۲۸ راهکار درمان خانگی سرماخوردگی + معرفی روش هایی که جواب نمیدهد (2 نکته مهم)
“`html
مجله رضیم | مریض بودن و کسالت هیچگاه حس خوبی ندارد و هیچ کسی دوست ندارد چنین احساسی داشته باشد. وقتی بدن درد، تب و لرز، حالت تهوع و… را احساس می‌کنید، واقعاً کلافه‌کننده است.
خبر خوب این است که چندین روش خانگی برای درمان سرماخوردگی وجود دارد. اما باید بدانید که این روش‌ها ممکن است در همه موارد کارآمد نباشند و اگر سرماخوردگی‌تان شدیدتر شده باشد، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر علائمی مثل مشکل در تنفس، ضربان قلب بالا، یا غش کردن دارید، باید سریعاً به پزشک برسانید.
در ادامه، 28 روش برای درمان سرماخوردگی در خانه را برای شما معرفی خواهیم کرد.
1. آب و مایعات زیادی بنوشید.
نوشیدن آب، آبمیوه یا آبلیمو گرم کمک میکند بدن شما آب کافی داشته باشد و حال کلی شما در دوران سرماخوردگی بهتر شود. از نوشیدنی‌های الکلی، قهوه و نوشابه دوری کنید؛ چون این‌ها نه تنها آب بدن را تأمین نمی‌کنند بلکه ضررهای دیگری هم دارند.
2. استراحت کنید.
استراحت در زمان سرماخوردگی خیلی مهم است. استراحت یکی از اصلی‌ترین کارهایی است که باید در دوران نقاهت انجام دهید. انجام فعالیت‌های سنگین می‌تواند سرماخوردگی‌تان را بدتر کند و مدت زمان بیماری را طولانی‌تر کند.
3. آب نمک قرقره کنید.
گلودرد یکی از علائم شایع سرماخوردگی است و یکی از راه‌های قدیمی برای درمان آن، قرقره کردن آب نمک است. سعی کنید روزی چند بار آب نمک قرقره کنید تا گلودردتان بهتر شود.
4. شستشوی بینی
تخلیه کردن بینی وقتی که پر شده، اولین راهکار است. اما برای بهبود سریعتر، میتوانید با سرم آب نمک بینی خود را بشویید. میتوانید این سرم‌ها را همراه با اسپری مخصوص از داروخانه بگیرید و طبق دستور در جعبه دارو، بینی خود را تمیز کنید.
5. درد را کاهش دهید.
به کودکان زیر 6 ماه میتوانید استامینوفن بدهید و کودکان بزرگتر از 6 ماه نیز می‌توانند علاوه بر استامینوفن، ایبوپروفن هم مصرف کنند. برای دانستن دوز مناسب برای کودکتان حتماً با پزشک مشورت کنید. بزرگسالان نیز می‌توانند از استامینوفن و ایبوپروفن استفاده کنند ولی به یاد داشته باشید که نباید زیاده‌روی کنید.
6. نوشیدنی های و مواد غذایی گرم
در بسیاری از نقاط جهان، نوشیدن سوپ داغ و انواع نوشیدنی‌های گرم برای درمان سرماخوردگی توصیه می‌شود. در بخش‌های بعدی اطلاعات دقیق‌تری درباره مواد غذایی و نوشیدنی‌های مفید برای درمان سرماخوردگی ارائه خواهیم کرد.
7. هوای مرطوب
اگر میتوانید، یک رطوبت‌ساز تهیه کرده و در خانه بگذارید تا از خشک شدن هوا در زمستان جلوگیری کنید. آب رطوبت‌ساز باید روزانه عوض شود و محفظه آن طبق دستورالعمل هر چند وقت یک بار تمیز گردد.
8. دارو های بدون نسخه مصرف کنید.
منظور از داروهای بدون نسخه، داروهای بی‌خطر مثل قرص‌های سرماخوردگی، آسپرین یا خلط‌آور است. اگر این داروها را با خیال راحت و به مقدار مناسب مصرف کنید، سرماخوردگی شما سریعتر بهبود می‌یابد.
9. ویتامین سی
مصرف ویتامین سی بعد از مریض شدن می‌تواند تأثیر گذار باشد و به بهبود شما کمک کند.
“““html
نباشد اما اگر در فصل زمستان بطور مداوم میوه هایی مثل پرتقال و لیمو که سرشار از ویتامین سی میباشند را مصرف کنید، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از بسیاری از بیماری ها از جمله سرماخوردگی جلوگیری میکند.
