۱۴ درمان خانگی برای سردردهای سینوسی (2 نکته مهم)
با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید تا با درمان های خانگی سردرد سینوسی بیشتر آشنا شوید
سردرد می‌تواند زندگی روزمره افراد را سخت کند و تمرکز را در کار، مدرسه یا هر فعالیت دیگری دشوار کند. خوشبختانه راهکارهایی برای کاهش سردرد وجود دارد. با استفاده از درمان‌های خانگی، دیگر نیازی نیست نگران سردردتان باشید. درمان‌های خانگی سردرد سینوسی معمولاً داروهایی هستند که یا خوراکی مصرف می‌شوند یا استنشاق می‌شوند و می‌توانند شدیداً کمک کنند. برای آشنایی با درمان های خانگی سردرد سینوسی با ما همراه باشید.
سردرد سینوسی چیست ؟
سردرد سینوسی معمولاً درد عمیق و نه‌چندان شدید در جلوی سر و صورت ایجاد می‌کند و این موضوع به سینوس‌ها مرتبط است. سینوس‌ها حفره‌هایی در اطراف بینی، چشم‌ها و گونه‌ها هستند که ممکن است به دلیل التهاب و عفونت درد بکنند. این نوع سردرد معمولاً پس از بیدار شدن از خواب شروع می‌شود و در طول روز به تدریج کم می‌شود. علائم سردرد سینوسی بعضی‌اوقات شبیه به سردرد تنشی و میگرن است.
علل و علائم سردرد سینوسی
- دلایل اصلی سردرد سینوسی شامل پر شدن سینوس‌ها و التهاب آن‌هاست.
- در اثر سرماخوردگی
- فلج آنفولانزا
- آلرژی‌ها
- تب یونجه
افراد مبتلا به سردرد سینوسی معمولاً این علائم را تجربه می‌کنند
- احساس فشار و درد در ناحیه خاصی از صورت یا پیشانی (مانند پشت چشم‌ها)
- تورم در صورت
- حرکات ناگهانی سر ممکن است درد را بیشتر کند
- سردرد معمولاً در صبح‌ها بیشتر است
اگر دچار التهاب سینوزیت هستید، ممکن است علائم دیگری نیز داشته باشید،
- آبریزش بینی و گلودرد
- ترشحات زرد یا سبز از بینی
- گرفتگی بینی
- تب خفیف یا متوسط و احساس خستگی
درمان خانگی سردرد سینوسی
با استفاده از داروهای خانگی و مؤثر دیگر، نمی‌توانید به خاطر سردردی که شما را ضعیف کرده، تمام روز را بخوابید. با کمک این درمان‌های خانگی، می‌توانید علائم سردرد را کنترل کنید.
1. دوش آب گرم
استفاده از بخار دوش گرم می‌تواند فشار سینوسی را که باعث سردرد می‌شود کاهش دهد. سعی کنید به مدت 5 تا 10 دقیقه زیر دوش گرم بایستید و بخار آن را استنشاق کنید. این کار می‌تواند مجاری بینی شما را باز کند. در عین حال، به آرامی گیجگاه خود را ماساژ بدهید تا عضلاتتان آرام شوند.
2. اتاق تاریک یکی از درمان خانگی سردرد سینوسی
برای تسکین سردرد سینوسی، سعی کنید در یک اتاق تاریک بخوابید و سرتان را به سمت عقب متمایل کنید. این کار به تخلیه عفونت سینوس‌ها کمک می‌کند.
3. کمپرس سرد
برای کاهش سردرد سینوسی می‌توانید از کمپرس سرد استفاده کنید. یک پارچه خنک و مرطوب را روی پیشانی قرار دهید. در حین استفاده از این روش، به مدت 30 دقیقه بخوابید تا نتیجه بهتری بگیرید.
4. نوشیدنی های حاوی ویتامین C
غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند، به بهبود سردرد سینوسی کمک می‌کنند. پیشنهاد ما لیموناد گرم یا آب پرتقال است. این نوشیدنی‌ها را در دمای اتاق بنوشید.
