30 روش خانگی کاربردی برای درمان فشار خون پایین (2 نکته مهم)
روش های خانگی برای درمان فشار خون پایین
کارشناسان بهداشت به شما پیشنهاد می‌کنند که فشار خونتان را زیر نظر داشته باشید تا از مشکلات قلبی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی جلوگیری کنید. شما می‌توانید با استفاده از روش‌های خانگی مؤثر این کار را انجام دهید.
در این مقاله از مجله رضیم، ما روش‌هایی برای درمان خانگی فشار خون پایین به شما معرفی می‌کنیم که به طور طبیعی می‌توانند به بهبود وضعیت شما کمک کنند. همچنین بهتر است قبل از شروع هر درمانی با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کنید.
درمان خانگی فشار خون پایین
1. نمک و فشار خون
می‌توانید خوراکی‌های نمکی یا شور را به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید. نمک می‌تواند به افزایش فشار خون کمک کند. برای این کار یک لیوان آب را با ½ قاشق چای‌خوری نمک مخلوط کنید و اگر فشار خونتان پایین است، این محلول را دو بار در روز بنوشید.
2. چای گل بامیه
چای گل بامیه می‌تواند در درمان فشار خون بالا مؤثر باشد. این دمنوش به عنوان یک دیورتیک عمل می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا با افزایش ادرار نمک و مایعات اضافی را از بین ببرد. نوشیدن روزانه چای گل بامیه به مدت شش هفته می‌تواند به حفظ فشار خون نرمال کمک کند، اما بهتر است بیشتر از 3 تا 4 بار در هفته مصرف نشود.
3. شیر بادام
این روش خانگی برای افرادی که فشار خون پایین دارند، بسیار مفید است. صبح‌ها می‌توانید شیر بادام بنوشید تا به افزایش فشار خون کمک کند.
4. انار
این میوه به عنوان یک درمان سنتی برای فشار خون پایین شناخته شده است. می‌توانید انار را به چند روش مصرف کنید:
- آن را به صورت میوه بخورید.
- در سالاد استفاده کنید.
- آب انار را بنوشید.
5. قهوه تیره
کافئین موجود در قهوه تیره به طور فوری می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. اگر به بیماری‌های دیگری مبتلا هستید، بهتر است از این درمان دوری کنید و تنها زمانی که احساس کردید فشار خونتان پایین است، قهوه تیره بنوشید.
6. کشمش
این یک درمان مؤثر برای فشار خون پایین است. می‌توانید این ماده را به مدت چند هفته مصرف کنید:
- 20 تا 30 عدد کشمش را در آب بخیسانید.
- این کشمش‌ها را به عنوان صبحانه میل کنید.
- آب کشمش را نیز بنوشید.
7. نوشیدن آب
کم آبی یکی از دلایل فشار خون پایین است. بنابراین اگر احساس کردید فشار خونتان پایین است، باید مصرف آب را افزایش دهید.
- روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
- می‌توانید آبمیوه نیز بنوشید.
- نوشیدن مایعات کمک می‌کند فشار خون در رگ‌ها حفظ شود.
8. چغندرقند
آب ریشه چغندرقند برای افزایش فشار خون بسیار مفید است. یک فنجان از این آب را دو بار در روز میل کنید و حداقل به مدت یک هفته ادامه دهید.
9. برگ ریحان
این درمان گیاهی نیز در درمان فشار خون پایین مؤثر است. برای استفاده:
- 10 تا 15 برگ ریحان را ریز خرد کنید.
- آب برگ‌ها را استخراج کنید.
- این آب را با یک قاشق عسل مخلوط کنید.
- صبح با معده خالی مصرف کنید.
10. اجتناب از الکل
اگر الکل مصرف می‌کنید، ممکن است یکی از دلایل فشار خون پایین شما باشد. زیرا الکل می‌تواند باعث کم آبی بدن شود و فشار خون را کاهش دهد. برای داشتن فشار خون طبیعی، از مصرف الکل خودداری کنید و آن را با آب جایگزین کنید.
“`html
کنید.
11. به آرامی موقعیت بدن را تغییر دهید
تغییر ناگهانی وضعیت بدن ممکن است برای افرادی که فشار خون پایین دارند، سرگیجه ایجاد کند.
- قبل از اینکه از تخت بیرون بیایید، یک نفس عمیق بکشید.
- قبل از اینکه بایستید، دو دقیقه بنشینید.
- اگر هنگام ایستادن علائم فشار خون پایین را مشاهده کردید، یکی از پاهایتان را روی یک صندلی بگذارید و کمی به جلو خم شوید.
- این کار به گردش خون کمک کرده و به قلب و سر کمک می‌کند.