10. روی
سال هاست که درباره تأثیر مصرف مکمل روی (زینک) در درمان سرماخوردگی بحث می‌شود، اما هنوز نمی‌توان نظر قطعی داد. برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که روی ممکن است در بهبود سرماخوردگی مؤثر باشد، اما بررسی‌های دیگری وجود دارد که این ادعا را تایید نمی‌کنند.
11. بخور صورت
بخور صورت برای باز کردن بینی و احساس بهتر شدن بسیار خوب است. میتوانید با استفاده از یک حوله و یک کتری پر از آب جوش بخور کنید یا اگر دستگاه بخور دارید، میتوانید از قطره‌های مخصوص موجود در عطرهای مختلف مثل اوکالیپتوس استفاده کنید.
حمام آب گرم هم یک راه عالی دیگر برای بهبود سریعتر سرماخوردگی است.
12. خود را گرم نگه دارید.
همان‌طور که در موارد قبلی گفته شد، استراحت در زمان سرماخوردگی بسیار مهم است چون به بدن اجازه می‌دهد تمام انرژی‌اش را صرف مبارزه با بیمارگرها کند. اما اگر در حین استراحت و به‌طور کلی در زمستان گرم بمانید، بهبودی شما سریعتر خواهد بود.
13. کیسه آبگرم
یک کیسه آب گرم از داروخانه خریداری کنید، آن را با آب جوش پر کنید و بر روی سینه‌تان قرار دهید. این کار را هر بار به مدت چند دقیقه و چند مرتبه در روز (به ویژه قبل از خواب) انجام دهید.
14. یک بالشت بزرگتر زیر سر خود قرار دهید.
زمانی که سرما خورده‌اید و به‌ویژه هنگام خواب، ممکن است نفس کشیدن مشکل شود. پیشنهاد می‌شود هنگام خواب از 2 عدد بالشت یا یک بالشت بزرگتر استفاده کنید و آن را در زاویه‌ای قرار دهید که گردن شما را اذیت نکند. با این کار، نفس کشیدن راحت‌تر خواهد شد.
15. از ضماد استفاده کنید.
اندکی از یک ضماد (مرهم) را به قسمت پایینی سوراخ‌های بینی بزنید. این کار باعث باز شدن مجاری تنفسی می‌شود و همچنین زخم‌ها و التهابات این ناحیه را کاهش می‌دهد.
16. از سفرهای هوایی پرهیز کنید.
زمانی که سرما خورده‌اید، سیستم تنفسی بیشتر از دیگر قسمت‌های بدن آسیب می‌بیند. سفرهای هوایی می‌تواند فشار بیشتری بر سیستم تنفسی و ریه‌ها ایجاد کند. پرواز در زمان سرماخوردگی یا آنفلوانزا به دلیل تغییرات فشار هوا می‌تواند موقتاً به گوش و حلق و بینی شما آسیب برساند.
اگر کار مهمی دارید و باید حتماً سفر هوایی کنید، حتماً از داروی ضد احتقان استفاده کنید. همچنین، جویدن آدامس می‌تواند تا حدی اثرات فشار هوا را کاهش دهد.
17. غذاهای ضد عفونی کننده بخورید.
در ادامه، به برخی از مواد غذایی که خاصیت ضد عفونی کننده دارند و می‌توانند به بهبود سرماخوردگی کمک کنند، اشاره می‌شود:
- موز و برنج: برای درمان مشکلات گوارشی مانند اسهال
- مواد غذایی حاوی ویتامین سی، مانند انواع میوه‌ها
- انواع توت‌ها، به‌ویژه بلوبری: بلوبری به‌طور طبیعی دارای آسپرین است و می‌تواند در کاهش تب و تسکین درد مؤثر باشد.
- هویج: زیرا دارای بتاکاروتن است.
- فلفل چیلی: فلفل تند می‌تواند به باز شدن سینوس‌ها و از بین بردن خلط ریه‌ها کمک کند.
- خردل و ترب کوهی نیز در درمان خلط مؤثرند.
- پیاز دارای خاصیت ضد التهابی است.
“““html
- موادی وجود دارند که می‌توانند به بدن شما در مبارزه با برونشیت و عفونت‌های دیگر کمک کنند.
- چای سیاه و چای سبز حاوی موادی هستند به نام کاتچین. این ماده خاصیت ضد باکتری و ضد اسهال دارد.
- عسل: روزانه یک قاشق مرباخوری عسل می‌تواند به بهبود گلودرد و خلط کمک کند.
18. سوپ بخورید.
خوردن انواع سوپ داغ برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است. بهتر است سوپ‌هایی را انتخاب کنید که آبکی‌تر هستند و حتماً آنها را داغ مصرف کنید.
