۲۰ خواص شگفت انگیز توت خشک برای بدن!

توت خشک فواید زیادی برای سلامتی دارد و یکی از بهترین تنقلات برای افزایش انرژی و جلوگیری از اضافه وزن است. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در توت خشک به تامین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کرده و احساس سیری را افزایش می‌دهد، که در جلوگیری از چاقی مؤثر است. در این مقاله از بخش آشپزی در رضیم بلاگ با خواص اصلی توت خشک آشنا خواهید شد.

خواص توت خشک برای سلامتی

توت خشک غنی از پروتئین، آهن، کلسیم و فیبر است و مصرف آن می‌تواند به پیشگیری از سرطان، جلوگیری از کم‌خونی و حفظ تناسب اندام کمک کند. در ادامه با ۲۰ مورد از خواص درمانی توت خشک آشنا خواهید شد.

۱- خواص توت خشک برای معده

توت خشک دارای فیبر زیادی است و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. مصرف توت خشک می‌تواند به کاهش اسیدیته معده، جلوگیری از التهاب و تسکین دردهای گوارشی کمک کند. همچنین، مصرف آن نفخ معده را کاهش داده و به سلامت گوارش مفید است.

۲- جلوگیری از یبوست

با توجه به این که توت خشک سرشار از فیبر است، مصرف روزانه آن می‌تواند حدود ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. این میوه خشک به افزایش حجم مدفوع و بهبود حرکات روده کمک کرده و برای درمان یبوست مناسب است. بهتر است توت خشک را در صبح و به صورت ناشتا مصرف کنید.

۳- جلوگیری از کم‌خونی

توت خشک حاوی آهن زیادی است و مصرف آن می‌تواند ۳۰ درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تأمین کند. افرادی که به کم‌خونی مبتلا هستند می‌توانند با مصرف توت خشک به عنوان میان‌وعده، بخشی از آهن مورد نیاز خود را تأمین کنند و احساس انرژی و نشاط بیشتری داشته باشند.

۴- بهبود بینایی

یکی از خواص توت سفید خشک، تقویت بینایی است. توت سفید سرشار از ویتامین A است و مصرف آن برای بهبود سلامت بینایی و جلوگیری از بیماری‌های چشمی مفید است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت به محافظت از چشم‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

۵- تقویت سیستم ایمنی بدن

توت خشک غنی از ویتامین C است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مصرف این میوه خشک از بدن در برابر ویروس‌ها و عفونت‌ها محافظت کرده و جلوی بروز التهاب و بیماری را می‌گیرد.

۶- پیشگیری از سرطان

مصرف توت خشک می‌تواند مانع از رشد سلول‌های سرطانی و پیشرفت تومورهای سرطانی شود. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه توت خشک می‌تواند خطر بروز سرطان روده را به میزان زیادی کاهش دهد.

بیشتر بخوانید: روش صحیح شستن انواع توت خشک و تازه 

۷- سلامت قلب

توت خشک حاوی پتاسیم زیادی است و به باز شدن عروق خونی کمک می‌کند. مصرف توت خشک می‌تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش داده و از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کند.

۸- فواید توت خشک برای لاغری

توت خشک سرشار از مواد مغذی و ویتامین است و دارای فیبر بالایی است. مصرف آن موجب افزایش احساس سیری شده و اشتها را کاهش می‌دهد. توت خشک کالری پایینی دارد و عصاره‌های آن به کاهش اشتها و سطح چربی بدن کمک می‌کند.

۹- خواص توت خشک برای مردان

توت خشک یک ماده غذایی مؤثر برای افزایش میل جنسی و درمان مشکلاتی مانند انزال زودرس و اختلالات نعوظ در مردان است. همچنین مصرف توت خشک می‌تواند به افزایش تعداد اسپرم‌ها و باروری مردان کمک کند.

۱۰- کنترل قند خون

توت خشک به تنظیم قند خون کمک کرده و قند کمتری نسبت به توت تازه دارد. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند از توت خشک در کنار چای و دمنوش خود استفاده کرده و از طعم شیرین آن لذت ببرند. قند طبیعی موجود در این میوه خشک به طور ناگهانی قند خون را افزایش نمی‌دهد و در صورتی که به اندازه مصرف شود، برای دیابتی‌ها مفید است.

