تغذیه سالم
100 گرم میرزا قاسمی چقدر کالری دارد ؟ (2 نکته مهم)
میرزا قاسمی چقدر کالری دارد؟
میرزا قاسمی غذایی است که از مواد مغذی مختلفی تشکیل شده است. در اینجا اطلاعاتی درباره ارزش غذایی آن ارائه می‌شود.
جدول ارزش غذایی میرزا قاسمی (غذای پخته شده با چند ماده)
| مواد اصلی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 145 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 11.23 گرم |
| پروتئین | 2.97 گرم |
| چربی | 10.57 گرم |
| آب | 111.21 گرم |
| فیبر | 3.16 گرم |
| قند | 3.64 گرم |
| کلسترول | 53.13 میلی گرم |
ویتامین‌های میرزا قاسمی (غذای پخته شده با چند ماده)
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 37.64 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.29 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.20 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.02 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.26 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.79 میلی گرم |
| کولین (B4) | 53.60 میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.32 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 22.52 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.13 میلی گرم |
مواد معدنی میرزا قاسمی (غذای پخته شده با چند ماده)
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 22.35 میلی گرم |
| آهن | 1.10 میلی گرم |
| منیزیم | 17.18 میلی گرم |
| فسفر | 51.96 میلی گرم |
| پتاسیم | 198.55 میلی گرم |
| سدیم | 1167.62 میلی گرم |
| روی | 0.41 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.26 میلی گرم |
| سلنیم | 4.90 میکروگرم |
منبع : اوما
