9 مزیت طلایی ماساژ برای سردرد (2 نکته مهم)

تسکین سردرد با ماساژ

درمان سردرد شدید با ماساژ یکی از شرایطی است که همه ما آن را تجربه کرده‌ایم. دلایل سردرد می‌تواند serious باشند یا ممکن است فقط یک سردرد ساده باشد. اما سردردهای مکرر نه تنها آزاردهنده هستند، بلکه می‌توانند نشانه شرایط خاصی باشند که نیاز به بررسی بیشتری دارند.

ماساژ یکی از روش‌ها برای درمان سردرد است. قبل از اینکه بیشتر درباره مزایای ماساژ برای سردرد صحبت کنیم، بهتر است اطلاعاتی درباره علائم، Causes و انواع سردردها داشته باشیم تا بتوانیم این وضعیت را بهتر درک کنیم.

1. علائم، Causes و انواع سردردها :

به طور کلی، سردرد حالتی است که فرد در ناحیه سر و گردن درد ناخوشایندی احساس می‌کند. اما آیا می‌دانید که علت اصلی سردرد چیست؟ به طور کلی دو نوع سردرد وجود دارد:

1. سردرد اولیه :
   سردرد اولیه خطرناک نیست و به مشکلات جدی منجر نمی‌شود. میگرن و سردردهای تنشی دو نمونه از سردردهای اولیه هستند. Root Causes سردرد اولیه شامل بی‌خوابی، استرس، فشار، کم‌آبی و سایر مسائل روزمره است. با خوردن مسکن و یا آب و استراحت کافی می‌توان آنها را بهبود داد.
2. سردرد ثانویه :
   برعکس سردردهای اولیه، سردرد ثانویه ممکن است ناشی از بیماری‌های زمینه‌ای باشد. به عبارتی دیگر، سردرد می‌تواند نشانه مشکل خاصی مانند آسیب سر، عفونت، خونریزی مغزی و حتی تومور باشد.

   سردرد تنش‌آور در دسته سردردهای اولیه قرار می‌گیرد و یکی از روش‌هایی که می‌توانید برای مقابله با این مشکل انجام دهید، ماساژ است. بسیاری از افراد ممکن است به سراغ راه‌های سریع‌تر بروند، اما اگر از مزایای ماساژ برای سردرد تنشی آگاه شوید، دیگر نیازی به مصرف مسکن‌های قوی نخواهید داشت.

2. مزایای ماساژ برای سردرد تنشی :

یکی از مزایای ماساژ کل بدن، تسکین عضلات و درد است که معمولاً با استفاده از انگشتان دست انجام می‌شود، البته برخی تکنیک‌های خاص مثل استفاده از آرنج و پا هم وجود دارد. مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ می‌تواند به کاهش درد ناشی از سردرد کمک کند.

3. کمک به حفظ آرامش :

ادعا شده است که ماساژ برای حفظ آرامش بسیار مؤثر است. انقباض عضلات می‌تواند باعث سردرد شود. به همین دلیل، ماساژ مرتب ممکن است به حفظ آرامش شما کمک کند و به این ترتیب از سردرد تنش و حملات میگرنی جلوگیری خواهد کرد. پس به جای استفاده از مسکن‌ها، زمان بیشتری را به بدنتان اختصاص دهید. تحقیقات بیشتر نشان داده‌اند که ماساژ می‌تواند به کاهش علائم افسردگی نیز کمک کند.

4. می‌تواند به عنوان عوامل امدادی عمل کند :

عوامل زیادی وجود دارند که می‌توانند باعث ایجاد استرس شوند. فشار کاری و مسائل شخصی نمونه‌هایی از شرایطی هستند که استرس ایجاد می‌کنند. اما، استرس نه تنها در ذهن شماست، بلکه می‌تواند بر بدنتان نیز اثر بگذارد.

زمانی که بدن و ذهن شما نمی‌توانند با شرایط استرس به‌خوبی مقابله کنند، ممکن است مشکلاتی مثل سردرد ایجاد شود. ماساژ به رهاسازی تنش کمک می‌کند و در عین حال به تسکین سردرد و استرس کمک خواهد کرد.

