۱۱ راهکار خانگی برای درمان قطعی خشکی چشم مزمن (2 نکته مهم)

درمان خشکی چشم مزمن

گاهی اوقات خشکی چشم به قدری اذیت کننده است که احساس می‌کنید چیزی در چشمتان رفته است. برای درمان خشکی چشم، راه‌حل‌هایی وجود دارد که می‌تواند خیلی مؤثر باشد. برای آشنایی با درمان‌های خانگی خشکی چشم با مجله رضیم همراه باشید.

علل و علائم خشکی چشم

خشکی چشم می‌تواند باعث خارش، سوزش و تحریک چشم شود و امکان دارد با اشک یا تاری دید همراه باشد. این وضعیت ممکن است به خاطر قرار گرفتن در معرض سرما، باد یا گرما به وجود آید.

خشکی چشم می‌تواند به دلیل بعضی عادت‌ها یا شیوه‌های زندگی بدتر شود، مانند صرف ساعت‌ها در روز مقابل کامپیوتر یا خوردن غذای تند در ناهار. دلایل دیگر خشکی چشم شامل:

• برخی داروها (مثل داروهای ضد انعقاد، آرام‌بخش، آنتی‌هیستامین‌ها و قرص‌های ضد بارداری)
• دود سیگار
• نوشیدن زیاد الکل
• پیری طبیعی
• آلودگی هوا
• بعضی شرایط پزشکی مانند آرتریت روماتوئید، آلرژی و یائسگی

امّا، خشکی چشم مزمن یک مشکل متفاوت است. 30 تا 40 غده کوچک که در لبه هر پلک قرار دارند (به نام غدد میبومین شناخته می‌شوند) ممکن است دچار مشکل شوند، مسدود یا ملتهب شوند.

این غدد مسئول تولید ماده‌ای چرب هستند که مانع از تبخیر سریع اشک چشم می‌شود. این غدد، چشمان شما را مرطوب و دارای رطوبت نگه می‌دارند و از خشکی چشم جلوگیری می‌کنند.

شایع‌ترین علت خشکی چشم مزمن زمانی است که این غدد آسیب می‌بینند و چشم‌ها به اندازه کافی اشک تولید نمی‌کنند.

خشکی چشم مزمن باعث تحریک مداوم چشم می‌شود که ممکن است علامت‌هایی مانند احساس غیرعادی یا خارش، تحریک، سوزش، ترشحات چشم، خستگی چشم، تاری دید و درد چشم ناگهانی را شامل شود.

بیماران معمولاً به خاطر خشکی چشم، چشمان قرمز یا خونی دارند. ممکن است خشکی و درد چشم به خاطر فشار روی چشم باشد

(برای مثال بعد از خواندن کتاب یا خیاطی کردن یا کار کردن با کامپیوتر). بعضی از افراد بیشتر از دیگران در معرض این مشکل هستند، خصوصاً زنان بالای 65 سال.

درمان خانگی خشکی چشم

وقتی خشکی چشم مزمن (که همچنین به نام Keratoconjunctivitis sicca یا سندرم خشکی چشم شناخته می‌شود) درمان نشود، ممکن است در برخی افراد عفونت ایجاد شود یا حتی مشکلات بینایی پیش بیاید.

به همین دلیل استفاده از داروهای خانگی برای درمان خشکی چشم مهم است. چند پیشنهاد شامل:

1. یوگای چشم

حرکاتی مانند یوگای چشم برای درمان خشکی چشم مؤثر است. پژوهشگران در هند نشان دادند که افرادی که برنامه یوگای چشمی را به مدت 10 دقیقه دنبال می‌کنند،

می‌توانند 30٪ مشکلات چشمی کمتر و خشکی چشم کمتری را تجربه کنند. تمرین‌هایی مانند حرکت چشمان به سمت بالا و پایین، از گوشه‌ای به گوشه دیگر و به صورت دایره‌ای می‌تواند مؤثر باشد.

