12 مزیت خارق العاده رقص و ورزش های جسمی برای شادابی روح (2 نکته مهم)
“`html
رقص به عنوان یک ورزش سرگرم کننده:
وقتی به کلمه “ورزش” فکر می‌کنید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد، سختی و تلاش برای رسیدن به وزن مناسب باشد. اما در این دوران مدرن، گزینه‌های مختلفی برای ورزش وجود دارد و یکی از آنها رقص است.
بله، رقص نیز یکی از انواع ورزش‌هاست که می‌توانید آن را امتحان کنید. اگر به رقص علاقه دارید، بدانید که برای ورزش کردن، تنها گزینه‌‌ی دشوار وجود ندارد. رقص یک فعالیت بسیار خوشایند و شاداب است.
مزایای سلامتی رقص و ورزش بدنی:
برای برخی افراد، رقص فقط به معنای حرکت دادن بدن و hips است، زیرا در حین رقص باید روی حرکات خود تمرکز کنید و همزمان با دیگر رقاص‌ها هماهنگ شوید. خوب، برای اینکه بیشتر متوجه شوید، لیستی از مزایای رقص برای سلامتی شما در زیر آورده شده است. شاید فکر کنید که پیوستن به یک کلاس رقص ایده خوبی باشد.
1 – یک راه عالی برای اجتماعی شدن:
شرکت در فعالیت‌های گروهی و کار تیمی می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. بعد از یک هفته پرکار، می‌توانید زمانی را برای خود اختصاص دهید. اگر فعالیت‌های ورزشی خود، به ویژه رقص را به صورت گروهی انجام دهید، تجربه شما بسیار لذت‌بخش‌تر خواهد شد.
2 – مدیریت سطح استرس:
همانطور که در بند قبلی اشاره شد، رقص یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت استرس است. این یک مزیت بزرگ ورزش برای سلامت روانی شماست. وقتی رقص می‌کنید، تنها چیزی که تجربه می‌کنید سرگرمی و لذت است. بله، رقص یک راه عالی برای خوشحال کردن خودتان و دیگران است.
3 – بهبود توانایی شناختی:
رقص همانند حرکات پیچیده ورزش‌های دیگر نیست، اما نیاز به تمرکز و هماهنگی بالا دارد. حرکات هماهنگ، یادآوری و تمرکز شما را تقویت می‌کند و به همین دلیل، این فعالیت یک تمرین عالی برای افزایش توانایی شناختی شما است.
4 – ورزشی آسان برای سالمندان:
حتی در سنین بالا، ورزش اهمیت دارد. اما افرادی که مشکل جسمی دارند، ممکن است نتوانند ورزش‌هایی را پیدا کنند که مناسبشان باشد. رقص برای افراد سالخورده مناسب و آسان است و حرکات ساده‌ای دارد که برای آنها راحت‌تر است.
5 – رقص برای بیماران قلبی مناسب است:
مهم نیست چقدر جوان هستید، اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، باید فعالیت‌های خود را مدیریت کنید. با این حال، ورزش برای افرادی که مشکل قلبی دارند بسیار مهم است و رقص یکی از فعالیت‌هایی است که به شدت توصیه می‌شود.
6 – بهبود تمرکز:
شاید تعجب کنید که چرا یک رقص ساده نیاز به تمرکز کامل شما دارد. بدون اینکه متوجه شوید، سطح تمرکز شما بهتر خواهد شد.
7 – سوزاندن کالری:
رقص شما را به یک ورزشکار حرفه‌ای تبدیل نمی‌کند، اما می‌تواند به شما در سوزاندن کالری کمک کند. برای حفظ وزن مناسب، فقط کافیست به طور منظم رقص کنید.
8 – کاهش فشار خون:
حرکات ملایم ولی مستمر رقص می‌تواند برای کسانی که با فشار خون بالا مشکل دارند، موثر باشد. چراکه در حین رقص، خون شما سریع‌تر گردش می‌کند و احساس بهتری خواهید داشت.
9 – مدیریت سطح کلسترول:
کنترل کلسترول نقش مهمی در مدیریت وزن دارد. بنابراین اگر می‌خواهید سطح کلسترول را کنترل کنید، نباید فقط به غذاهای سالم توجه کنید، بلکه باید فعالیت‌هایی را پیدا کنید که به این هدف کمک کنند.
10 – رقص برای سلامت استخوان‌ها:
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که سالمندانی که فعال هستند، استخوان‌های قوی‌تری نسبت به دیگران دارند. رقص یک ورزش ساده ولی بسیار موثر برای تقویت استخوان‌هاست.
11 – کسب هماهنگی:
هماهنگی نیاز به تعادل دارد. به ظاهر آسان به نظر می‌رسد، اما نیاز به تمرین مکرر دارد. رقص یکی از بهترین روش‌ها برای به دست آوردن هماهنگی با دیگران است.
12 – رقص برای تغذیه ذهن:
رقص نه تنها برای بدن مفید است، بلکه می‌تواند ذهن شما را نیز تقویت کند و به شما کمک کند تا بیشتر از زندگی لذت ببرید.
“`
رقص و روح عالیست :
برای رقصیدن شما به موسیقی احتیاج دارید. با این حال، این امکان را دارید که در حین رقص از شنیدن موسیقی هم لذت ببرید. به همین دلیل، رقص برای ذهن و روح شما فوق‌العاده است، زیرا می‌توانید همزمان از این فعالیت لذت ببرید و حرکات را دنبال کنید.
نکات ایمنی در رقص :
قبل از اینکه به رقص‌های شدید بپردازید، حتماً کمی نرمش کنید تا بدنتان گرم شود. این موضوع به‌خصوص برای رقص‌هایی که نیاز به فعالیت بیشتری دارند، بسیار مهم است.
بیشتر بخوانید :
ترجمه و گردآوری توسط مجله رضیم
معصومه راهی