5. راه حلی برای عضلات منقبض شده :

بسیاری از مردم می‌دانند که سردرد می‌تواند ناشی از انقباض یا اسپاسم عضلانی باشد. وقتی که عضلات شما منقبض می‌شوند، بدن شما به طرز ناخودآگاه دچار فشار می‌شود. حالا وقتی بدن تحت فشار است، سردرد می‌تواند به وجود آید.

بنابراین، به جای مصرف مسکن برای درمان سردرد، بسیار توصیه می‌شود که ماساژ کنید و تنش عضلات را کاهش دهید. وقتی عضلات شما آرام باشند، سردرد شما به طور طبیعی رفع خواهد شد.

6. باعث خواب راحت‌تری می‌شود :

در میان Causes بی‌خوابی، استرس و انقباض عضلات از علل شایعی هستند. بی‌خوابی یکی از شرایطی است که می‌تواند به سردرد منجر شود و در این حالت ممکن است صبح‌ها تمرکز برای فرد دشوار باشد. بی‌خوابی می‌تواند عوارض وحشتناکی به همراه داشته باشد، مانند بی‌اشتهایی، بی‌حسی و سردرد.

ماساژ بهترین راه حل شناخته شده برای رفع این مشکلات است.

“`

ماساژ می‌تواند به بهبود خواب شما کمک کند. اگر دچار بی‌خوابی هستید، دلیل اصلی ممکن است سردردهای مکرر شما باشد. ماساژ یکی از گزینه‌های خوب برای جایگزینی با داروها و یک راهکار کوتاه‌مدت سالم‌تر و امن‌تر است.

7. بالابردن سطح سروتونین :

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ می‌تواند به تولید هورمون‌هایی مانند سروتونین کمک کند. این هورمون مسئول تنظیم حالت روحی، اشتها و خواب شماست. وقتی که سطح سروتونین در بدنتان پایین باشد، ممکن است به‌سرعت دچار استرس و سردرد شوید.

8. آرامش و تسکین اعصاب با ماساژ :

از راه‌های طبیعی برای بهبود حال روحی این است که سطح سروتونین در بدن شما کافی باشد. ماساژ می‌تواند به حفظ این سطح کمک کند و به شما در آرامش ذهنی یاری رساند. استفاده از روغن‌های معطر می‌تواند این فرآیند را بهبود بخشد.

9. بهبود اشتها با ماساژ :

دلایل زیادی وجود دارد که می‌تواند باعث کاهش اشتها شود. این مشکل معمولاً موقتی است، اما اگر بارها اتفاق بیفتد باید دلیلی برای آن پیدا کنید. بدون اشتها، بدنتان برخی مواد مغذی ضروری را از دست می‌دهد که می‌تواند به سردرد منجر شود.

10. بهبود جریان خون :

ماساژ روشی برای کاهش تنش‌های عضلانی است و همچنین به بهبود جریان خون کمک می‌کند. زمانی که خون به خوبی در بدن در حال جریان نباشد، ممکن است سردرد ایجاد شود. زیرا مغز به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی‌کند و این اکسیژن به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. در واقع، با بهبود جریان خون، از سردرد جلوگیری می‌شود.

11. کاهش نیاز به دارو :

معمولاً اولین راه‌حل برای سردردها استفاده از مسکن‌هاست. اما داروها عوارض جانبی دارند. بنابراین، یافتن راه‌حل‌های طبیعی بسیار مفید است. همانطور که گفته شد، ماساژ می‌تواند به جلوگیری و درمان سردردها کمک کند. اگر بتوانید ماساژ را به درستی انجام دهید، دیگر نیازی نیست برای درمان سردرد به دارو مراجعه کنید.

اگر سردردهای شما از بین نرفت و ادامه داشت، بهتر است هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

کاربر گرامی، اگر نظری یا پیشنهادی در این زمینه دارید، لطفاً دیدگاه‌ خود را در زیر همین صفحه با ما و دیگر کاربران مجله رضیم به اشتراک بگذارید.

ترجمه و گردآوری توسط مجله رضیم

معصومه راهی

سایت رضیم