۱۰ میوه شگفت انگیز برای درمان یبوست (2 نکته مهم)
“`html
میوه‌هایی برای درمان یبوست
یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که می‌تواند افراد در سنین مختلف را درگیر کند. به طور کلی، زمانی به یبوست می‌گویند که در یک هفته، تعداد حرکات روده کمتر از سه بار باشد و در یبوست شدید این تعداد به یک بار یا کمتر کاهش می‌یابد.
این مشکل به دلیل سخت شدن مدفوع است؛ زیرا روده بزرگ، آب بیشتری از غذا جذب می‌کند و در نتیجه مدفوع بسیار خشک و سخت می‌شود. این وضعیت فرد را مجبور می‌کند برای دفع مدفوع زحمت بکشد.
برخی از علل اصلی یبوست شامل رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، بی‌نظمی در دفع مدفوع، کم‌تحرکی، بارداری، پیری، تغییرات در زندگی، ضعف عضلات شکم، هموروئید، استرس، مصرف بعضی داروها، سوءتغذیه و بیماری‌های خاص. درمان این مشکل می‌تواند برای فرد بسیار ناخوشایند شود.
روش‌های خانگی مختلفی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان یبوست وجود دارد ؛ این روش‌ها بسیار آسان و مؤثر هستند و در ادامه، برخی از بهترین میوه‌ها برای درمان سریع یبوست شدید را معرفی می‌کنیم.
۱۰ میوه فوق‌العاده برای درمان یبوست
۱. انگور
انگور سرشار از پکتین است که به حجیم شدن مدفوع و رفع یبوست کمک می‌کند. علاوه بر این، دارای مواد مغذی زیادی است که به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کنند.
۲. آلو
آلو دارای فیبر زیادی است و شامل سوربیتول می‌باشد، که نوعی قند است که می‌تواند به راحتی دفع مدفوع کمک کند. سوربیتول یک محرک ملایم برای روده است که زمان عبور مدفوع را کاهش می‌دهد و ریسک یبوست را کم می‌کند. اگر بافت یا طعم آلو را دوست ندارید، می‌توانید آب آن را امتحان کنید، اما دقت کنید که آب آلو فیبر کمتری دارد.
۳. پرتقال
پرتقال غنی از ویتامین C است و برای بهبود سلامت کلی مفید می‌باشد. همچنین منبع خوبی از فیبر است که کمبود آن منجر به یبوست می‌شود.
۴. سیب
اگر با بروز مشکل دفع مدفوع روبرو هستید، فیبر موجود در سیب می‌تواند به شما کمک کند. فیبر می‌تواند آب را از روده بزرگ بیرون بکشد و حرکت مدفوع را تسهیل کند.
۵. کیوی
کیوی به خاطر داشتن آب و فیبر زیاد می‌تواند به راحتی اجابت مزاج را بهبود ببخشد و به این ترتیب یکی از بهترین درمان‌ها برای یبوست است.
۶. انجیر
انجیر به عنوان یک ملین طبیعی شناخته می‌شود و سرشار از فیبر است. برای رفع یبوست می‌توانید انجیر تازه را با پوست مصرف کنید، یا انجیر خشک را با ۲-۳ عدد بادام بخیسانید و سپس آنها را با هم مخلوط کرده و قبل از خواب با مقداری عسل مصرف کنید.
۷. کرنبری
کرنبری سرشار از فیبر است و می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی مؤثر برای مشکلات گوارشی مانند یبوست عمل کند. همچنین به دلیل محتوای آب بالا، به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند.
۸. موز
موز به خاطر فیبرهای غذایی که دارد، می‌تواند به حجم مدفوع افزوده و حرکت آن را تسهیل کند، بنابراین انتخاب مناسبی برای درمان یبوست است.
