخصوصاً بادام‌زمینی، آلرژی ندارد.
سپس می‌توانید با خیال راحت انواع آجیل را به رژیم غذایی فرزند خود اضافه کنید. این کار باعث افزایش ویتامین E، چربی و پروتئین در بدن نوزاد شما می‌شود. می‌توانید آجیل‌ها را به فرنی، شیر، کوکی‌ها، غلات و دیگر غذاهای او بیفزایید.
10- موز برای نوزادان:
به یاد داشته باشید که موز باید به طور منظم در وعده‌های غذایی نوزاد شما قرار بگیرد. موز سرشار از انرژی و کربوهیدرات است. شما می‌توانید موز پخته را به رژیم غذایی فرزند خود اضافه کنید یا آن را با شیر مادر یا شیر خشک ترکیب کنید.
همچنین می‌توانید موز خام را به عنوان میان‌وعده به او بدهید. می‌توانید موز را روی نان تست بمالید یا در پوره غلات یا فرنی او استفاده کنید تا وعده‌ای سالم‌تر و مغذی‌تر برایش تهیه کنید.
بهสุด، فراموش نکنید که با افزودن غذاهای پرکالری به رژیم غذایی نوزادان، احتمال افزایش وزن آن‌ها (در صورت نیاز) وجود دارد. پیش از افزودن هر ماده غذایی جدید، با پزشک نوزاد خود مشورت کنید تا ببینید چه مقدار افزایش وزن برای او مناسب است.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
