100 گرم لوبیا قرمز چقدر کربوهیدرات دارد ؟ (2 نکته مهم)

کربوهیدرات در لوبیا چقدر است؟

لوبیا یکی از منابع خوب کربوهیدرات به حساب می‌آید.

• در هر 100 گرم لوبیا پخته، حدود 22.8 گرم کربوهیدرات وجود دارد.

علاوه بر این، لوبیا فیبر زیادی نیز دارد.

• در هر 100 گرم لوبیا پخته، حدود 6.4 گرم فیبر وجود دارد.

فیبر به سلامت بدن کمک می‌کند و در کنترل وزن موثر است.
علاوه بر کربوهیدرات و فیبر، لوبیا حاوی آهن، منیزیم و فولات نیز هست. آهن برای ساخت گلبول‌های قرمز خون ضروری است. منیزیم برای عملکرد بسیاری از آنزیم‌های بدن اهمیت دارد و فولات برای رشد و توسعه جنین مهم است.

کربوهیدرات و ارزش غذایی 100 گرم لوبیا قرمز