۱۴ عارضه جبران ناپذیر نوشیدن بیش از حد قهوه (2 نکته مهم)

عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه

عوارض جانبی مصرف بیش از حد قهوه می تواند پنهان باشد. در اینجا مطلبی وجود دارد که چطور اعتیاد به قهوه می تواند به سلامت شما آسیب برساند.

قهوه، که یک نوشیدنی خوشبو و لذیذ است، این روزها طرفداران فراوانی پیدا کرده و بسیاری از افرادی که قهوه دوست دارند، حاضر نیستند روزشان را بدون نوشیدن یک فنجان قهوه به پایان برسانند.

مثل هر ماده غذایی دیگر، قهوه هم خواص و مضرات خاص خود را دارد و نکته اصلی، این است که در مصرف آن تعادل را رعایت کنیم.

خطرات مصرف بیش از حد قهوه

1. اضطراب

فکرکردن به کارهای آینده یا فراموش‌کردن مهلت‌ها می‌تواند شما را به نوشیدن قهوه تشویق کند.

سازمان ملی سلامت روان به افرادی که از اضطراب رنج می‌برند، توصیه می‌کند که از مصرف کافئین دوری کنند.

چرا؟ چون به گفته Everyday Health، کافئین می‌تواند اضطراب را از طریق اختلال در خواب یا ایجاد حالت اضطراب بیشتر تشدید کند.

می‌توانید به جای قهوه، تمرینات تنفسی یا روش‌های مدیتیشن برای کاهش استرس را امتحان کنید.

عوارض قهوه چیست ؟

2. فشار خون از عوارض مصرف قهوه

افرادی که فشار خون بالا دارند و هم‌چنین کسانی که به طور معمول کافئین مصرف نمی‌کنند، باید بسیار مراقب باشند.

افراد مبتلا به فشار خون بالا با نوشیدن 250 میلی‌گرم کافئین (حدود 2 فنجان قهوه) ممکن است فشار خونشان 2 تا 3 ساعت بعد از مصرف بالا برود.

مضرات قهوه برای مردان

3. مشکل معده

شاید دردهای معده را به غذاهای فاسد مرتبط کنید، اما باید قهوه صبحگاهی‌تان را هم به این لیست اضافه کنید.

تحقیقات دانشمندان اروپایی نشان داده که برخی ترکیبات در قهوه می‌توانند باعث ترشح اسید معده شوند.

به گفته WebMD، داروهای بدون نسخه مانند تامز (Tums) می‌توانند برای مدت کوتاهی اسید معده را خنثی کنند، اما اگر فکر می‌کنید قهوه باعث مشکلات معده‌تان شده، بهتر است به تغییر عادت‌های نوشیدنی‌تان فکر کنید تا حالتان بهتر شود.

عوارض خوردن زیاد قهوه

4. خوردن زیاد قهوه و تپش قلب

احساس اینکه قلب شما سریع‌تر می‌زند می‌تواند نگران‌کننده باشد و گاهی فکر می‌کنید که قلب‌تان دارد از سینه‌تان بیرون می‌آید.

طبق گفته WebMD، تپش قلب معمولاً ناشی از مصرف کافئین، نیکوتین یا حتی الکل است.

در بعضی موارد، این تپش قلب ممکن است باعث سرگیجه یا حتی غش شود. متاسفانه، تنها راه رهایی از این مشکل، پرهیز از مصرف کافئین است.

اگر زیاد قهوه بخورم چی میشه ؟

5. نقرس

افرادی که سابقه بیماری نقرس دارند، باید مصرف کافئین یا قهوه را قطع کنند زیرا این کار خطر ابتلا به نقرس را بسیار افزایش می‌دهد.

عوارض قهوه برای مردان

6. مصرف زیاد قهوه و اسهال

همه می‌دانند که قهوه به دلیل ویژگی ملینی که دارد، می‌تواند به منظم شدن دفع کمک کند.

طبق گزارش بنیاد بین‌المللی اختلالات عملکرد دستگاه گوارش (IFFGD)، اگر روزانه بیشتر از 2 یا 3 فنجان قهوه بنوشید، احتمالاً به اسهال دچار خواهید شد.

اگر قادر به کنترل اسهال نیستید، IFFGD توصیه می‌کند که به تدریج مصرف کافئین را کاهش دهید.

کافئین و کم آبی بدن

7. کیست پستان

زنانی که روزانه بین 31 تا 250 میلی‌گرم کافئین مصرف می‌کنند، احتمال ابتلا به بیماری فیبروکیستیک پستانی در آنها تا 5 برابر نسبت به دیگران بیشتر می‌شود.

کافئین و حساسیت

8. بی‌خوابی

بی‌خوابی یکی از نشانه‌های واضح مصرف بیش از حد کافئین است. حتی اگر بگویید قهوه روی شما تأثیر نمی‌گذارد، این نوشیدنی می‌تواند خواب شما را دچار مشکل کند.

طبق اطلاعات کلینیک مایو، قهوه می‌تواند تا 14 ساعت در بدن شما بماند و باعث افزایش بیداری شما در شب و کاهش ساعات خواب شود.

