تاثیر شگفت انگیز حل کردن جدول بر روی جوانی (2 نکته مهم)

مجله رضیم- مغز یکی از قسمت‌هایی است که هرچه بیشتر از آن استفاده کنید بهتر می‌شوند و مدت بیشتری سالم می‌مانند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که وقتی از روز خود را به حل جدول می‌گذرانند، مغزی قوی‌تر و سالم‌تر دارند.

تقویت مغز با حل کردن جدول

در تحقیقی که در دانشگاه لندن انجام شد، پژوهشگران برای بررسی فعالیت‌های ضروری مغز و سلامت آن در افراد بالای ۵۰ سال، داده‌های بیش از ۱۷ هزار نفر را جمع‌آوری کردند. نتیجه تحقیق نشان می‌دهد که انجام فعالیت‌های روزمره مانند حل جدول، عملکرد مغز افراد مسن را بهبود می‌بخشد و مغزشان تقریباً ۱۰ سال جوان‌تر می‌شود.

استفاده کن یا از دست بده!

دانشمندان به این نتیجه رسیدند که هرچه بیشتر از بخش‌های مختلف مغزمان استفاده کنیم، عملکرد مغز بهبود یافته و ارتباطات بین بخش‌های مختلف آن قوی‌تر می‌شود. اگر از مغز و توانایی‌های تفکری خود استفاده نکنیم، ممکن است ضعیف‌تر شود. این تحقیق نشان داد که ارتباط مستقیمی بین حل جدول و افزایش سرعت و دقت در ۹ عملکرد شناختی وجود دارد که شامل توجه، استدلال و حافظه می‌شود.

تمرینات مغزی و شناختی

نیمی از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و مشکلات شناختی می‌تواند ناشی از سبک زندگی نامناسب باشد. هرچه بیشتر مشغول فعالیت‌های شناختی مانند حل جدول باشیم، سلامت مغز ما بیشتر تضمین می‌شود. انجام هر نوع تمرین مغزی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد. دانشمندان آزمایشی به نام “سرعت پردازش” برای بهبود سرعت و دقت توجه بصری طراحی کردند. می‌توانید مغز یک فرد مسن را مانند یک کامپیوتر قدیمی تصور کنید که سرعت پردازش پایینی دارد. اما تمرینات سرعت پردازش مانند حل جدول می‌تواند به این مغز سالخورده کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشد و مانند یک کامپیوتر نو عمل کند.

بیماری آلزایمر و زوال عقل

هنگامی که صحبت از کاهش توانایی‌های شناختی در افراد مسن می‌شود، به موضوع بیماری‌های آلزایمر و زوال عقل می‌رسیم. زوال عقل در افراد مسن به معنای کاهش شدید توانایی‌های ذهنی برای انجام کارهای روزمره است. زوال عقل یک بیماری خاص نیست، بلکه تغییراتی در زندگی ناشی از کاهش مهارت‌های فکری را توصیف می‌کند. آلزایمر یکی از نوع‌های زوال عقل است که مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار ایجاد می‌کند. علائم معمولاً به‌تدریج پیشرفت می‌کنند و در طول زمان بدتر می‌شوند. جالب است بدانید که حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد موارد زوال عقل، به بیماری آلزایمر مربوط می‌شود.

توجه داشته باشید که هرچند سبک زندگی نادرست می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر و مشکلات شناختی را افزایش دهد، اما نیمی از این خطر معمولاً به عوامل ژنتیکی مرتبط است.

شما مسئول سلامتی مغز خود هستید

متخصصان می‌گویند چند کار مهم برای حفظ سلامت شناختی وجود دارد که شامل خوردن غذاهای سالم، انجام فعالیت‌های فیزیکی، تمرینات مغزی و برقراری ارتباط اجتماعی است.

فواید جالب حل کردن جدول

یکی دیگر از فواید حل جدول که محققان گزارش کرده‌اند، کاهش احتمال ابتلا به جنون و آلزایمر در افرادی است که به‌طور منظم جدول حل می‌کنند. این افراد تا ۵ برابر کمتر در معرض خطر از دست دادن حافظه یا آلزایمر هستند زیرا حل جدول می‌تواند ورزش خوبی برای مغز باشد.

تقویت مغز از راه‌های مختلف امکان‌پذیر است، مانند مصرف خوراکی‌های مخصوص حافظه یا حل مسائل ریاضی.

حل کردن جدول کلمات متقاطع یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت حافظه است که بسیاری از پزشکان و محققان به‌عنوان تقویت‌کننده مغز از آن یاد می‌کنند.

جدول‌ها انواع و اندازه‌های مختلفی دارند، اما بهترین آن‌ها را می‌توانید هر روز در روزنامه‌ها پیدا کنید و سعی کنید حداقل

هر روز تا حد امکان به این جدول‌ها فکر کنید. در ادامه، برخی از مهم‌ترین دلایل علاقه‌مندی به حل جدول‌ها را با شما در میان می‌گذاریم.

*بسیاری از محققان دریافته‌اند که حل جدول می‌تواند به افراد احساس آرامش خاصی ببخشد. افرادی که جدول حل می‌کنند، در ابتدا ممکن است کمی هیجان داشته باشند اما پس از اتمام جدول، حس آرامشی را تجربه می‌کنند که می‌تواند حتی برای آن‌ها انرژی‌بخش باشد.

*یکی از بزرگ‌ترین فواید حل جدول‌های کلمات، پیدا کردن حس رضایت است. خیلی از افرادی که به جدول‌ حل کردن علاقه دارند، معتقدند که پس از تمام کردن جدول، حس تکامل و رضایت عمیقی را احساس می‌کنند که در سایر فعالیت‌ها وجود ندارد. آن‌ها این حس را با اتمام کارهای دشوار مقایسه می‌کنند.

*یکی دیگر از فواید حل جدول این است که این سرگرمی باعث می‌شود که شما به مدت چند دقیقه با خودتان تنها باشید و افکارتان را مرور کنید. در حین حل جدول، شما می‌توانید به کارهای روزمره و به خودتان فکر کنید.

*از دیگر مزایای حل جدول، کاهش خطر ابتلا به جنون و آلزایمر در کسانی است که به‌طور مرتب جدول حل می‌کنند. این افراد تا پنج برابر کمتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات حافظه و آلزایمر قرار دارند زیرا حل جدول می‌تواند به عنوان یک ورزش عالی برای مغز عمل کند.

*احساس آرامش یکی دیگر از نکات مهمی است که درباره جدول باید بدانید. زیرا با دور شدن ذهن از دنیای اطراف و تمرکز بر روی جدول، می‌توانید به یک حالت آرامش خاص برسید که کمتر به آن دست پیدا می‌کنید.

*به‌طور کلی، حل جدول می‌تواند به شما یک زندگی سالم هدیه دهد زیرا در این مدت می‌توانید از موارد مضر مانند سیگار دور شوید، ذهن‌تان را تقویت کنید و زمانی را برای بهتر شدن وضعیت زندگی‌تان و تفکر در مورد خودتان صرف کنید.