۹. خرما
بسیاری از مردم برای رفع یبوست از خرما استفاده می‌کنند زیرا خرما سرشار از فیبر است و می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
“““html
همچنین خرما می‌تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند و در نتیجه، با مصرف منظم آن می‌توانید از خطر ابتلا به یبوست در امان باشید. علاوه بر این، برای درمان یبوست می‌توانید از مواد غذایی دیگری که فیبر دارند، مانند سبزیجات سبز استفاده کنید.
10. آب نارگیل و خاصیت آن در درمان یبوست
نوشیدن آب نارگیل کمک می‌کند تا الکترولیت‌های سالم بدن حفظ شوند، از کم آب شدن جلوگیری شود و مجاری ادراری پاکسازی گردد. همه‌ی اینها باعث می‌شود که از یبوست راحت‌تر خلاص شوید.
موارد غذایی برتر که به عنوان ملین طبیعی دارند
- ماست
ماست به بهبود دستگاه گوارش کمک می‌کند. این یک دلیل خوب برای امتحان کردن ماست است. هر روز یک فنجان ماست بخورید و همچنین می‌توانید از باترمیلک هم استفاده کنید.
- لوبیا
لوبیاها منبع خوبی از فیبر هستند و می‌توانند به عنوان ملین عمل کنند. آنها را بپزید و دو تا سه بار در هفته میل کنید.
چای قاصدک
قاصدک به عنوان یک سم‌زدا و ملین طبیعی شناخته می‌شود. هر روز یک فنجان چای قاصدک بنوشید تا از یبوست خلاص شوید.
چای زنجبیل
این چای می‌تواند باکتری‌های مضر معده را از بین ببرد و به عنوان ملین عمل کند. مقداری زنجبیل را رنده کرده و به چای خود اضافه کنید.
دانه‌های کنجد
کنجد به حرکت روده کمک می‌کند. هر روز صبح 3 قاشق روغن کنجد مصرف کنید یا آن را روی سالادهای خود بپاشید. از مقدار توصیه‌شده بیشتر استفاده نکنید.
سنا
تنها نکته منفی سنا این است که ممکن است باعث گرفتگی شود. اما آن یک ملین خوب به شمار می‌رود. هر روز سنا مصرف کنید.
پاپایا
مصرف روزانه پاپایا برای بدن بسیار مفید است زیرا به عنوان ملین طبیعی شناخته می‌شود، اما خانم‌های باردار باید از این درمان خودداری کنند. هر روز پاپایا بخورید.
بذر کتان
می‌توانید از روغن بذر کتان به عنوان یک ملین استفاده کنید، چون حاوی فیبر است و به هضم کمک می‌کند. در نسخه‌های طب سنتی گفته شده که می‌توانید بذر کتان را در یک لیوان آب گرم بخیسانید و هر روز صبح میل کنید.
سیب
سیب‌ها حاوی پکتین هستند که حرکات روده را تحریک می‌کند. هر روز صبح یک سیب بخورید.
زغال اخته
استفاده از زغال اخته نیز یک روش خوب برای ملین طبیعی است. دانه‌های زغال اخته را شب در یک لیوان آب گرم بخیسانید و صبح مقداری از این آب را بنوشید.
گنه
اگرچه درمانی غیرمعمول است، اما می‌توانید از پوست خشک شده این گیاه به عنوان ملین طبیعی استفاده کنید. 1500 میلی‌لیتر آب را در یک قابلمه بجوشانید و مقداری از پوست گنه را در آن بریزید. بگذارید خنک شود و سپس بنوشید. این درمان را یک بار در روز تکرار کنید.
ترکیبات گیاهی
یک ایده خوب برای ملین طبیعی این است که مقداری از دانه‌های مختلف را با هم ترکیب کنید و مصرف کنید. مقداری از دانه‌های آفتابگردان، بادام، کتان و کنجد را پودر کنید و هر روز یک قاشق از آن را مصرف کنید.
گلابی
گلابی‌ها غنی از فیبر هستند و به حرکت روده کمک می‌کنند. به همین دلیل، یک ملین طبیعی عالی محسوب می‌شوند. هر روز 2 عدد گلابی بخورید.
همچنین بخوانید:
سایت رضیم
“`