5. پاشویه کردن پا
شاید ندانید که پاشویه پا (حمام پا) می‌تواند در کاهش سردرد سینوسی مؤثر باشد. هنگامی که پاهایتان را در آب گرم قرار می‌دهید، می‌توانید یک کمپرس سرد در پشت گردن خود قرار دهید.
6. سوپ گوجه فرنگی
ویتامین C موجود در سوپ گرم گوجه‌فرنگی می‌تواند سردرد سینوسی را بهبود بخشد. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کاهش سینوزیت کمک می‌کند.
7. چای لیمو یکی از درمان خانگی سردرد سینوسی
یک فنجان چای داغ لیمو می‌تواند ویتامین C لازم را به بدنتان برساند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای لیمو می‌توانند به سرعت سردرد تنشی را تسکین دهند. یک لیمو را برش زده و در یک لیوان آب جوش بریزید و سپس بنوشید. بخار چای نیز می‌تواند به باز شدن احتقان سینوسی کمک کند. برای تسکین سردرد سینوسی می‌توانید چندین فنجان در طول روز بنوشید.
8.
“`html
بخور دادن
بخور کمک می‌کند تا ترشحات نرم شوند و راحت‌تر از سینوس‌ها خارج شوند، از این رو علائم سینوزیت کاهش می‌یابد. استنشاق بخار همچنین گرفتگی سینوس‌ها را کم می‌کند و درنتیجه سردرد سینوسی بهبود می‌یابد.
9. قطره سرفه منتول
قطره منتول برای تسکین علائم سرماخوردگی و باز کردن بینی در کودکان و بزرگسالان استفاده می‌شود. این دارو می‌تواند به کاهش علائم تنفسی مانند سینوزیت و سرفه کمک کند و همچنین سردرد را نیز تسکین می‌دهد.
10. آرامش یکی از درمان‌های خانگی سردرد سینوسی
برخی افراد با استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش مورد علاقه‌شان توانایی تسکین سردرد را پیدا می‌کنند. به عنوان مثال، با مدیتیشن، تنفس عمیق، و تمرینات یوگا می‌توانید آرامش ذهنی خود را حفظ کنید.
11. تمرینات تنفسی عمیق
تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تمرینات تنفسی عمیق در درمان سردرد سینوسی مؤثر هستند. سعی کنید به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید و سپس به آرامی هوا را از طریق دهان خارج کنید. پس از چند دقیقه، شما باید احساس آرامش در عضلاتی که به خاطر سردرد تنش دارند، کنید.
12. حرکات کششی
حرکات کششی سر و گردن ممکن است به کاهش سردرد سینوسی کمک کند. با انجام چند حرکت کششی مخصوص سر و گردن، می‌توانید تنش‌های انباشته شده در بدنتان را تخلیه کنید و از بروز سردرد جلوگیری کنید.
13. سرکه سیب یکی از درمان‌های خانگی سردرد سینوسی
برای تسکین سردرد سینوسی، نیم فنجان سرکه سیب را به نیم فنجان آب اضافه کنید و روی حرارت بجوشانید. وقتی مایع به جوش آمد، از روی حرارت بردارید و یک دقیقه اجازه دهید تا بماند. سپس بخار آن را به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید. این کار قوی است و ممکن است احساس سوزش در بینی ایجاد کند. به زودی متوجه خواهید شد که ترشحات بینی آزاد می‌شوند. این روش را در طول روز تکرار کنید تا از بروز مجدد احتقان جلوگیری کنید.
14. فلفل دلمه‌ای هالاپینو
خوردن فلفل تند و دلمه‌ای هالاپینو می‌تواند به تخلیه ترشحات سینوس‌ها کمک کرده و سردرد سینوسی را کاهش دهد. اگر از فلفل‌های تند خوش‌تان نمی‌آید، این روش درمانی را امتحان نکنید، چون ممکن است باعث اشک‌ریزی چشمان‌تان شود.
سایت رضیم
“`
