26 خاصیت کشمش پلویی و اثرات شگفت انگیز آن در بدن (2 نکته مهم)
“`html
خواص کشمش پلویی برای سلامتی بدن
کشمش ها با اینکه خیلی کوچک هستند، اما پر از مواد مغذی و مفید برای بدن هستند. طبق اطلاعاتی که در دست داریم، کشمش ها از دسته میوه ها به حساب می آیند و به دلیل دارا بودن انرژی بالا، معمولاً توسط کوهنوردان و گردشگران به عنوان یک میان وعده سالم استفاده می‌شوند.
ویتامین ها و ارزش تغذیه ای کشمش پلویی :
کشمش منبع خوبی از انرژی، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات ها است. آنها قند و کالری زیادی دارند، اما میزان قند خون را به سرعت بالا نمی‌برند. کشمش فاقد کلسترول است و سرشار از مواد مغذی مختلفی است که برای سلامتی مفید هستند که شامل:
ویتامین های موجود در کشمش پلویی : ویتامین C، فولات، تیامین، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین B-6 و پانتووتنیک اسید
مواد معدنی موجود در کشمش پلویی : پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن، روی و سدیم
میزان کالری کشمش پلویی چقدر است؟
در حدود 43 گرم کشمش پلویی تقریباً 129 کالری دارد، بنابراین پیشنهاد می‌شود که در طول روز بیشتر از ¼ فنجان مصرف نکنید. این میوه خوشمزه به راحتی در فروشگاه‌ها قابل دسترسی است.
26 خاصیت کشمش پلویی
1. جوان سازی پوست صورت با کشمش پلویی
آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در کشمش به تولید کلاژن و الاستین پوست کمک می‌کنند و از چین و چروک جلوگیری می‌کنند. همچنین، رزوراترول‌های موجود در کشمش به پاکسازی خون و جوان‌سازی پوست صورت کمک می‌کنند.
2. درمان آکنه و جوش صورت با کشمش پلویی
منیزیم و پتاسیم موجود در کشمش به سم‌زدایی و پاکسازی خون کمک می‌کنند و در نتیجه می‌توانند به درمان آکنه و جوش صورت کمک کنند. کشمش سیاه نیز با سم‌زدایی کبد به سلامت پوست کمک می‌کند.
3. کشمش پلویی یک ضد آفتاب طبیعی
آنتی اکسیدان های موجود در کشمش ها نقش یک ضد آفتاب طبیعی را دارند و از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کنند.
4. تقویت و افزایش رشد مو
آهن فراوان در کشمش با افزایش جریان خون در پوست سر به تقویت فولیکول‌های مو کمک کرده و موجب افزایش رشد مو می‌شود.
5. درمان شوره سر با مصرف کشمش پلویی
مصرف روزانه کشمش به خاطر وجود رزوراترول به کاهش التهاب پوست سر کمک کرده و می‌تواند شوره سر را درمان کند.
6. درمان ریزش مو
آنتی اکسیدان های موجود در کشمش به تقویت فولیکول‌های مو کمک کرده و می‌توانند از ریزش مو جلوگیری کنند.
7. دیابت و قند خون را با کشمش پلویی درمان کنید
تحقیقات در سال 2015 نشان داد که مصرف کشمش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را در بیماران دیابتی کاهش دهد. افرادی که کشمش مصرف می‌کنند، کاهش 19 درصدی در قند خون ناشتا را نشان می‌دهند. فیبر و قندهای طبیعی در کشمش با افزایش تولید انسولین طبیعی به کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک می‌کنند.
8. لاغری و کاهش وزن با مصرف کشمش پلویی
فیبر بالای موجود در کشمش با کاهش اشتها می‌تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند.
9. فشار خون
تحقیقات نشان می‌دهد که پتاسیم و پلی فنول های موجود در کشمش به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کنند. همچنین، فیبر موجود در کشمش به بهبود عملکرد عروق خونی کمک می‌کند.
“““html
باعث کاهش فشار خون بالا می شود.
10. قلب
وجود پتاسیم، فیبر، پلی فنل، تانن و آنتی اکسیدان ها در کشمش، به کاهش کلسترول و فشار خون بالا کمک کرده و از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند.
11. فواید کشمش پلویی برای کودکان
کشمش سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، فسفر، آهن، کلسیم و منیزیم است که به رشد جسمی و ذهنی کودکان کمک می کند. فیبر بالا در کشمش پلویی کمک به بهبود حرکات روده و درمان یبوست در کودکان می کند. همچنین خاصیت ضد باکتریایی آن، به درمان تب بالا در نوزادان و کودکان کمک کرده و می تواند به تقویت حافظه آنها نیز کمک کند.
کشمش پلویی بااین همه خاصیت؟!
