7 رژیم غذایی لاغری بازیگران کره ای با اثر بخشی سریع (2 نکته مهم)

رژیم غذایی بازیگران کره ای

کاهش چربی‌های اضافی می‌تواند به یک چالش بزرگ تبدیل شود. به‌خصوص وقتی که چند کیلو آخر بدون تغییر باقی بمانند، حتی با اینکه هرقدر تلاش کنیم!

بسیاری از سلبریتی‌های محبوب کره‌ای هم با همین مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند و هر کدام روش‌های خاص خود را برای کاهش وزن و حفظ فرم لاغر خود دارند.

در این مقاله، نگاهی به تلاش‌های این افراد مشهور برای رسیدن به وزن ایده آل خواهند داشت.

نکته: توجه داشته باشید که بسیاری از رژیم‌های غذایی که معرفی می‌شوند، به دلیل محدود بودن کالری و شدت زیاد، برای مصرف در درازمدت مناسب نیستند.

همیشه پیش از تغییر رژیم غذایی خود، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

“روش کاهش وزن 5 کیلوگرمی سیب زمینی شیرین” IU

IU یکی از خوانندگان و بازیگران محبوب کره جنوبی است که با صدای فوق‌العاده‌اش دل‌های زیادی را به دست آورده است!

IU که به عنوان “خواهر ملی” شناخته می‌شود، به طور خاص تلاش کرده تا از ظاهری چاق به یک چهره لاغر و زیبا برسد.

او در یک دوره، از یک رژیم غذایی شدید شامل سیب‌زمینی شیرین پیروی کرده است که معمولاً بسیار سخت به حساب می‌آید. او تنها حدود 300 کالری در روز مصرف می‌کرد!

در حالی که این روش به IU کمک کرد تا 5 کیلوگرم در یک هفته کاهش وزن داشته باشد، او توصیه کرده که از این رژیم به مدت طولانی استفاده نکنید، زیرا می‌تواند به سلامت شما آسیب بزند.

وعده‌های غذایی روزانه او به این شکل بود:

• صبحانه: یک عدد سیب
• ناهار: دو عدد سیب‌زمینی شیرین
• شام: یک فنجان نوشیدنی پروتئینی

برنامه رژیم غذایی یک هفته‌ای IU

اگر روش قبلی برای شما زیاد سخت است، IU یک برنامه کاهش وزن یک هفته‌ای دیگر هم دارد که کمی راحت‌تر است.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که این رژیم ممکن است برای IU خوب عمل کند، اما نتایج می‌تواند برای هر فرد متفاوت باشد. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید.

روز 1:

• صبحانه: یک سیب و یک فنجان قهوه سیاه یا با شیر
• ناهار: شیر و ذرت به همراه سیب‌زمینی شیرین یا سیب‌زمینی بنفش
• شام: شیر یا ماست و یک تخم‌مرغ آب‌پز

روز 2:

• صبحانه: یک سیب همراه با قهوه سیاه و یک تخم‌مرغ
• ناهار: سبزیجات بخارپز با سیب‌زمینی بنفش، سیب‌زمینی شیرین، ذرت یا کدو تنبل
• شام: یک سیب با شیر یا ماست

روز 3:

• صبحانه: یک سیب و یک تخم‌مرغ
• ناهار: سیب‌زمینی بنفش یا شیرین با سینه مرغ
• شام: یک سیب با شیر یا ماست

روز 4:

• صبحانه: یک سیب و قهوه
• ناهار: فرنی با سیب‌زمینی شیرین، سیب‌زمینی بنفش، ذرت یا کدو تنبل
• شام: ماست با سالاد سبزیجات یا سبزیجات بخارپز

روز پنجم:

• صبحانه: یک فنجان شیر سویا یا شیر با یک سیب
• ناهار: ذرت و ماست
• شام: شیر و سینه مرغ

روز ششم:

• صبحانه: دو سیب و یک فنجان ماست
• ناهار: فرنی با سیب‌زمینی بنفش یا شیرین
• شام: شیر و سالاد میوه

روز هفتم:

• صبحانه: دو سیب و یک فنجان ماست
• ناهار: سیب‌زمینی بنفش یا شیرین به همراه فرنی ارزن
• شام: ماست و سینه مرغ

اگر از خوردن یک سیب در طول یک هفته خسته شده‌اید، می‌توانید سیب را با میوه‌های کم قند مانند توت فرنگی، میوه اژدها، زغال اخته یا کیوی جایگزین کنید.

“`html

رژیم غذایی یک ماهه خیار پارک شین هی

پارک شین هی، یک سلبریتی کره‌ای، به خاطر زیبایی طبیعی و توانایی‌های فوق‌العاده‌اش در بازیگری بسیار تحسین می‌شود. او با نقش‌هایش در سریال‌های مشهور کره‌ای مثل «وارثان»، «پینوکیو» و «سیسیفوس: اسطوره» تأثیر بزرگی بر جای گذاشته است.

اما راه او به ستاره شدن همیشه آسان نبوده است. در اوایل کارش در صنعت فیلم، برخی کاربران اینترنتی به او انتقاد کردند و گفتند او فرم خوبی ندارد.