12. رژیم غذایی سالم
برای کنترل فشار خون، نیاز به تغییراتی در رژیم غذایی دارید. مطمئن شوید که بدن شما تمام مواد مغذی لازم را دریافت می‌کند. کمبود مواد مغذی می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.
- رژیم غذایی شما باید شامل غلات کامل، میوه‌ها، مرغ، ماهی و سبزیجات باشد.
- مصرف خوراکی‌های سرشار از کربوهیدرات مانند برنج، سیب‌زمینی، نان و ماکارونی را کاهش دهید.
13. تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید
به جای اینکه سه وعده‌ی بزرگ بخورید که ممکن است فشار خون را کمتر کند، وعده‌های غذایی کوچکتر و بیشتری داشته باشید. این کار کمک می‌کند که خون بیشتری به دستگاه گوارش برود و باعث سرگیجه نشود.
- مقدار وعده‌های غذایی را به ۵ تا ۶ وعده‌ی کوچک تقسیم کنید.
- سیستم گوارش نیاز به خون کمتری دارد.
14. ورزش آرام
مطالعات نشان می‌دهد که تمرینات آرام می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. بهتر است از ورزش‌های شدید پرهیز کنید زیرا ممکن است باعث کاهش شدید فشار خون شوند. تمرینات سبک مانند یوگا، پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری برای تنظیم فشار خون خوب هستند. روزانه ورزش کنید تا فشار خونتان در سطح مطلوب باشد.
15. اجتناب از استرس
استرس می‌تواند بر فشار خون تاثیر منفی بگذارد. پس سعی کنید از استرس دوری کنید.
آیا شما علائم فشار خون پایین دارید؟ آیا به دنبال بهترین روش‌های خانگی برای تنظیم فشار خون خود هستید؟ می‌توانید از روش‌های ذکر شده استفاده کنید تا فشار خون کمتری داشته باشید. اگر احساس می‌کنید به بیماری جدی دچار شده‌اید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
16. شیرین بیان برای درمان خانگی فشار خون پایین
شیرین بیان یکی از درمان‌های گیاهی مؤثر برای مشکلات فشار خون پایین است. ترکیب طبیعی گلیسیریزین در شیرین بیان به حفظ سدیم و افزایش فشار خون کمک می‌کند. مقداری شیرین بیان را در آب جوش قرار دهید و بعد از چند دقیقه آن را بنوشید.
توجه: شیرین بیان سدیم را نگه‌داشته و می‌تواند سطح پتاسیم را پایین بیاورد، بنابراین افرادی که مشکلات قلبی یا دیابت دارند قبل از استفاده از آن باید با پزشک خود مشورت کنند.
17. رزماری و درمان فشار خون
گیاه رزماری می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و به درمان فشار خون پایین کمک کند. روزانه چند دقیقه بدن خود را با روغن رزماری ماساژ دهید. همچنین می‌توانید حدود ۱۰ میلی‌لیتر تنتور رزماری را روزانه مصرف کنید. همچنین می‌توانید روغن رزماری را در یک دستگاه خوشبوکننده هوا استفاده کنید.
18. ریحان
ریحان دارای منیزیم، ویتامین C و اسید پانتوتنیک است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. برگ‌های تازه ریحان را بشویید، آنها را له کنید و آب آن را بگیرید. سپس آب ریحان را با مقداری عسل مخلوط کرده و روزانه صبح با معده خالی بنوشید. همچنین می‌توانید برگ‌های ریحان تازه را با صبحانه بخورید.
19. تخم بادرنجبویه
تخم بادیان رومی یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان فشار خون پایین است. این گیاه غنی از مواد معدنی مختلف مانند کلسیم، پتاسیم، مس، آهن و منیزیم است. همچنین منبع خوبی از ویتامین‌ها برای حفظ فشار خون سالم محسوب میشود. می‌توانید این ماده را به راحتی در رژیمتان استفاده کنید.
“`
به خوراکی‌های خود مواد جدیدی اضافه کنید. می‌توانید مقداری از این تخم را به نان یا کلوچه بیفزایید. برای تهیه چای، یک قاشق چای‌خوری تخم بادیان را در آب جوش بریزید و هر روز آن را بنوشید.
20. جینسنگ برای درمان خانگی فشار خون پایین
جینسنگ در میان چینی‌ها برای درمان مشکلات فشار خون پایین بسیار محبوب است. سه قاشق ریشه جینسنگ را در قوری آبی که به جوش آمده بریزید و بگذارید دم بکشد. این چای گیاهی را به طور منظم بنوشید. همچنین می‌توانید بعد از هر وعده غذا مقداری تخم بادیان مصرف کنید.
