۹ درمان خانگی موثر برای مشکلات تیروئید (2 نکته مهم)
با مجله اینترنتی رضیم همراه باشید تا با روش‌های خانگی برای درمان تیروئید بیشتر آشنا شوید.
مشکلات تیروئید در دنیا بسیار شایع‌اند. به طوری که تخمین زده می‌شود بیشتر از 200 میلیون نفر در سراسر جهان با بیماری تیروئید دست و پنجه نرم می‌کنند. چون غده تیروئید برای نظم بخشیدن به سوخت و ساز بدن بسیار مهم است، اگر این غده درست کار نکند، ممکن است به بخش‌های دیگر بدن آسیب برساند. اما خبر خوب این است که اکثر اختلالات تیروئید قابل درمان هستند.
داروهای مربوط به تیروئید بخش مهمی از درمان را تشکیل می‌دهند، اما روش‌های خانگی برای درمان تیروئید نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش علائم و جلوگیری از پیشرفت بیماری کمک کنند. اگر به کم کاری یا پرکاری تیروئید مبتلا هستید، پیشنهادهای زیر را برای بهبود عملکرد تیروئید امتحان کنید. با مجله رضیم همراه باشید.
روش‌های خانگی برای مشکلات تیروئید
1. کنترل استرس
کاهش تنش‌ها و استرس‌های روزمره می‌تواند به کاهش علائم پرکاری تیروئید مانند اضطراب و عصبانیت کمک کند.
2. پرهیز از کافئین
سعی کنید مصرف کافئین را به حداقل برسانید. کافئین می‌تواند علائم پرکاری تیروئید مانند ضربان قلب بالا و بی‌قراری را تشدید کند.
3. ترک سیگار
اگر دچار بیماری گریوز هستید، ترک سیگار بسیار مهم است. گریوز نوعی بیماری خودایمنی تیروئید است که ممکن است با مشکلات چشمی همراه باشد. اگر سیگار می‌کشید و بیماری گریوز دارید، احتمال داشتن مشکلات چشمی بیشتر می‌شود. پس بهتر است سیگار را ترک کنید تا از این مشکلات جلوگیری شود.
4. افزایش مصرف پروتئین
اگر وزن شما کاهش یافته یا عضلات‌تان ضعیف شده است، افزودن پروتئین و کالری به رژیم غذایی کمک کننده است. مواد غذایی مثل ماهی، مرغ، پنیر، توفو، لوبیا و دیگر حبوبات غنی از پروتئین هستند. برای داشتن برنامه غذایی مناسب‌تر می‌توانید از پزشک یا متخصص تغذیه کمک بگیرید.
5. کلسیم و ویتامین D
چون پرکاری تیروئید می‌تواند به نازک شدن استخوان‌ها منجر شود، مصرف روزانه کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان اهمیت دارد. بزرگسالان بین 19 تا 50 سال و مردان 51 تا 70 سال باید 1000 میلی‌گرم کلسیم در روز دریافت کنند. این مقدار برای زنان بالای 51 سال و مردان بالای 71 سال به 1200 میلی‌گرم افزایش می‌یابد. همچنین، بزرگسالان بین 19 تا 70 سال باید روزانه 600 واحد بین‌المللی (IUS) و بزرگ‌ترها 800 واحد مصرف کنند.
6. دریافت کافی ید
این مورد به ویژه برای افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند، اهمیت دارد. چون این افراد نمی‌توانند هورمون‌های تیروئید T3 و T4 تولید کنند، نیاز به مصرف غذاهای حاوی ید دارند که در این زمینه موثر هستند.
7. استفاده از غذاهای غنی از ویتامین B
ویتامین B برای حفظ سلامت تیروئید تاثیرگذار است. این ویتامین‌ها به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند. با مصرف غذاهای غنی از ویتامین B می‌توانید به طور طبیعی سوخت و ساز خود را بهبود ببخشید.
8. مصرف مکمل‌های طبیعی استروژن
در زنانی که کم کاری تیروئید ناشی از کاهش سطح استروژن دارند، مصرف مکمل‌های استروژن می‌تواند به بهبود علائم کمک کند. از جمله گیاهانی که می‌توانند به حفظ سطح استروژن در بدن کمک کنند می‌توان به کوهوش سیاه و پنج انگشت اشاره کرد.
9. محدود کردن مصرف کلم و شلغم
افرادی که کم کاری تیروئید دارند باید مصرف سبزیجات خانواده کلم را محدود کنند، مانند کلم بروکلی، کلم، گل کلم، شلغم و کلم پیچ. این سبزیجات که مفید هستند، ممکن است جذب ید در غده تیروئید را سخت کنند، بنابراین محدود کردن آنها می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
بیشتر بخوانید:
