با استفاده از یخ سردرد میگرنی را به آسانی درمان کنید (2 نکته مهم)
آیا یخ درمانی موثر برای سردرد یا میگرن است؟
به نقل از رضیم : یکی از دلایل شایع بروز سردرد میگرنی، افزایش جریان خون در مغز و سیستم عصبی است. به همین دلیل، داروهایی مثل سوماتریپتان و ارگوتامین که باعث کوچک شدن رگ‌های خونی در مغز می‌شوند، به عنوان درمان‌های موثر برای سردرد میگرنی شناخته می‌شوند. بنابراین، هر روشی که بتواند جریان خون به مغز را تنظیم کند، ممکن است به کاهش سردرد میگرنی کمک کند. یخ درمانی نیز به عنوان یکی از روش‌های قدیمی برای درمان درد و التهاب، می‌تواند به کاهش جریان خون در مغز و در نتیجه کاهش سردرد میگرنی کمک کند.
استفاده از یخ برای درمان سردرد و میگرن تازگی ندارد. در واقع، این روش به حدود 150 سال پیش برمی‌گردد. دکتر تانیا الیوت، پزشک ارشد EHE، توضیح می‌دهد: “یخ، بهترین راه حل برای درمان درد و التهاب است، بنابراین منطقی است که وقتی سر شما درد می‌کند، از آن استفاده کنید.” اما یخ برای سردرد یا میگرن چگونه کار می‌کند؟
الیوت می‌گوید که سرما می‌تواند موجب انقباض رگ‌های خونی شود و در نتیجه، انتقال حس درد به مغز را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که گذاشتن یک کیسه یخ بر روی گردن در ابتدای بروز میگرن، به طور چشمگیری به کاهش سردرد در شرکت‌کنندگان کمک کرده است. محققان بر این باورند که این کیسه یخ، باعث سرد شدن جریان خونی در شریان کاروتید در گردن می‌شود. این امر به کاهش التهاب در مغز کمک کرده و در نتیجه درد میگرن را کاهش می‌دهد.
متداول ترین روش‌های درمان سردرد با یخ
با توجه به اینکه کیسه‌های یخ یک درمان خانگی هستند، روش‌های زیادی برای استفاده از آنها وجود دارد. همیشه در صورتی که سوال یا نگرانی در مورد درمان سردرد در خانه دارید، بهتر است قبل از هر اقدامی با پزشک مشورت کنید. الیوت توصیه می‌کند که بهترین روش استفاده از یخ برای درمان سردرد یا میگرن، گذاشتن کیسه یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه است. جایی که کیسه یخ را قرار می‌دهید نیز می‌تواند سرعت احساس راحتی شما را تحت تأثیر قرار دهد. مطالعه سال 2013 به طور خاص استفاده از یخ بر روی گردن را توصیه می‌کند، که می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی ناشی از سردرد و میگرن کمک کند.
دکتر الکس، متخصص جراحی ورزشی در پیتسبورگ، توصیه می‌کند که یخ را روی قسمت‌های دردناک سر یا در پایه جمجمه قرار دهید. یخ را به مدت 20 دقیقه بگذارید و سپس آن را برای یک ساعت بردارید. می‌توانید این کار را تکرار کنید تا زمانی که درد شما کاهش یابد. دکتر الکس می‌گوید، وقتی که کیسه یخ را روی سر گذاشته‌اید، باید چهار احساس متفاوت را به ترتیب زیر تجربه کنید:
- سرما
- سوزش
- درد
- بی‌حسی
علایم و نشانه‌های شایع میگرن
به طور کلی، این‌ها علایم و نشانه‌های رایج میگرن هستند:
- تهوع و استفراغ
- سردرد ضربان‌دار
- گردن درد یا گرفتگی
- خستگی
- مشکل در تمرکز
- سرگیجه
- افسردگی یا اضطراب
- صدای زنگ زدن در گوش
- درد سینوس
- اسهال
- بیزاری از بوها
- سرد شدن دست یا پا
- یبوست
- مشکل در صحبت واضح
- مشکل در درک اطلاعات کتبی یا گفتاری
- گوش درد
- تورم صورت
- تکرر ادرار
- تشنگی بیشتر
- درد فک
- عرق شبانه
- کابوس
- بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها، پاها یا صورت
- ضعف جسمی
روش و نحوه تشخیص میگرن چگونه است؟
هیچ آزمایش قطعی وجود ندارد که بتواند میگرن را تشخیص دهد. پزشک شما با بررسی وضعیت شما و سابقه خانوادگی‌تان، و همچنین برای رد یک سری دلایل دیگر برای سردرد، آزمایش خون و تصویربرداری‌های خاصی انجام می‌دهد. برای کمک به تشخیص، یک گزارش دقیق از علائم خود داشته باشید.
درمان میگرن
سردردهای شدید یا میگرن که به هیچ دارویی پاسخ نمی‌دهند، می‌توانند با تزریق آمپول به عضلات سر که با سوزن‌های بسیار نازک صورت می‌گیرد، بین 70 تا 100 درصد بهبود یابند. اثر این درمان بعد از دو هفته نمایان می‌شود و حدود 12 تا 16 هفته طول می‌کشد.
خنک کردن : برای کاهش درد، می‌توانید یک بسته یخ را روی پیشانی، پوست سر یا گردن بگذارید. متخصصان هنوز دلیل این اثر را نمی‌دانند، اما فکر می‌کنند که کاهش جریان خون به سر کمک کننده باشد. همچنین می‌توانید از پارچه‌ای که در آب سرد خیسانده‌اید نیز استفاده کنید.
داروهای بدون نسخه : چند نوع داروی مسکن مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن نیاز به تجویز پزشک ندارند. همچنین می‌توانید درمان‌های میگرن را با ترکیبی از این داروها دریافت کنید.
کافئین : کافئین در قهوه و برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها موجود است و می‌تواند کمی از میگرن را کاهش دهد. این ماده همچنین به جذب سریع‌تر برخی داروهای میگرن کمک می‌کند. البته، اگر در مصرف کافئین زیاده‌روی کنید، ممکن است دچار خستگی و سردرد شوید.
یک اتاق ساکت و تاریک : نور شدید و صداهای بلند می‌توانند سردرد را بدتر کنند. بنابراین، رفتن به یک اتاق ساکت و تاریک می‌تواند به بهبود درد کمک کند.
ورزش : در زمان حمله میگرن، ورزش کردن نه تنها مفید نیست، بلکه ممکن است درد را تشدید کند. اما داشتن یک برنامه ورزشی منظم در روزهای عادی می‌تواند از سردردها جلوگیری کند. ورزش باعث خروج اندورفین در بدن می‌شود که به کاهش درد و استرس و بهبود خواب کمک می‌کند.
منیزیم : از منیزیم می‌توان در سبزیجات برگ سبز تیره، غلات کامل و مغزها پیدا کرد. مصرف این مواد در زمان بروز میگرن خیلی موثر نیست، اما می‌تواند از آن جلوگیری کند. همچنین می‌توانید با مشورت پزشک، منیزیم را به صورت مکمل استفاده کنید.
خواب مناسب : خواب کافی می‌تواند به جلوگیری از میگرن کمک کند. خواب خیلی کم یا خیلی زیاد ممکن است باعث سردرد و کاهش تحمل درد شود. بهتر است هدف‌تان خوابیدن 7 تا 8 ساعت در شب باشد و در زمان‌های مشخص به خواب بروید و بیدار شوید.
یوگا : یوگا می‌تواند به پیشگیری از میگرن کمک کند. با این حال، برخی افراد ممکن است در حین انجام حرکات سریع یوگا دچار میگرن شوند، بنابراین می‌توانند حرکات را با سرعت کمتری انجام دهند. تحقیقات نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند تعداد و شدت حملات میگرنی را کاهش دهد. پیدا کردن یک درمان خانگی برای کاهش درد سردرد یا میگرن می‌تواند تجربه‌ای متفاوت بین درد شدید و قابل کنترل باشد. استفاده از کیسه یخ یک روش ارزان و نسبتاً ایمن برای تسکین و کاهش درد سردرد است. اگر داروهای بدون نسخه و درمان‌های خانگی هیچ تاثیری نداشتند، بهتر است با پزشک برای پیدا کردن روش‌های دیگر درمان مشورت کنید. همان‌طور که می‌دانید، یخ به عنوان درمانی برای بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود، از جمله آلودگی‌ها یا التهابات شدید.
