رسپی
2 روش ساده برای تهیه اسموتی کاهو (مرحله به مرحله)
“`html
اسموتی کاهو
کاهو یکی از سبزیجات پرطرفدار در همه‌جاست که اغلب از ارزش غذایی آن غافل می‌شوند. این سبزی کم کالری، کم چربی و کم سدیم است و منبع خوبی برای فیبر، آهن و ویتامین C به شمار می‌رود. بعضی از افراد ممکن است طعم کاهو را به تنهایی نپسندند، بنابراین استفاده از آن به شکل اسموتی کاهو یک راه عالی برای بهره‌مندی از خواص آن است.
مواد لازم برای اسموتی کاهو
- توت فرنگی تازه: یک پیمانه
- موز رسیده: 2 عدد
- برگ‌های تیره کاهو: 6 عدد؛ خرد شده به قطعات درشت
- آب: 2 پیمانه
دستور تهیه اسموتی کاهو
تمام مواد لازم را به یکباره در دستگاه مخلوط‌کن ریخته و خوب هم بزنید تا یکدست و مخلوط شوند. هر لیوان از این اسموتی دارای 90 کالری است.
2. مواد لازم برای اسموتی کاهو
- انگور سبز – 1 فنجان (150 گرم)
- کاهو رومی خرد شده – 1 فنجان (55 گرم)
- سیب متوسط – 1 عدد
- قطعات یخ – 1 فنجان (240 میلی لیتر)
2. دستور تهیه اسموتی کاهو
کاهوی خرد شده را همراه با انگور سبز، سیب و قطعات یخ در یک مخلوط‌کن بریزید و با سرعت بالا هم بزنید تا مواد کاملاً صاف و یکدست شوند. وقتی اسموتی آماده شد، آن را در لیوان بریزید و به عنوان صبحانه مصرف کنید.
اسموتی خرمالو : ۴ مدل اسموتی جدید و با خاصیت با خرمالو
اسموتی‌های مغذی با کالری زیر 200
