۱۶ روش خانگی برای درمان حالت تهوع
“`html
حالت تهوع احساس ناخوشایندی است که اکثر افراد در طول عمر خود حداقل یک بار آن را تجربه می‌کنند. خوشبختانه برای مقابله با این حالت مزاحم، داروهای زیادی وجود دارد. اما خبر خوب‌تر این است که شما همیشه نیازی به دارو ندارید. با چند روش ساده و خانگی می‌توانید از این حس ناراحت‌کننده خلاص شوید. در این بخش از رضیم بلاگ چند ترفند درمان خانگی حالت تهوع را معرفی خواهیم کرد.
شناسایی دلیل حالت تهوع
نخستین قدم برای درمان حالت تهوع این است که مشخص کنیم منبع این حس چیست. عوامل مختلفی می‌توانند موجب ایجاد حالت تهوع شوند، مانند بارداری، استرس، عفونت‌های دستگاه گوارش و حتی برخی درمان‌ها مانند شیمی درمانی. در ادامه به چند مورد از این دلایل اشاره می‌کنیم:
- عفونت‌های گوارشی به‌دنبال مسمومیت غذایی
- عفونت‌های ویروسی مانند آنفولانزا و کرونا
- مشکلات گوارشی مانند التهاب معده، تاخیر در تخلیه معده، رفلاکس معده به مری، و بیماری روده تحریک‌پذیر
- مشکلات روحی مانند استرس و اضطراب
- برخی مشکلات گوش داخلی مانند بیماری حرکت، عفونت گوش داخلی
- تغییرات هورمونی در بارداری یا اختلالات تیروئید
- میگرن
- مصرف داروهایی مثل آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای ضدافسردگی
درمان‌های خانگی حالت تهوع
حالا که با برخی از دلایل حالت تهوع آشنا شدیم، به معرفی درمان‌های خانگی می‌پردازیم. این درمان‌ها بیشتر برای موارد خفیف مناسب هستند. اگر حالت تهوع شما مدت زیادی ادامه داشت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
۱. زنجبیل
زنجبیل به دلیل وجود جینجرول، ماده‌ای فعال، در تسکین حالت تهوع مؤثر است. این ادویه به عنوان یک داروی طبیعی شناخته می‌شود و ممکن است در کمک به کاهش حالت تهوع بارداری یا پس از شیمی درمانی بسیار کارآمد باشد.
۲. رایحه‌درمانی با نعناع
رایحه‌درمانی با نعناع یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای کاهش سریع حالت تهوع است. مطالعات نشان داده‌اند که استنشاق روغن نعناع می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. همچنین نوشیدن چای نعناع نیز تأثیرات مشابهی دارد.
بیشتر بخوانید: بیماری‌های شایع فصل بهار؛ علت، علائم و روش‌های پیشگیری
۳. طب سوزنی و فشار درمانی
در چین، روش‌های طب سوزنی و فشار درمانی برای تسکین حالت تهوع استفاده می‌شوند. در طب سوزنی، سوزن‌های نازک به نقاط خاصی از بدن وارد می‌شوند. در فشار درمانی نیز نقاطی از بدن را به‌وسیله فشار تحریک می‌کنند. هر دو روش می‌توانند به کاهش حالت تهوع کمک کنند.
۴. لیموترش
خوردن لیموترش، به خصوص بعد از میل کردن غذاهای چرب، می‌تواند به کاهش احساس سنگینی معده و حالت تهوع کمک کند. مصرف یک تکه لیموترش تازه ممکن است به تسکین این علایم کمک کند.
“““html
کاهش حالت تهوع در خانم‌های باردار نیز کمک کند.
بیشتر بخوانید: مزاج صفراوی یا گرم و خشک چیست؟
۵. نفس کشیدن خود را کنترل کنید
آرام و عمیق نفس کشیدن می‌تواند به درمان حالت تهوع سریع‌تر کمک کند. در این روش، باید به‌آرامی از بینی نفس بکشید و هوا را از دهان بیرون دهید. با این کار متوجه می‌شوید که تنفس کنترل شده تأثیر زیادی در تسکین این مشکل دارد.
۶. سایر ادویه‌ها
غیر از زنجبیل، ادویه‌های دیگری هم وجود دارند که می‌توانند به کاهش حالت تهوع کمک کنند و در ادامه توضیح می‌دهیم که هر کدام برای چه نوع حالتی مناسب‌تر است.
- رازیانه: این ادویه ممکن است باعث کاهش علائم قاعدگی از جمله حالت تهوع شود.
- دارچین: این ادویه‌ی قهوه‌ای ممکن است شدت حالت تهوع در دوران قاعدگی را کم کند.
- زیره: این ادویه می‌تواند علائمی مانند درد شکم، حالت تهوع، یبوست و اسهال را در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) کاهش دهد.
۷. ریلکس کردن عضلات
ریلکس کردن عضلات ممکن است به تسکین حالت تهوع کمک کند. یکی از روش‌هایی که افراد برای بهبود این مشکل استفاده می‌کنند، «ریلکس کردن تدریجی عضلات» (PMR) است.
در این تکنیک، افراد باید به‌طور مداوم عضلات خود را شل و سفت کنند تا به آرامش جسمی و ذهنی برسند. روش دیگری که می‌تواند به کاهش تنش کمک کند، ماساژ دادن است. این روش برای افرادی که تحت شیمی درمانی قرار گرفته‌اند، مناسب‌تر است.
۸. مکمل‌های ویتامین B6
مصرف مکمل ویتامین ب ۶ می‌تواند به‌طور چشمگیری حالت تهوع صبحگاهی را بهبود بخشد. به خانم‌های باردار که داروی ضد تهوع مصرف می‌کنند، توصیه می‌شود مکمل ویتامین B6 هم بگیرند. چندین مطالعه نشان داده‌اند که ویتامین B6، که به‌عنوان پیریدوکسین هم شناخته می‌شود، به‌خوبی حالت تهوع را در دوران بارداری کم می‌کند.
۹. هیدراته نگه داشتن بدن
آبرسانی به بدن در هر زمان اهمیت دارد. اگر حالت تهوع همراه با استفراغ باشد، باید با نوشیدن به‌موقع آب، بدن خود را هیدراته نگه دارید. خوردن غذاهای شور یا نوشیدنی‌های بدون گاز و شیرین می‌تواند به جبران نمک و قند از دست رفته کمک کند.
بیشتر بخوانید: ۲۰ ماده غذایی برای خلاص شدن از رفلاکس معده
۱۰. دوری از خوردن غذاهای تند
خوردن غذاهای کم‌ادویه ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند. غذاهای پرادویه و تند می‌توانند معده را تحریک کنند. معمولاً توصیه می‌شود اگر دچار حالت تهوع یا مسمومیت غذایی هستید، موز، برنج و نان تست بخورید.
۱۱. ورزش کردن
انجام ورزش‌های ایروبیک و یوگا ممکن است به کاهش حالت تهوع در بعضی از افراد کمک کند. در زمان حالت تهوع، از ورزش‌های شدید خودداری کنید.
۱۲. عدم استفاده از مکمل آهن
خانم‌های باردار که سطح آهن بدن‌شان نرمال است، نباید در سه‌ماهه اول بارداری مکمل آهن مصرف کنند، چون ممکن است حالت تهوع را بدتر کند.
۱۳. عدم نوشیدن مایعات هنگام غذا خوردن
نوشیدن مایعات با غذا می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و این ممکن است برای برخی افراد حالت تهوع را بدتر کند.
۱۴. پرخوری
وقتی حالت تهوع دارید، بهتر است کمتر بخورید. این کار ممکن است به تسکین حال شما کمک کند.
“““html
در کاهش علائم مفید باشد.
بیشتر بخوانید: درمان خانگی اسهال
۱۵ . استفاده از کمپرس یخ
حالت تهوع می‌تواند به خاطر تب بروز کند، اما حتی اگر این علت نباشد، معمولاً دمای بدن زمانی که تهوع دارید، افزایش می‌یابد. گذاشتن کمپرس سرد پشت گردن می‌تواند به متعادل شدن دمای بدن کمک کند و احساس تهوع را کاهش دهد.
۱۶. دوری از بوهای شدید و تند
در یک مطالعه، بسیاری از خانم‌ها بو را به‌عنوان یکی از عوامل اصلی حالت تهوع خود معرفی کرده‌اند.
حس بویایی با سیستم گوارش در ارتباط است. به همین خاطر، بوی‌های تند و شدید می‌توانند حالت تهوع را بدتر کنند. زمانی که حالت تهوع دارید، بهتر است از بوی رنگ، غذا، دود، عطر و ادکلن دور بمانید.
در این بخش از بلاگ رضیم، چند درمان خانگی برای کنترل حالت تهوع را معرفی کردیم. اگر شما هم درمان خانگی دیگری برای رفع حالت تهوع می‌شناسید، لطفاً با ما در میان بگذارید.