بیشتر بخوانید: میزان مجاز مصرف روزانه توت خشک چقدر است؟

۱۱- جلوگیری از پیری

توت خشک حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است و…

“““html

توت خشک می‌تواند به جوان ماندن سلول‌های بدن کمک کند. این خوراکی به بهبود جریان خون کمک کرده و انرژی بدن را افزایش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت خشک به بازسازی بافت‌های بدن کمک کرده و باعث ترمیم سریع‌تر سلول‌های پوست می‌شود.

۱۲- خواص توت خشک برای کودکان

توت خشک سرشار از آهن، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و برای سلامت معده، روده و همچنین برای بهبود یادگیری و حافظه کودکان مفید است. این میوه می‌تواند از کم خونی و چاقی در کودکان جلوگیری کند و به عنوان یک میان وعده سالم شناخته می‌شود.

۱۳- خواص توت خشک در بارداری

توت خشک یک میان وعده مفید در دوران بارداری است که به تنظیم سطح کلسترول و قند خون کمک می‌کند. زنانی که در این دوران دچار کمبود آهن هستند، می‌توانند از توت خشک برای تامین آهن لازم بدن استفاده کنند.

اگر درباره خواص توت خشک برای پسردار شدن اطلاعاتی شنیده‌اید، باید بدانید که این میوه طبع گرمی دارد و مصرف آن می‌تواند شانس پسردار شدن شما را افزایش دهد.

توجه داشته باشید که خانم‌های باردار نباید به طور خودسرانه از توت خشک استفاده کنند و بهتر است قبل از مصرف حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

۱۴- خواص توت خشک برای کبد چرب

توت خشک دارای آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است و به همین دلیل می‌تواند در دفع چربی از کبد مؤثر باشد. مصرف توت خشک کمک می‌کند تا کبد پاکسازی شود و به درمان بیماری کبد چرب کمک کند.

۱۵- کاهش کلسترول

مصرف روزانه توت خشک می‌تواند باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL) شود، بدون اینکه تأثیری بر کلسترول خوب خون (HDL) بگذارد.

۱۶- کاهش التهاب در بدن

التهاب یکی از عوامل اصلی بسیاری از بیماری‌های مزمن است. توت خشک خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش سطح التهاب در بدن کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه مانع آسیب رادیکال‌های آزاد می‌شوند و از التهاب جلوگیری می‌کنند.

۱۷- کاهش فشار خون

مصرف توت خشک باعث افزایش حجم خون در بدن شده و می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. در طب چینی، از توت خشک برای کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون استفاده می‌شود. پتاسیم موجود در این میوه به گشاد شدن عروق و کنترل فشار خون کمک می‌کند.

۱۸- افزایش طول عمر

توت خشک یکی از مواد غذایی مفید برای افزایش طول عمر است. تحقیقات نشان داده که مصرف آن می‌تواند به سلامت کلی بدن و همچنین افزایش عمر کمک کند.

بیشتر بخوانید: خواص شیره توت برای بدن

۱۹- درمان آلرژی

توت خشک به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی زیاد می‌تواند در کاهش حساسیت‌های فصلی و انواع آلرژی مؤثر باشد. مصرف آن به پیشگیری از علائمی مانند خارش، آبریزش بینی و عطسه کمک می‌کند.

۲۰- خواص توت خشک برای مو

یکی از خصوصیات جالب توت خشک این است که می‌تواند از سفید شدن موها جلوگیری کند. این میوه به پرپشت شدن و سلامت موها کمک می‌کند.

مقدار مصرف توت خشک در روز چقدر است؟

در روز نباید بیشتر از ۱/۳ لیوان توت خشک مصرف شود. با این مقدار، بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تأمین می‌شود.
توت خشک فواید فراوانی برای سلامتی دارد و در این مقاله به مهم‌ترین خواص آن اشاره کردیم. با اضافه کردن توت خشک به رژیم غذایی روزانه خود، می‌توانید از خواص شگفت‌انگیز این میوه بهره‌مند شوید.