برای حل این مشکل، سعی کنید آخرین فنجان قهوه را قبل از عصر بنوشید.

قهوه و بی‌خوابی‌های مکرر

9. بی‌اختیاری ادرار

زنان که بیش از حد کافئین مصرف می‌کنند، 70 درصد بیشتر از دیگران در معرض بی‌اختیاری ادرار هستند، به طوری که ممکن است هنگام خندیدن، سرفه یا عطسه به راحتی ادرار کنند.

دفع زیاد ادرار از عوارض مصرف زیاد قهوه

10. دلهره از عوارض خوردن زیاد قهوه

قهوه باعث می‌شود که احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید، اما گاهی این احساس به دلهره و ترس تبدیل می‌شود.

طبق اطلاعات Livestrong، کافئین سرعت سیستم عصبی مرکزی شما را بالا می‌برد و باعث ایجاد هیجان و بی‌قراری می‌شود. بهتر است از نوشیدن قهوه چهارم خودداری کنید تا از این لرزش و بی‌قراری جلوگیری کنید.

کافئین و کاهش تولید کلاژن

11. سقط جنین

مصرف کافئین در زنان می‌تواند احتمال بارداری را تا حدود 27 درصد کاهش دهد.

برخی از تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن حداقل 2 فنجان کافئین در روز، خطر سقط جنین را در زنان افزایش می‌دهد.

کافئین به راحتی از طریق خون وارد جفت می‌شود و باعث افزایش ضربان قلب و سوخت‌وساز جنین می‌گردد، که می‌تواند رشد جنین را کند کند. همچنین زنان شیرده باید در مصرف قهوه احتیاط کنند زیرا این امر مستقیماً بر نوزاد تأثیر می‌گذارد.

تاثیر می گذارد.

کافئین و کاهش باروری

12. سردرد

نوشیدن مقدار متوسطی از کافئین می‌تواند به رفع سردرد کمک کند. این کار با استفاده از داروهای مسکنی که مؤثر هستند انجام می‌شود و شما را حس بهتری می‌کند.

به همین دلیل، اگر به داروهای سردرد بدون نسخه نگاه کنید، معمولاً کافئین را در ترکیب آن‌ها پیدا خواهید کرد.

اما اگر به طور مداوم بیش از حد قهوه مصرف می‌کنید (بیش از 500 میلی‌گرم در روز که معادل 5 فنجان قهوه است)، بهتر است به فکر کاهش آن باشید.

برخی از نشانه‌هایی که محققان دانشگاه جان هاپکینز مشخص کرده‌اند شامل سردرد و خستگی است.

به آرامی کافئین خود را کم کنید و به تمام منابع آن در رژیم غذایی‌تان، مانند قهوه، داروهای سردرد، چای، نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا توجه کنید.

13. پیری زودرس به خاطر مصرف زیاد قهوه

اگر عادت به نوشیدن قهوه یا چای دارید، باید به تولید کلاژن و پیری پوست بسیار توجه کنید. زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها موجب کاهش تولید هورمون ضد پیری می‌شود و با کم آب کردن بدن، سبب خشکی پوست، تشکیل چین و چروک و همچنین بروز آکنه می‌شود.

کافئین و بدتر شدن علائم یائسگی

14. خشکی دهان

کافئین، به دلیل خاصیت ادرارآور خود، موجب خروج مایعات زیاد از بدن و کم آبی سلول‌های بدن می‌شود. این باعث می‌شود بدن نتواند مواد مغذی را جذب کند.

بنابراین، در دفع مواد زائد دچار مشکل می‌شود و دهان خشک و کم آب می‌شود.

مسمومیت ناشی از نوشیدن قهوه

برای سلامتی بدن، چقدر قهوه بخوریم ؟

یک فنجان متوسط قهوه دم کرده معمولاً بین ۹۵ تا ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین دارد. در حالی‌که یک فنجان متوسط قهوه فوری، فقط بین ۲۷ تا ۱۷۳ میلی‌گرگ کافئین دارد.

اگر مصرف کافئین از حد معین فراتر رود، می‌تواند به سلامتی ما آسیب برساند.

به عنوان مثال، اگر ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین را نزدیک زمان خواب مصرف کنیم، ممکن است زمان خواب ما کاهش یابد.

مصرف بیش از این مقدار، به صورت یکباره یا در زمان کوتاه، می‌تواند اضطراب را افزایش دهد، به خصوص در افرادی که مشکلات روانی دارند.

هرچند که مصرف خیلی زیاد کافئین خطرناک است، اما این بدین معنا نیست که باید نوشیدن قهوه را کاملاً قطع کنید. نوشیدن قهوه به مقدار معقول نه تنها مضر نیست، بلکه مفید است.

قهوه منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. این ترکیبات با سموم بدن که می‌توانند باعث سرطان شوند، مبارزه می‌کنند. پس قهوه را ترک نکنید، بلکه مقدار مصرف را به روزانه کمتر از چهار فنجان محدود کنید.

بیشتر بخوانید :