21. آب نارگیل
درون پوسته سبز این میوه، آب نارگیل سرشار از پتاسیم و منیزیم است. این دو ماده معدنی برای حفظ سطح فشار خون مناسب ضروری هستند. علاوه بر این، نوشیدن آب نارگیل می‌تواند فشار خون شما را به طور قابل توجهی کاهش دهد و برای سلامتی شما مفید باشد. مصرف منظم آب نارگیل به عنوان یک درمان موثر شناخته شده است.
22. سیر از درمان‌های خانگی فشار خون پایین
سیر می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی با خواص فراوان شناخته شود که یکی از آنها حفظ فشار خون است. گفته میشود که مصرف روزانه سیر به بهبود سلامت قلبی کمک می‌کند و کیفیت چربی را در بدن کاهش می‌دهد. همچنین سیر دارای خواص دیورتیک است که باعث افزایش ادرار میشود و سدیم، آب و چربی اضافی را از بدن خارج می‌کند.
23. دانه‌های کنجد
دانه‌های کنجد یک منبع پروپولس از ویتامین E، سوزامین، امگا 6 و اسیدهای چرب غیر اشباع (PUFA) هستند. این مواد مغذی برای حفظ سطح فشار خون شما بسیار مفید هستند. ترکیبات در دانه‌های کنجد از جذب کلسترول در بدن جلوگیری کرده و PUFA برای تمیز کردن دیواره‌های رگ‌ها کمک می‌کند.
24. شکلات تلخ
شکلات تلخ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فلاونوئیدها، پلی‌فنل‌ها و کاتکین‌ها است. این مواد مغذی و آنزیم‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت رگ‌های خونی دارند و اجازه می‌دهند اکسیژن به راحتی از طریق آنها عبور کند. این فرآیند می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.
25. عسل برای درمان خانگی فشار خون پایین
اگر به دلیل فشار خون پایین احساس سرگیجه می‌کنید، می‌توانید از این روش فوری استفاده کنید:
- دو قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب مخلوط کنید.
- کمی نمک به آن اضافه کنید و این مخلوط را بنوشید.
26. زردچوبه برای درمان خانگی فشار خون پایین
زردچوبه به دلیل مواد مغذی خاص خود معروف است. این ادویه حاوی کورکومین است که به طور قابل توجهی به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. همچنین زردچوبه می‌تواند پلاک‌ها را از دیواره‌های رگ‌ها پاک کند.
27. چای زنجبیل
زنجبیل خواص زیادی دارد. به همین دلیل است که چای زنجبیل بخشی از درمان‌های سنتی برای کنترل فشار خون به حساب می‌آید. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که روزانه چای زنجبیل بنوشید، زیرا این چای می‌تواند به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند. اجزای موجود در این گیاه می‌توانند به اندازه کافی قوی باشند تا عروق خونی را گشاد کنند.
زنجبیل همچنین می‌تواند از لخته شدن خون جلوگیری کند و این یکی دیگر از دلایل افزایش فشار خون است. می‌توانید حداقل دوبار در روز چای زنجبیل بنوشید، اما از مصرف بیش از حد آن پرهیز کنید.
28. فلفل کایین
فلفل کایین به عنوان یک وازودیلاتور شناخته میشود. این به گسترش رگ‌های خونی کمک می‌کند که برای جریان خون لازم است. این خاصیت ممکن است به لطف کپسایسین موجود در فلفل قرمز باشد.
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند هر چه فلفل تندتر باشد، کپسایسین بیشتری در آن وجود دارد. علاوه بر این، فلفل کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون به طور مؤثر سم‌زدایی شوند.
“`html
مانند سایر منابع، خربزه همچنین می‌تواند منجر به ایجاد پلاک و فشار در شریان‌ها شود.
29. مصرف خربزه برای درمان خانگی فشار خون پایین
یک تحقیق نشان داده است که خوردن خربزه ارگانیک در معده خالی می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر فشار خون بالا داشته باشد. دلیل این مسئله وجود ماده‌ای به نام سیترولین است که به کاهش التهاب بدن و همچنین فشار خون کمک می‌کند. مصرف خربزه همچنین در پمپاژ خون مؤثر است.
30. سبزیجات ارگانیک
سبزیجاتی که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند عبارت‌اند از: گوجه‌فرنگی، هویج، کرفس، چغندر و تربچه.
متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که غذاهای فرآوری‌شده باید شامل سبزیجات ارگانیک باشد، زیرا این سبزیجات مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، نیترات و منیزیم را در خود دارند که برای حفظ یک قلب سالم ضروری است.
این مواد همچنین به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید :
سایت رضیم
“`
