5 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز (2 نکته مهم)
کاهش مقدار غذایی که مصرف می‌کنید و افزایش فعالیت‌هایی که انرژی‌تان را می‌سوزاند، اساس روش‌های لاغری است. ولی باید بدانید که نمی‌توانید هیچ کدام از گروه‌های غذایی یا وعده‌های غذایی را حذف کنید. پس لطفا از روش‌های سخت و سخت‌گیرانه مانند گرسنگی کشیدن، خوردن فقط یک نوع غذا، رژیم میوه و سبزی، عدم خوردن شام، رژیم آب، و حذف کامل نان، برنج و چربی‌ها دوری کنید.
5 راه ساده برای لاغر شدن تا نوروز
۱. استفاده از تمام گروه‌های غذایی
بهترین راه برای لاغری این است که از همه گروه‌های غذایی مانند نان و غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت‌ها و چربی‌ها استفاده کنید. تعداد وعده‌های غذایی‌تان را به ۵ وعده در روز (۳ وعده اصلی و ۲ میان وعده) برسانید و حجم هر وعده را کمتر کنید و همچنین نتایج تنوع و تعادل را در غذای خود فراموش نکنید.
۲. به جای سس های مضر، گزینه‌های سالم درست کنید
– اگر به سس‌ها علاقه‌مندید و بدون آن‌ها نمی‌توانید غذا یا سالاد بخورید، می‌توانید خودتان سس‌های سالم و کم کالری درست کنید. برای تهیه سس سالاد، می‌توانید ماست ترش، آب لیمو، سرکه و مقداری سبزیجات خشک مثل ترخون و کمی روغن زیتون را مخلوط کنید و با سالاد نوش جان کنید.
۳. غذای خود را در بشقاب کوچک بکشید
ظروف بزرگ باعث می‌شوند غذای بیشتری بکشید. سبزیجات و سالاد را در کنار غذای اصلی در بشقاب قرار دهید تا بشقابتان پر به نظر برسد. با این کار در واقع ذهن خود را فریب می‌دهید و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت.
۴. یک لیوان آب بنوشید
۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای شما کمتر شود. بعد از غذا هم می‌توانید آدامس بجوید تا بیشتر احساس سیری کنید.
۵. از سالم‌ترین نوع لبنیات استفاده کنید.
برای لاغر شدن باید اراده قوی‌تری داشته باشید.
لباس‌های تنگی که دیگر نمی‌توانید بپوشید، نگه دارید. آن لباس‌ها را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و برای به دست آوردن سایز آن‌ها تلاش کنید. این کار به شما انگیزه می‌دهد و به تصمیم‌تان برای لاغر شدن کمک می‌کند.
