اسموتی گیلاس و اسفناج (مرحله به مرحله)
“`html
اسموتی گیلاس و اسفناج
گیلاس یکی از میوه‌های خوشمزه و محبوب تابستان است. این میوه سرشار از فیبر، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A و C می‌باشد. نوشیدن گیلاس به ما کمک می‌کند که از بدن‌مان در برابر بیماری‌ها و پیری زودرس محافظت کنیم و حتی ممکن است در کاهش وزن موثر باشد.
علاوه بر آن، گیلاس حاوی هورمون ملاتونین است که به تنظیم خواب و بیداری کمک می‌کند. می‌توانید برای تهیه اسموتی از میوه‌های دیگری نیز استفاده کنید و طعم‌های جدیدی ایجاد کنید.
از دیگر فواید گیلاس می‌توان به بهبود مشکلات مفاصل، جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان روده، تقویت حافظه، کنترل قند خون در دیابتی‌ها و حفظ سلامت پوست اشاره کرد. این میوه برای زنان باردار هم مفید است چون سرشار از آنتوسیانین است و به سلامت جنین کمک می‌کند.
| مواد لازم : | میزان مورد نیاز : |
|---|---|
| موز: | 1 عدد |
| گیلاس: | 1 پیمانه فریز شده و بدون هسته |
| شیر سویا (یا شیر دلخواه): | 1 پیمانه |
| اسفناج تازه: | 1 مشت |
| یخ: | 3 تکه |
دستور تهیه اسموتی گیلاس و اسفناج
تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و خوب هم بزنید تا همه چیز در هم مخلوط شود.
می‌توانید اسموتی را با برگ‌های اسفناج و گیلاس‌های تازه یا فریز شده تزئین کنید.
اسموتی گیلاس و هلو
| مواد لازم : | میزان مورد نیاز : |
|---|---|
| هلو یا شلیل رسیده | 1 عدد |
| گیلاس | 1 پیمانه |
| آب و یخ | 1 پیمانه |
| لیمو ترش متوسط | 2 عدد |
دستور تهیه :
برای تهیه یک اسموتی خوشمزه، بهتر است دانه‌های لیمو را قبل از مخلوط کردن بگیرید و سپس مواد را به مدت 5 دقیقه هم بزنید.
قبل از سرو، مزه اسموتی را بچشید. اگر دوست دارید طعم ترش‌تر باشد، می‌توانید لیمو بیشتری اضافه کنید و اگر شیرینی بیشتر می‌خواهید، کمی گیلاس بیشتر بریزید.
منبع : ساعد نیوز
