7 کار ممنوعه بعد از غذا خوردن (2 نکته مهم)

برای بسیاری از افراد، غذا خوردن در کنار خانواده یک فعالیت دلنشین در دنیای پرمشغله امروز است. این کار نه تنها لحظات زیبا را می‌سازد بلکه به درستی می‌تواند به زندگی سالم کمک کند. اما بسیار از ما عادت‌های نادرستی داریم که بعد از غذا به آن‌ها می‌پردازیم و بهتر است که از آن‌ها پرهیز کنیم:

کارهای ممنوعه بعد از غذا

1- آب ننوشید: بلافاصله بعد از غذا آب خوردن باعث رقیق شدن اسید معده می‌شود. بنابراین بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشیم.

2- سیگار نکشید: به طور کلی سیگار کشیدن را ترک کنید، اما به خصوص بعد از غذا این کار خیلی بدتر است. سیگار باعث افزایش اسید معده می‌شود و بهتر است حداقل نیم ساعت بعد از غذا سیگار نکشید.

3- میوه نخورید: یکی از عادات نادرست بعد از غذا، میوه خوردن است. بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا از میوه خوردن بپرهیزید زیرا می‌تواند باعث نفخ شود. البته میوه پخته مشکلی ندارد.

4- حمام نکنید: حداقل نیم ساعت بعد از غذا از حمام کردن بپرهیزید، خصوصاً حمام داغ. زیرا این کار می‌تواند باعث اختلال در جریان خون در اطراف معده شود و بر هضم غذا تأثیر منفی بگذارد.

5- راه نروید: بهتر است حداقل نیم تا یک ساعت بعد از غذا پیاده‌روی طولانی نکنید زیرا این کار به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

6- نخوابید: تأکید می‌شود که حداقل دو ساعت بعد از غذا خواب نروید. بنابراین خوردن شام در ساعات پایانی شب کار درستی نیست.

7- چای ننوشید: در مهمانی‌ها، معمولاً چای را قبل از تمام شدن غذا به مهمانان می‌دهیم. اما چای می‌تواند اسید معده را افزایش دهد و تأثیر منفی بر روی مواد معدنی معده بگذارد. بهتر است مایعات را نیم ساعت تا یک ساعت بعد از غذا بنوشید.

منبع : فصلنامه عطش