پارک شین هی سپس تصمیم به کاهش وزن گرفت و از یک برنامه رژیم غذایی به نام “رژیم غذایی خیار” استفاده کرد که به او کمک کرد طی یک ماه 10 کیلوگرم وزن کم کند.

باید به این نکته توجه کنید که این رژیم ممکن است منجر به عدم تعادل تغذیه‌ای شود، بنابراین برای سلامتی در درازمدت توصیه نمی‌شود.

• صبحانه: یک عدد خیار و یک فنجان شیر کم‌چرب
• ناهار: نصف کاسه برنج قهوه‌ای و مقدار کمی کلم
• شام: یک عدد خیار و مقدار کمی کلم

همچنین می‌توانید آب لوبیا قرمز یا آب کدو تنبل بنوشید تا به کاهش احتباس آب کمک کند.

همانطور که هر رژیم غذایی افراطی، باید با احتیاط به آن نزدیک شوید و فقط در مواقع ضروری آن را امتحان کنید. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم به طور کلی بهترین روش برای مدیریت وزن در طولانی‌مدت است.

برنامه غذایی Red Velvet’s Joy در دوران بازگشت

پارک سو یانگ که بیشتر با نام جوی شناخته می‌شود، یک استعداد بسیار با استعداد در کره جنوبی است.

او با قد 167 سانتی‌متری، گاهی اوقات از دیگر اعضای گروه Red Velvet بلندتر به نظر می‌رسید، اما اضافه وزنش کاملاً مشخص بود.

سرانجام او این اضافه وزن را از دست داد و به فرم بدنی درخشانی رسید.

جوی در طول کاهش وزن خود به اشتراک گذاشته است که از یک رژیم سخت پیروی کرده و در زیر خلاصه‌ای از برنامه غذایی روزانه‌اش آورده شده است:

• صبحانه: گل کلم و سیب
• ناهار: سالاد مرغ پخته شده
• شام: نوشیدنی پروتئینی

رژیم کاهش وزن شدید Red Velvet Wendy

سفر وندی در دنیای سرگرمی به دلیل وزنش با مشکلاتی روبرو شد و بعد از ورود به گروه Red Velvet به خاطر جثه‌اش مورد انتقاد قرار گرفت.

اما او نشان داد که می‌تواند با استفاده از یک رژیم غذایی سخت، وزن اضافی‌اش را کم کند.

او اخیراً با رژیم زیر به فرم بدنی خود تغییراتی داده است:

• صبحانه: اسموتی با لوبیای سیاه، شیر، سیب و کلم.
• ناهار: سالاد با مرغ کبابی.
• شام: اسموتی پروتئینی یا سوپ کدو حلوایی.
• تمرین: او با انجام 10000 تکرار دویدن با طناب، وزن اضافی را کم کرده است.

رژیم غذایی 23 روزه 5 کیلوگرمی کیم سه جونگ

کیم سه جونگ به این مشهور است که در حفظ فرم بدنش بسیار سخت‌گیر است. او در طول فیلمبرداری سریال «The Office Blind»…

“`

تاریخ، تنها در 23 روز موفق شد 5 کیلوگرم وزن کم کند تا بهتر با شخصیت خود سازگار شود.

این دختر تمام تغییرات را با این رژیم غذایی انجام داده است:

• صبحانه: یک ترکیب ساده از میوه و ماست.
• ناهار: یک سالاد سبک با تن ماهی.
• شام: یک سالاد خوشمزه با سینه مرغ یا سوشی توفو با ماهی تن.
• تنقلات: وقتی که هوس تنقلات می‌کند، او سیب‌زمینی شیرین یا مقداری آجیل می‌خورد.

رژیم غذایی سیب‌زمینی شیرین مونبیول از MAMAMOO

همه می‌دانند که بسیاری از سلبریتی‌های زن، از جمله مونبیول، رژیم سیب‌زمینی شیرین را دوست دارند.

مانند بسیاری از سلبریتی‌های محبوب ما، مونبیول در دوران کارآموزی‌اش، زمانی که گروهش او را به خاطر وزنش کنار گذاشت، دردسری را تجربه کرد که حتماً برایش خیلی سخت بود، و چالش‌های زیادی را پشت سر گذاشت!

اما این شکست او را متوقف نکرد. در واقع، او دوباره به صحنه برگشت و 14 کیلوگرم وزن کم کرد تا بتواند در اولین نمایش خود شرکت کند. برای دستیابی به کاهش وزن سریع، او به “رژیم غذایی سیب‌زمینی شیرین” روی آورد که وعده‌های غذایی کم کالری را ارائه می‌دهد و می‌تواند احساس گرسنگی را برطرف کند.

در اینجا نگاهی به وعده‌های غذایی روزانه او داریم:

• صبحانه: روز خود را با دو عدد سیب‌زمینی شیرین و یک فنجان شیر شروع کنید.
• ناهار: سیب‌زمینی شیرین به همراه مقداری غلات کم کالری و یک تخم‌مرغ آب‌پز.
• شام: روز را با دوباره دو عدد سیب‌زمینی شیرین به پایان برسانید.

بیشتر بدانید: