۲۳ نکته طلایی رعایت بهداشت زنان در دوران قاعدگی (2 نکته مهم)

با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید تا با بهداشت زنان در دوران قاعدگی بیشتر آشنا شوید

بهداشت زنان در دوران قاعدگی: هر دختری که به سن بلوغ می‌رسد، چرخه قاعدگی در او آغاز می‌شود. اگرچه قاعدگی ممکن است با درد و برخی مشکلات همراه باشد، اما نشان‌دهنده کارکرد طبیعی و سلامتی دستگاه تناسلی خانم‌هاست.

قاعدگی به این معناست که رحم یک خانم آماده برای بارداری است و اگر بارداری اتفاق نیفتد، پوشش داخلی رحم شروع به ریزش می‌کند و با خون قاعدگی از بدن خارج می‌شود تا پوشش جدیدی در دیواره داخلی رحم (اندومتر) شکل بگیرد.

رعایت بهداشت فردی در دوران قاعدگی بسیار اهمیت دارد و اگر رعایت نشود، ممکن است باعث عفونت و مشکلاتی مانند نازایی در آینده شود.

بهداشت ناحیه تناسلی در دوران قاعدگی

1. در دوران قاعدگی، به دلیل باز بودن دهانه رحم، توجه به بهداشت تناسلی ضروری است و عدم رعایت آن ممکن است باعث عفونت و مشکلاتی در آینده شود.

2. به دلیل نزدیکی مقعد به فرج و مجرای خروج ادرار، احتمال انتقال میکروب‌ها به دستگاه تناسلی وجود دارد. بنابراین خانم‌ها باید دقت کنند که ناحیه تناسلی را از جلو به عقب بشویند. برعکس این حالت می‌تواند منجر به انتقال عفونت‌ها از ناحیه مقعد به واژن شود.

3. در دوران قاعدگی، بعد از هر بار رفتن به توالت، به‌ویژه پس از اجابت مزاج، باید شستشو به روش صحیح انجام شود و در صورت امکان با دستمال تمیز خشک شود. باقی ماندن رطوبت در ناحیه تناسلی می‌تواند به رشد باکتری‌های مضر و عفونت منجر شود.

4. بهتر است شستشوی ناحیه تناسلی تنها با آب خالی انجام شود و از شوینده‌های خاص استفاده نشود.

5. تا حد امکان از آب سرد برای طهارت استفاده نکنید، زیرا ممکن است باعث انقباض و درد در ناحیه زیر شکم شود. استفاده از آب گرم یا ولرم می‌تواند آرامش ایجاد کند و به کاهش درد کمک کند. هیچگاه با دست کثیف یا آلوده طهارت نگیرید.

6. ناحیه تناسلی و بیرون واژن را حداقل یک تا دو بار در روز بشویید تا بوی نامطبوع ناشی از خون‌ریزی قاعدگی کمتر شود.

7. پس از پایان قاعدگی، از صابون‌های بهداشتی برای شستن بیرون واژن استفاده کنید تا هر گونه آلودگی ناشی از خونریزی پاک شود و خطر عفونت کاهش یابد.

لباس زیر مناسب در دوران قاعدگی

بهداشت زنان در دوران قاعدگی: در این مدت، به خانم‌ها و دختران عزیز توصیه می‌شود که به نکات زیر در مورد لباس زیر خود توجه کنند:

8. از لباس‌های زیر نخی و پنبه‌ای استفاده کنید که مواد حساسیت‌زا در آن‌ها به‌کار نرفته باشد، چرا که لباس زیر نخی کمتر بو می‌گیرد، هوا به راحتی از آن عبور می‌کند و شرایط راحتی را برای فعالیت‌های جسمانی در این دوران فراهم می‌سازد.

9. بهتر است لباس‌های زیر نخی و پنبه‌ای را مرتباً تعویض کنید و آن‌ها را جدا از سایر لباس‌ها بشویید و بهتر است در آفتاب خشک کنید.

10. هرگز از لباس زیر دیگران استفاده نکنید.