12. جنین و زنان باردار
کم خونی فقر آهن یک مشکل رایج در دوران بارداری است و کشمش پلویی به خاطر داشتن آهن، مس و ویتامین C به درمان این مشکل کمک می کند. فیبر موجود در کشمش همچنین به پیشگیری و درمان یبوست در زنان باردار کمک می کند.
کشمش پلویی منبع خوبی از قندهای طبیعی است که نیاز انرژی زنان باردار را تأمین می کند. همچنین ویتامین A موجود در آن به رشد چشم جنین کمک کرده و کلسیم برای ساخت استخوان های جنین لازم است.
13. مردان کشمش بخورید
کشمش پلویی به دلیل داشتن اسید آمینه آرژنین، می تواند میل جنسی را افزایش داده و به درمان اختلال نعوظ کمک کند. آرژنین همچنین به افزایش تحرک اسپرم و درمان ناباروری کمک می کند.
14. خاصیت کشمش پلویی برای معده و دستگاه گوارش
فیبر بالا در کشمش پلویی به هضم غذا کمک کرده و برای درمان درد معده، بیماری های روده و بهبود سلامت گوارش بسیار مفید است.
15. یبوست و اسهال
کشمش پلویی با دارا بودن فیبر فراوان، به بهبود حرکات روده کمک کرده و از یبوست پیشگیری می کند. همچنین می تواند با جذب مایعات به درمان اسهال کمک کند.
16. کم خونی را با مصرف کشمش پلویی درمان کنید
کشمش پلویی به خاطر محتویات بالای آهن، مس و ویتامین های B، به افزایش تولید گلبول های قرمز خون و درمان کم خونی کمک می کند. همچنین به درمان بی خوابی ناشی از کم خونی نیز کمک می کند.
17. تقویت حافظه با کشمش پلویی
وجود بور در کشمش پلویی به تقویت حافظه کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های حافظه مانند آلزایمر را کاهش می دهد.
18. درمان بیماری های کبد با مصرف کشمش
بیوفلاونوئیدهای موجود در کشمش پلویی به سم زدایی و پاکسازی خون و بدن کمک کرده و سلامت کبد را بهبود می بخشد.
19. سرما خوردگی
آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در کشمش پلویی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا را کم می کند. خاصیت ضد میکروبی آن نیز به عنوان یک آنتی بیوتیک به درمان تب بالا و بیماری های عفونی کمک می کند.
فواید خوردن کشمش پلویی
20. سرطان
کاتچین موجود در کشمش پلویی به کاهش رادیکال های آزاد کمک کرده و خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد. فیبر موجود در کشمش نیز سموم را از بدن دفع کرده و به پیشگیری از سرطان کمک می کند.
21. سلامت دهان و دندان
اسید اولئانولیک در کشمش پلویی به سلامت دهان و دندان کمک می کند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. کشمش همچنین سرشار از کلسیم است که به تقویت مینای دندان کمک می کند. بور موجود در آن نیز از رشد میکروب های مضر در دهان و دندان جلوگیری می کند.
22. چشم
آنتی اکسیدان های موجود در کشمش پلویی به بهبود بینایی کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهد.
23. درمان پوکی استخوان با خوردن کشمش
“`
کشمش پلویی
کلسیم موجود در کشمش پلویی به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و خطر پوکی استخوان، به ویژه در زنان یائسه، را کاهش می‌دهد. همچنین، عنصر بور که در کشمش پلویی وجود دارد، برای سلامت استخوان‌ها و جذب مناسب کلسیم بسیار اهمیت دارد. پتاسیم نیز یکی دیگر از مواد مغذی ضروری در کشمش پلویی است که به تقویت و رشد استخوان‌ها کمک کرده و خطر پوکی استخوان را کم می‌کند.
روماتیسم و آرتروز
پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کشمش پلویی دارای خواص ضد التهابی قوی هستند و می‌توانند در پیشگیری و درمان بیماری‌های روماتیسم و آرتروز موثر واقع شوند.
سنگ کلیه
پتاسیم موجود در کشمش پلویی به سلامت کلیه‌ها کمک کرده و می‌تواند در درمان سنگ کلیه مفید باشد.
بدنسازی
کشمش پلویی دارای ویتامین‌ها، اسیدهای آمینه و مواد معدنی زیادی مثل سلنیوم و فسفر است که جذب سایر مواد مغذی و پروتئین‌ها را آسان می‌کند و به افزایش انرژی و قدرت بدنی ورزشکاران کمک می‌کند. همچنین، مقدار بالای فروکتوز و گلوکز در کشمش، آن را به یکی از بهترین منابع غذایی برای افزایش انرژی ورزشکاران و بدنسازان تبدیل کرده است.
همچنین بخوانید:
