تغذیه سالم
100 گرم ذرت پخته شده چقدر کربوهیدرات دارد ؟ (2 نکته مهم)
هر ۱۰۰ گرم ذرت چند کربوهیدرات دارد؟
در اینجا اطلاعات تغذیه‌ای برای ۱۰۰ گرم ذرت پخته شده را آورده‌ایم:
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم |
| کالری | ۹۶ |
| آب | ۷۳% |
| پروتئین | ۳.۴ گرم |
| شکر | ۴.۵ گرم |
| فیبر | ۲.۴ گرم |
برای نمونه، ذرت شیرین قند بیشتری نسبت به ذرت معمولی دارد.
پاپ کورن هم به دلیل شکستن نشاسته‌اش در حین پخت، کربوهیدرات بیشتری نسبت به ذرت پخته شده دارد.
اگر شما در حال رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید، ممکن است ذرت گزینه مناسبی نباشد. اما اگر به دنبال یک منبع سالم از کربوهیدرات هستید، ذرت گزینه بسیار خوبی است.
کربوهیدرات در انواع ذرت
- ذرت پخته : ۲۱ گرم کربوهیدرات در ۱۰۰ گرم
- ذرت شیرین : ۲۶ گرم کربوهیدرات در ۱۰۰ گرم
- پاپ کورن : ۳۲ گرم کربوهیدرات در ۱۰۰ گرم
