تغذیه سالم
100 کرم سالاد ماکارونی چقدر کالری دارد ؟ (2 نکته مهم)
سالاد ماکارونی یا سالاد پاستا یکی از محبوب‌ترین سالادهاست که می‌توانید به عنوان پیش غذا یا غذای اصلی از آن استفاده کنید. این سالاد خوشمزه با ماکارونی‌های مختلف تهیه می‌شود و می‌توانید به دلخواه خود آن را با سبزیجات و حتی ژامبون یا مرغ تزیین کنید.
برای کسانی که در حال رژیم گرفتن هستند و می‌خواهند وزن خود را کنترل کنند، دانستن کالری غذاها بسیار مهم است. به همین دلیل، در این مقاله درباره کالری سالاد ماکارونی صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
کالری سالاد ماکارونی
| مقدار | کالری | کربوهیدرات (گرم) | چربی (گرم) | پروتئین (گرم) |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۱ | ۳۳ | ۶ | ۹ |
| ۱ لیوان | ۳۲۴ | ۴۸ | ۹ | ۱۳ |
کالری سالاد ماکارونی به تفکیک مواد اولیه
در جدول زیر، کالری مواد اولیه‌ای که برای تهیه سالاد ماکارونی استفاده می‌کنید، مانند کالری سس مایونز و نخود فرنگی ذکر شده است. اگر می‌خواهید دقیقاً بدانید سالاد ماکارونی که در خانه درست می‌کنید چه مقدار کالری دارد، می‌توانید از اطلاعات جدول زیر استفاده کنید.
| مواد اولیه | مقدار | کالری | کربوهیدرات (گرم) | چربی (گرم) | پروتئین (گرم) |
| ماکارونی فرمی نپخته | ۱۰۰ گرم | ۳۴۱ | ۷۱/۴ | ۱/۲ | ۱۳ |
| ژامبون | ۱۰۰ گرم | ۱۳۵ | ۱ | ۵ | ۲۱ |
| سینه مرغ نپخته | ۱۰۰ گرم | ۱۶۵ | ۰ | ۴ | ۳۱ |
| ذرت خام | ۱ لیوان | ۱۲۵ | ۲۷/۱ | ۱/۹ | ۴/۷ |
| نخودفرنگی خام | ۱ لیوان | ۱۱۷ | ۲۰/۹ | ۰/۵ | ۷/۸ |
| هویج خام | ۱ عدد متوسط | ۲۵ | ۵/۸ | ۰/۱ | ۰/۵ |
| خیارشور | ۱۰۰ گرم | ۱۴ | ۱/۹ | ۰/۴ | ۰/۴ |
| سس مایونز | ۱ قاشق غذاخوری | ۹۴ | ۰/۰۷ | ۱۰/۳ | ۰/۱ |
| سس خردل | ۱ قاشق غذاخوری | ۵۴ | ۱/۳ | ۵/۳ | ۰/۳ |
منبع : ستاره