19. چای زنجبیل
زنجبیل شامل ماده‌ای به نام جینجرول است که خاصیت مسکن و ضد التهاب دارد و به مبارزه با میکروب‌ها و ویروس‌ها کمک میکند. نوشیدن چای زنجبیل در روزهای سرد زمستان علاوه بر خواصش، بسیار لذت‌بخش است.
20. روغن اوکالیپتوس
روغن اکالیپتوس دارای خواص بسیار است و به دلیل وجود ماده‌ای به نام سینئول می‌تواند با انواع ویروس‌ها، باکتری‌ها و قارچ‌ها مبارزه کند.
21. سیر بخورید.
سیر دارای ماده‌ای به نام آلیسیک است که خاصیت ضد میکروبی دارد. اگر از بوی سیر خوشتان نمی‌آید، میتوانید از مکمل سیر استفاده کنید.
22. سرخارگل
بومیان آمریکا بیش از 400 سال پیش از سرخارگل برای درمان عفونت‌ها استفاده می‌کردند. این گیاه حاوی فلاونوئیدهای زیادی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و می‌توانند از بروز بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کنند.
23. پروبیوتیک مصرف کنید.
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در روده وجود دارند. این باکتری‌ها به حفظ سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
24. بهداشت فردی را رعایت کنید.
رعایت بهداشت شخصی در زمان سرماخوردگی بسیار مهم است. سعی کنید در این زمان‌ها در مکان‌های عمومی مانند مدرسه یا محل کار حاضر نشوید.
در زمان سرفه و عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و بلافاصله دستمال را در سطل زباله بیندازید. همچنین چندین بار در روز و قبل از غذا دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.
اگر در هنگام عطسه یا سرفه دستمال ندارید، از قسمت داخلی آرنج خود استفاده کنید.
25. پونه کوهی
پزشکان توصیه می‌کنند که یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای درمان سرفه‌های شدید، مصرف پونه کوهی (مرزنجوش) است؛ زیرا این گیاه دارای موادی است که با آنفلوانزا مبارزه میکند و خواص ضد باکتری و ضد قارچی دارد.
میتوانید 2 کپسول پونه کوهی را همراه با غذا مصرف کنید یا اگر پونه خشک شده دارید، آن را در آب جوش دم کنید و چای پونه تهیه کنید. اگر طعم چای برای شما خیلی تلخ است، میتوانید کمی عسل به آن اضافه کنید. روزی 2 فنجان چای پونه کوهی بنوشید تا از سرفه‌های مزاحم خلاص شوید.
26. دارچین
دارچین فقط برای طعم دادن به غذاها نیست. این گیاه خواص زیادی دارد که می‌توان از آنها برای درمان بیماری‌ها استفاده کرد. از جمله خواص دارچین می‌توان به ویژگی‌های ضد درد و ضد قارچی اشاره کرد. برخی از پزشکان طب سنتی دارچین را برای درمان برونشیت توصیه می‌کنند.
اگر سرما خورده‌اید و می‌خواهید سریعتر عفونت‌ها را درمان کنید، یکی از بهترین راه‌ها نوشیدن چای دارچین است.
27. جوز هندی
جوز هندی نیز دارای خواص مفیدی برای سلامت بدن است و می‌تواند به شما کمک کند تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید، به ویژه در زمان بیماری.
“`
یکی از بدترین نشانه‌های سرماخوردگی، احساس خستگی و بی‌حالی است. این بی‌حالی ممکن است به حدی باشد که حتی نتوانید خوب بخوابید. اگر شما هم چنین چیزی را تجربه می‌کنید، میتوانید از جوز هندی در غذایتان استفاده کنید. جوز هندی حاوی تریپتوفان است، که این ماده به شما کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشید.
28. رزماری
رزماری خواص بسیار عالی ضد ویروس و ضد باکتری دارد. شما میتوانید از عصاره رزماری برای بخور استفاده کنید. اگر رزماری تازه دارید، مقداری از آن را در یک ظرف آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید و بعد از آن بگذارید سرد شود. آبی که به دست آمده را تا زمانی که سرماخوردگی به‌طور کامل درمان شود، روزی سه بار بنوشید. اگر رزماری خشک دارید، میتوانید با ریختن یک پیمانه از آن در آب جوش، چای رزماری درست کرده و نوش جان کنید.
اگر این مطلب برایتان مفید بود، لطفاً با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن، از ما حمایت کنید. همچنین نظرات، پیشنهادات و درخواست‌های مقاله‌ای خود را از طریق قسمت نظرات برای ما بفرستید.
