۲۴ روش خانگی برای درمان انسداد ریوی مزمن (2 نکته مهم)
با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید تا با بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) آشنایی کامل پیدا کنید
بیماری مزمن انسدادی ریوی (COPD) سومین عاملی است که در ایالات متحده باعث مرگ و میر می‌شود. اما خوشبختانه می‌توان با روش‌های خانگی و درمان‌های دیگر، این بیماری را کنترل کرد. با ما در مجله رضیم همراه باشید تا با درمان‌های خانگی این بیماری بیشتر آشنا شوید.
انسداد ریوی مزمن چیست؟
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به بیماری انسداد ریوی مبتلا هستند. این بیماری به تدریج پیشرفت می‌کند و باعث می‌شود که نفس کشیدن برای فرد دشوار شود. با گذشت زمان، شرایط بدتر می‌شود و درمان قطعی برای آن وجود ندارد. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، مجاری هوایی‌شان گرفته شده و این موضوع انجام کارهای روزمره را برایشان سخت می‌کند. کاهش جریان هوا معمولاً به علل زیر مرتبط است:
- مجاری هوایی و کیسه‌های هوای ریه خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند.
- دیوار بین کیسه‌های هوا تخریب می‌شود.
- دیواره‌های مجاری هوایی ضعیف و ملتهب می‌شوند.
- مجاز به تولید بیش از حد خلط که جریان هوا را مسدود می‌کند.
علل و علائم انسداد ریوی مزمن
مهم‌ترین دلیل بروز بیماری مزمن انسدادی ریوی در ایالات متحده، سیگار کشیدن، پیپ و مصرف دیگر محصولات تنباکو است – بیشتر افرادی که به انسداد ریوی مزمن (COPD) مبتلا هستند، سیگاری هستند و این عادت را ترک نمی‌کنند. همچنین قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، بخارها یا آلودگی هوا می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.
دلایل دیگر انسداد ریوی مزمن شامل:
قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران و همچنین یک بیماری نادر ژنتیکی به نام کمبود آلفا-1 آنتی‌تریپسین، که باعث تولید ناکافی یکی از پروتئین‌های کبدی می‌شود.
شناسایی علائم اولیه بیماری انسداد ریوی دشوار است و به تدریج علائم بروز می‌کنند. برخی از علائم رایج بیماری مزمن انسدادی ریه عبارتند از:
- سرفه‌های طولانی مدت
- سرفه‌ای که همراه با خلط زیاد است (به آن “سرفه سیگاری” نیز می‌گویند)
- تنگی نفس، به ویژه هنگام فعالیت بدنی
- خُس‌خُس قفسه سینه – صدای وزوز یا جیغ هنگام نفس کشیدن
- احساس تنگی در قفسه سینه
- افراد مبتلا به این بیماری معمولاً به راحتی دچار سرماخوردگی و آنفولانزا می‌شوند
- در صورت پیشرفت بیماری، علائم دیگری مانند:
- تورم در مچ پا، ساق پا یا پاها
- کاهش وزن
- احساس ضعف عضلانی
درمان‌های خانگی بیماری انسداد ریوی مزمن
در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای بیماری انسداد ریوی مزمن وجود ندارد و نمی‌توان آسیب‌های وارده به مجاری هوایی و ریه‌ها را جبران کرد. با این حال، می‌توانید با تغییر سبک زندگی خود، اثرات این بیماری را کاهش دهید. برای کنترل بهتر علائم، محصولات زیر را مد نظر قرار دهید:
1. مواد غذایی حاوی امگا 3
غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ماهی‌های آب سرد، آووکادو، دانه کتان، گردو و روغن زیتون نمونه‌های خوبی هستند.
2. غذاهای غنی از ویتامین‌ها
برای مقابله با علایم انسداد ریوی مزمن، مهم است که ویتامین های لازم را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، مخصوصاً ویتامین‌های A، C و E.
3. غذاهای حاوی ویتامین C
برای بهبود عملکرد ریه‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف غذاهای غنی از ویتامین C را افزایش دهید. گزینه‌های محبوب شامل سبزیجات برگ سبز، گوجه‌فرنگی تازه، فلفل سبز، سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل، تمشک و زغال‌اخته هستند.
“`html
و آناناس می باشد
4. آرامش اعصاب
داشتن آرامش و کم کردن اضطراب در زندگی می‌تواند به کنترل بیماری انسداد ریوی مزمن کمک کند. حتی زمانی که مشکلی در تنفس نداشته باشید، ترس از حمله یا تشدید بیماری می‌تواند موجب تنگی نفس و افزایش ضربان قلب شود. پیشنهاد می‌کنیم سرگرمی‌هایی برای کسب آرامش پیدا کنید، مانند کارهای هنری، خیاطی، ورزش و … .
5. تکنیک تنفس
یادگیری روش‌های تنفس موثر می‌تواند به کنترل برخی نشانه‌های بیماری انسداد ریوی کمک کند.
6. تنفس لب بسته
سعی کنید با لب‌های بسته تنفس کنید تا راحت‌تر نفس بکشید. بیماران معمولاً با افزایش هوا در ریه‌ها دچار مشکل می‌شوند، اما تنفس با لب‌های بسته می‌تواند به حل این مشکل کمک کند. باید در یک موقعیت راحت بنشینید و به عمق از بینی نفس بکشید. لب‌هایتان را ببندید و سپس به آرامی سه بار بیشتر از حالت عادی نفس بکشید. مطمئن باشید که نیازی به فشار دادن هوا نیست. برخی افراد وقتی دچار تنگی نفس می‌شوند، از این تکنیک استفاده می‌کنند – این راهی است برای تنظیم نحوه تنفس.
7. تنفس دیافراگم
اگر به تقویت عضله دیافراگم نیاز دارید که به شما در تنفس کمک می‌کند، از تکنیک‌های تنفس دیافراگم استفاده کنید. اول، بر روی کمر خود دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید. یکی از دست‌های خود را روی بالای سینه و دیگری را روی شکم بگذارید. در حین دم و بازدم، سعی کنید سینه‌تان را ثابت نگه دارید و تنفس را با شکم انجام دهید. این تمرین را روزی سه بار و هر بار 5 تا 10 دقیقه انجام دهید.
8. وعده‌های غذایی کمتر
هنگام غذا خوردن، بهتر است از مقدار کمتری غذا استفاده کنید تا احتمال بروز تنگی نفس کاهش یابد.
9. آناناس
آنزیم‌هایی که به هضم پروتئین کمک می‌کنند به نام بروملین که در آناناس موجود است، می‌تواند به کاهش سرفه‌های آزاردهنده کمک کند و همچنین تولید مخاط ناشی از عفونت‌های تنفسی را کنترل کند. آناناس تازه سرشار از این آنزیم است.
10. ممانعت از مصرف داروی ضد سرفه
سرفه‌هایی که ممکن است در اثر انسداد ریوی مزمن تجربه کنید می‌تواند مفید باشد، زیرا به شما کمک می‌کند تا از مخاطی که در ریه‌ها جمع شده، خلاص شوید. بنابراین، بهتر است که از داروهای ضد سرفه استفاده نکنید.
11. سیگار کشیدن
از سیگار کشیدن و دود غیر مستقیم جلوگیری کنید.
چون سیگار کشیدن یکی از علل اصلی بیماری انسداد ریوی (COPD) است، ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی‌تان انجام دهید. اگر همچنان به کشیدن سیگار ادامه دهید، آسیب ناشی از COPD سریع‌تر شما را به خطر خواهد انداخت.
12. زیر پنجره باز نخوابید
هوای سرد می‌تواند باعث بروز برونش اسپاسم و تنگی نفس در بیماران شود. توصیه می‌شود تخت خود را دور از پنجره‌هایی که در تابستان باز می‌شوند، قرار دهید.
13. پرهیز از نمک
سدیم زیاد در رژیم غذایی می‌تواند سبب احتباس مایعات شود و این کار می‌تواند تنگی نفس را بدتر کند.
14. زنجبیل
زنجبیل یک گیاه معطر است که با دادن آنتی‌اکسیدان‌های قوی به سلامت ریه کمک می‌کند. می‌توانید ریشه زنجبیل را در آب جوش بریزید و دمنوشی تهیه کنید، یا از پودر زنجبیل در غذاهای خود استفاده کنید. این گیاه همچنین دارای آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی است و به مبارزه با عفونت‌هایی که علائم COPD را بدتر می‌کند، کمک می‌کند.
15. ویتامین D
یک مطالعه کوچک نشان داده است که افزایش ویتامین D می‌تواند به درمان بیماری‌های مزمن ریوی کمک کند و باعث می‌شود تنفس راحت‌تر شود.
16. ورزش
ورزش منظم می‌تواند با بهبود قدرت و استقامت کلی و همچنین تقویت ماهیچه‌های تنفسی، به بهبود مشکلات تنفسی کمک کند.
17. کاهش وزن
اگر وزن زیاد دارید، انرژی خود را با آن از دست ندهید. کاهش وزن اضافی می‌تواند به جلوگیری از تنگی نفس و بهبود تنفس کلی کمک کند.
18. یوگا
تمرینات یوگا با کمک به آرامش بدن و تمرکز بر تکنیک‌های تنفسی، بسیار موثر است. یوگا به کاهش علائم COPD کمک می‌کند.
19. تای چی
حرکات آرامش‌بخش تای چی برای بیماران مبتلا به انسداد ریوی مزمن یا COPD مفید است، زیرا به بهبود تنفس کمک می‌کند.
“`
20. نوشیدن آب زیادی
برای کمک به از بین بردن موکوس یا مخاطی که در ریه‌ها و راه‌های هوایی ایجاد می‌شود، سعی کنید هر روز مقدار بیشتری آب و مایعات بنوشید. این کار به سلامتی ریه‌های شما کمک می‌کند.
21. دستگاه رطوبت‌ساز
داشتن یک دستگاه مرطوب‌کننده در اتاق خواب می‌تواند کمک کند تا مجاری هوایی شما از مخاط پاک بماند و مشکلات تنفسی ناشی از بیماری مزمن انسدادی ریه را کاهش دهد.
22. گرد و غبار
محیطی که پر از گرد و غبار باشد، می‌تواند بر روی وضعیت ریه‌ها تأثیر بگذارد. بنابراین، اگر جای زندگی‌تان را از گرد و غبار دور نگه دارید، احتمال بروز مشکلات ریوی کمتر خواهد شد.
23. جریان هوا
هوای آلوده می‌تواند باعث سخت‌تر شدن تنفس شود. بهتر است فیلترهای هوای خانه‌تان را به‌طور مرتب عوض کنید و از دستگاه‌های تهویه مطبوع برای مقابله با آلرژن‌های موجود در هوا استفاده کنید.
24. ماساژ
برخی از افراد برای کاهش استرس و اضطرابی که به دلیل انسداد ریوی مزمن احساس می‌کنند، از ماساژ درمانی استفاده می‌کنند. احساس آرامش ناشی از ماساژ نیز می‌تواند به بهبود تنفس کمک کند.
