۸ خاصیت شگفت انگیز توت سیاه

توت سیاه یکی از میوه‌های خوشمزه و محبوب در فصل‌های بهار و تابستان است. این میوه خواص و فایده‌های زیادی برای سلامتی بدن دارد. در اواخر بهار و اوایل تابستان، توت سیاه با طعم‌های ترش و شیرین در بازار موجود است و از آن در تهیه انواع مربا، شربت، مارمالاد، دسر و غذاها استفاده می‌شود.

ما امروز در این قسمت از مجله اینترنتی رضیم بلاگ ۸ مورد از مهم‌ترین خواص و فواید توت سیاه را برای شما آماده کرده‌ایم؛ پس با ما همراه باشید.

خواص توت سیاه

توت سیاه سرشار از ویتامین و مواد مغذی است و نکته جالب این که برگ‌های این درخت هم خاصیت دارویی دارند و از عصاره آن برای درمان برخی بیماری‌ها استفاده می‌شود.

 
در زیر به ۸ مورد از خواص شگفت‌انگیز و مهم توت سیاه اشاره شده است:

۱- تقویت سیستم ایمنی بدن

توت سیاه دارای ویتامین C زیادی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه نیز عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند.

۲- کاهش کلسترول خون

تحقیقات اخیر نشان داده است که توت سیاه می‌تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد و کلسترول خوب را افزایش دهد. کاهش این نوع کلسترول، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را پایین می‌آورد. بنابراین، در صورتی که با بیماری‌های قلبی دست به گریبان هستید، حتماً با پزشک خود درباره افزودن توت سیاه به رژیم غذایی‌تان صحبت کنید.

بیشتر بخوانید: خواص گوجه سبز با گلپر و نعناع

۳- بهبود کبد چرب

توت سیاه می‌تواند چربی‌های اضافی کبد را کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف توت سیاه به کاهش بیماری‌های کبدی کمک می‌کند.

۴- درمان یبوست

یبوست معمولاً به دلیل عدم فعالیت روده‌ها اتفاق می‌افتد. مصرف توت سیاه به دلیل محتوای فیبر آن می‌تواند به افزایش حجم مدفوع کمک کرده و حرکات روده را تسریع کند، بنابراین برای درمان یبوست مفید است.

۵- بهبود گردش خون

توت سیاه به بهبود گردش خون در بدن کمک می‌کند. این میوه به دلیل آهن بالایی که دارد، باعث افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود.

بیشتر بخوانید: با تفاوت‌ بین توت سیاه و سفید آشنا شوید!

۶- خواص ضد سرطان

توت سیاه یکی از سالم‌ترین توت‌هاست و مصرف آن می‌تواند به پیشگیری و حتی درمان سرطان کمک کند.

۷- لاغری و کاهش وزن

توت سیاه از میوه‌های معتبری است که توسط مربیان برای لاغری پیشنهاد می‌شود. این میوه کالری کمی دارد و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در آن نیز به کاهش اشتها کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: خواص کلم بروکلی

۸- سلامت دستگاه گوارش

توت سیاه منبع خوبی از فیبر است، که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و به بهتر شدن هضم غذا کمک می‌کند.

آیا توت سیاه مضراتی هم دارد؟

قطعا مصرف هر ماده غذایی اگر به اندازه نباشد ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. مصرف بیش از حد توت سیاه ممکن است در برخی افراد منجر به اسهال یا نفخ شود. همچنین، مصرف بیش از حد این میوه می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد. گرده‌های توت سیاه ممکن است در برخی افراد آلرژی و حساسیت ایجاد کنند.

امیدواریم مطالب بالا درباره خواص شگفت‌انگیز و مهم توت سیاه برای شما مفید بوده باشد و شما نیز با مصرف مناسب این میوه از خواص آن بهره‌مند شوید.