2. کمپرس گرم

استفاده از گرما برای آزاد کردن و رها کردن چربی غلیظ و سفت شده غدد مسدود شده میبومین مؤثر است. بعد از گرم کردن کمپرس در مایکروویو به مدت 20 تا 30 ثانیه، کمپرس گرم را به مدت 5 تا 20 دقیقه روی چشم قرار دهید.

3. ماساژ

شما می‌توانید پلک‌های بالا و پایین خود را ماساژ دهید تا چربی از غده‌های میبومین ترشح شود. یکی از روش‌های پیشنهاد شده این است که با انگشت یا با استفاده از پنبه، به صورت دورانی اطراف پلک‌های چشم را ماساژ دهید.

4. جوراب و برنج

می‌توانید برنج خام را در یک جوراب ورزشی جدید بریزید و آن را در مایکروویو به مدت 20 تا 30 ثانیه گرم کنید.

جوراب را به مدت 5 تا 20 دقیقه (پس از تست دما) روی چشم قرار دهید. این روش را دو بار در روز تکرار کنید.

5. تمرین پلک زدن

وقتی که روی چیزی تمرکز می‌کنید و به آن خیره می‌شوید، پلک زدن‌های شما کمتر می‌شود. اما پلک زدن مهم است زیرا باعث می‌شود که اشک توليد شود و چشمان شما مرطوب و سالم بماند و از خشکی آن‌ها جلوگیری کند.

زمانی که به صفحه نمایش کامپیوتر، گوشی هوشمند، تلویزیون یا یک کتاب خوب نگاه می‌کنید، عادت کنید که بیشتر پلک بزنید.

طبق نظر درمانگاه Mayo، پلک زدن ناقص می‌تواند غدد میبومی چشم را مسدود کند. وقتی دچار خشکی چشم شدید، یک تمرین به نام “پلک زدن کامل” انجام دهید، که در آن پلک‌های بالایی و پایینی به هم می‌رسند.

پلک‌های خود را به مدت 2 ثانیه هر 10 دقیقه ببندید.

6. ماهی تُن

بر اساس گفته‌های موسسه ملی چشم، خوردن ماهی تُن می‌تواند اسیدهای چرب امگا ۳ را که برای بدن مفید است تأمین ‌کند و تولید اشک را افزایش دهد.

7. عینک آفتابی

با استفاده از عینک‌های آفتابی در شرایط باد، می‌توانید چشمان خود را از تحریک محافظت کنید. عینک‌ها از چشم‌ها محافظت می‌کنند و مانع تبخیر سریع اشک می‌شوند. باد همچنین تولید اشک را کاهش می‌دهد و باعث التهاب چشم می‌شود.

8. دستگاه رطوبت ساز

هوا در فصل‌های سرد ممکن است خشک شود و این می‌تواند به چشمان شما آسیب برساند. برای تأمین رطوبت در خانه، به ویژه در فصول سرد، یک دستگاه رطوبت ساز نصب کنید.

9. دریچه های هوا

هنگام رانندگی یا سفر با ماشین، دریچه های هوا را طوری تنظیم کنید که باد به صورت شما مستقیم نوزد.

10. لنز

اگر از لنز استفاده می‌کنید، باید مراقبت‌های خاصی را انجام دهید تا از خشکی چشم جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که تمامی محلول‌های پاک‌کننده لنز می‌توانند باعث تحریک و سوزش چشم شوند.

بهتر است که برای تمیز کردن لنزهایتان محلول ملایم انتخاب کنید. همچنین، استفاده بیش از حد از لنزها می‌تواند باعث مشکلاتی برای چشمان شما شود.

خوب است هر از چند گاهی عینک استفاده کنید تا چشمانتان استراحت کند. زمانی که از کار به خانه می‌روید، سعی کنید لنزهایتان را در شب بیرون آورید.

11. تاریکی

کاربران کامپیوتر باید زمانی را به استراحت چشم‌هایشان اختصاص دهند و از صفحه نمایش روشن دور شوند.

سپس، باید دستانشان را جلوی چشمانشان قرار دهند و به مدت 30 ثانیه در تاریکی کامل نگه دارند؛ این کار باعث تولید رطوبت و اشک در چشم‌ها می‌شود.

بیشتر بخوانید: