۲ روش رسپی اسموتی شیر سویا و توت فرنگی
“`html
اسموتی شیر سویا و توت فرنگی یکی از نوشیدنی‌های سالم و بدون لبنیات است که می‌توانید به عنوان صبحانه یا میان‌وعده از آن استفاده کنید. در این مقاله از بخش آشپزی رضیم بلاگ، با دو روش تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی و نکات مهم درست کردن این نوشیدنی آشنا خواهید شد.
دستور تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی
تهیه این نوشیدنی حدود ۱۰ دقیقه زمان می‌برد و مواد لازم برای یک نفر مناسب است.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی با شیر سویا
| شیر سویا | ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| توت فرنگی یخ زده | ۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
| شیره خرما یا انگور | ۲ قاشق غذاخوری |
| موز رسیده | ۱ عدد |
مراحل تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی
در ادامه مراحل تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی را بررسی می‌کنیم.
مرحله اول: ترکیب مواد اسموتی
اول، پوست موز را بکنید و آن را خرد کنید و در مخلوط‌کن بریزید. سپس توت فرنگی‌ها را شسته و برگ‌هایش را جدا کنید. توت فرنگی‌ها را به همراه شیر سویا و شیره خرما یا انگور در مخلوط‌کن بریزید. مخلوط‌کن را روشن کرده و بگذارید مواد خوب با هم ترکیب شوند.
بیشتر بخوانید: دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و انبه
مرحله دوم: سرو اسموتی
پس از اینکه مواد خوب مخلوط شدند، آنها را در لیوان بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه در یخچال بگذارید. سپس اسموتی را سرو کنید و لذت ببرید.
دستور تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی با بستنی
تهیه این اسموتی نیز حدود ۱۰ دقیقه زمان می‌برد.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و شیر سویا
| توت فرنگی خرد شده | ۳/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار |
بیشتر بخوانید: ۲ رسپی اسموتی توت فرنگی و بابونه
رسپی اسموتی شیر سویا و توت فرنگی با بستنی
برای درست کردن این اسموتی ابتدا توت فرنگی‌ها را خوب بشویید و برش بزنید. حالا توت فرنگی‌های خرد شده را با شیر سویا، شکر، بستنی، عصاره وانیل و یخ‌ها در مخلوط کن بریزید و بزنید تا همه چیز خوب مخلوط شود. سپس می‌توانید اسموتی را در لیوان‌ها بریزید و از طعم خوشایند این نوشیدنی لذت ببرید.
بیشتر بخوانید: رسپی اسموتی ۳ رنگ میوه‌ای
نکات و فوت و فن‌های رسپی اسموتی شیر سویا و توت فرنگی
- برای تهیه این اسموتی می‌توانید به جای شکر، از عسل یا شیره انگور یا خرما استفاده کنید.
- می‌توانید برای زیبایی بیشتر اسموتی، از تکه‌های توت فرنگی یا برگ‌های نعناع به عنوان تزیین استفاده کنید.
- اضافه کردن وانیل عطر خوبی به این نوشیدنی می‌دهد.
- اگر می‌خواهید اسموتی غلیظ‌تری داشته باشید، می‌توانید کمی موز یخ‌زده به آن اضافه کنید.
- قبل از درست کردن اسموتی، اگر توت فرنگی‌ها را در فریزر بگذارید تا کمی یخ بزنند، طعم بهتری خواهد داشت.
- این نوشیدنی از شیر سویا درست می‌شود، بنابراین افراد گیاه‌خوار هم به راحتی می‌توانند از آن استفاده کنند.
- اگر خواستید که این اسموتی مقوی‌تر باشد، کمی جو دوسر به آن اضافه کنید تا به عنوان صبحانه یا میان وعده‌ای سیر کننده باشد.
- اضافه کردن یخ به اسموتی باعث خنک شدن و رقیق‌تر شدن آن می‌شود.
- به جای شیر سویا می‌توانید از شیر بادام یا شیر دو سر هم استفاده کنید.
- با اضافه کردن سبزیجات خام می‌توانید ارزش غذایی این نوشیدنی را افزایش دهید.
“““html
- برای تهیه این اسموتی می‌توانید مقداری کلم بروکلی، کرفس و هویج به آن اضافه کنید تا ویتامین‌ها و مواد معدنی آن افزایش یابد.
- به جای بستنی سویا، می‌توانید از هر نوع بستنی گیاهی یا بستنی دلخواه خود استفاده کنید.
- اسموتی توت فرنگی و شیر سویا سرشار از کلسیم، منیزیم، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست. مصرف آن به کاهش چربی‌های دور شکم، تنظیم فشار خون، جلوگیری از پوکی استخوان و شادابی پوست کمک می‌کند.
- برای شیرین و مقوی شدن این اسموتی انرژی‌زا، می‌توانید به جای عسل یا شیره انگور از چند عدد خرما استفاده کنید. فقط یادتان باشد که قبل از اضافه کردن خرما به مخلوط‌کن، هسته آن را جدا کنید.
در این مقاله به ۲ روش تهیه اسموتی شیر سویا و توت فرنگی پرداخته شد. می‌توانید این اسموتی خوشمزه و مفید را در خانه درست کنید و بعد از ورزش بنوشید یا به عنوان میان وعده سالم یا حتی صبحانه استفاده کنید. اگر تجربه‌ای در تهیه این نوشیدنی دارید، خوشحال می‌شویم نظرات و تجربیات خود را با ما و دوستان علاقه‌مند به اشتراک بگذارید.