11. از لباس‌های زیر رنگ روشن استفاده کنید تا آلودگی‌ها روی آن مشخص شود و به راحتی بشویید. (در روزهای قاعدگی نیازی به پوشیدن لباس‌های تیره نیست و برعکس، لباس‌های روشن می‌توانند حس شادابی بیشتری را به شما بدهند)

نوار بهداشتی مناسب دوران قاعدگی

بهداشت زنان در دوران قاعدگی: نوار بهداشتی در این دوران بسیار مهم است. نکات زیر را در نظر داشته باشید:

12. در دوران قاعدگی از نوار بهداشتی‌های استاندارد استفاده کنید تا از ایجاد حساسیت‌های موضعی کاسته شود و آن را به‌طور مرتب تعویض کنید. این موضوع بخصوص زمانی که خون‌ریزی زیاد است، اهمیت دارد. با این کار، نه تنها به بهداشت جسم کمک می‌کنید بلکه از آلوده شدن لباس‌های دیگر نیز جلوگیری می‌شود. (هنگام تعویض نوار بهداشتی، باید آن را با دقت انجام دهید…“`html

را داخل کاغذ پیچیده و دور بیندازید.)

13. در طول عادت ماهانه، هر زمان که نوار بهداشتی شما کثیف شد، آن را عوض کنید. اگر نوار بهداشتی را برای مدت طولانی عوض نکنید، اکسیژن به خوبی به آن ناحیه نخواهد رسید و این شرایط برای رشد باکتری‌ها در ناحیه تناسلی مناسب می‌شود. این باکتری‌ها ممکن است باعث عفونت در مهبل شوند و مشکلاتی برای شما به‌وجود آورند.

14. اگر نمی‌توانید از نوار بهداشتی استفاده کنید، می‌توانید از پارچه‌های قابل شستشو استفاده کنید و بعد آنها را با آب سرد و صابون بشویید و در آفتاب خشک کنید. اگر ممکن است، می‌توانید آنها را اتو هم کنید.

15. سعی کنید به حداقل از پنبه یا دستمال کاغذی استفاده کنید. اگر مجبور به استفاده هستید، بهتر است یک گاز استریل روی آن قرار دهید؛ چون ممکن است تکه‌های کوچک پنبه و دستمال جذب شوند و منجر به عفونت شوند.

16. در اوایل بلوغ، قاعدگی معمولاً منظم نیست؛ بنابراین بهتر است تاریخ شروع قاعدگی خود را در تقویم علامت بزنید و نوار بهداشتی را مخصوصاً در مدرسه همراه داشته باشید تا با مشکلی مواجه نشوید.

17. در طول عادت ماهانه، تعداد دفعات تعویض نوار بهداشتی بستگی به میزان خونریزی دارد. ولی حتی اگر خونریزی کم باشد، بهتر است حداقل دو بار در روز نوار بهداشتی را عوض کنید. به محض اینکه نوار بهداشتی شما کثیف شد، آن را تعویض کنید. عدم تعویض به موقع باعث کم شدن اکسیژن در محل می‌شود و شرایط برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌شود. این باکتری‌ها ممکن است مشکلات عفونی ایجاد کنند.

18. اگر بوی ناشی از قاعدگی شما شدید است، مهم است که در زمان مناسب نوار بهداشتی را عوض کنید. عدم تعویض به موقع نوار بهداشتی می‌تواند باعث بوی نامطبوع شود.

19. نوار بهداشتی‌های لوله‌ای فقط برای خانم‌های متأهل وجود دارند که در داخل واژن قرار می‌گیرند. مصرف این نوع نوار توصیه نمی‌شود زیرا خون قاعدگی باید حتماً از واژن خارج شود و اگر خون داخل رحم بماند، ممکن است از طریق لوله‌های رحمی وارد حفره رحم شود.

شستشوی مناسب در دوران قاعدگی

بهداشت زنان در دوران قاعدگی

20. در روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب کافی، آب از دست رفته بدن را در حین خونریزی ماهانه برمی‌گرداند و رطوبت را به جریان خون اضافه می‌کند. همچنین آب کافی به واژن کمک می‌کند تا سریع‌تر و بهتر خود را تمیز کند.

21. ناحیه تناسلی و بیرون واژن را حداقل یک تا دو بار در روز بشویید تا بوی نامطبوع حاصل از خونریزی قاعدگی کاهش یابد.

22. پس از پایان دوره قاعدگی، از صابون‌های بهداشتی برای شستن بیرون واژن استفاده کنید تا هرگونه آلودگی ناشی از خونریزی پاک شود و خطر بروز عفونت کاهش یابد.

23. خانم‌ها باید دقت کنند که هنگام شستن و خشک کردن ناحیه واژن، حتماً از جلو به عقب باشد. برعکس این کار می‌تواند موجب انتقال عفونت‌ها از ناحیه مقعد به سمت واژن شود.

تهیه شده مجله اینترنتی رضیم

مرضیه ملایری