درمان آرنج تنیس بازان : ۱۵ درمان تاثیر گذار تنیس البو (2 نکته مهم)
“`html
درمان آرنج تنیس بازان
آرنج تنیس بازان ناشی از التهاب تاندون‌ها است. این تاندون‌ها ارتباط بین عضلاتی که در قسمت خارجی ساعد هستند و مچ و انگشتان را حرکت می‌دهند، و همچنین به استخوان آرنج متصل می‌شوند، برقرار می‌کنند. این عضلات نامشان اکستانسور و سوپیناتور است.
این تاندون‌ها در قسمت پایینی و خارجی استخوان بازو به یکدیگر متصل می‌شوند. حرکات تکراری که با فشار زیاد انجام می‌شوند (مثل ضربات مکرر یک تنیس‌باز به توپ با راکت) باعث می‌شود که این نقاط و تاندون‌ها تحت فشار شدید قرار بگیرند.
به مرور زمان، آسیب‌هایی به صورت پارگی‌های کوچک در این ناحیه ایجاد می‌شود و واکنش بدن به این آسیب‌ها به شکل التهاب و درد بروز می‌کند. محل اتصال این تاندون‌ها بر روی برجستگی‌ای به نام اپی کندیل خارجی قرار دارد. هنگام خم و راست کردن آرنج، این تاندون‌ها به جلو و عقب حرکت می‌کنند و این حرکت مکرر ممکن است در بلندمدت به تاندون آسیب برساند.
درمان آرنج تنیس بازان یا تنیس البو
در ۹۰ درصد موارد، این بیماری می‌تواند بدون نیاز به عمل جراحی درمان شود. برای درمان آرنج تنیس بازان از روش‌های زیر استفاده می‌شود.
1. استراحت
اولین قدم برای درمان آرنج تنیس بازان این است که از ورزش‌ها یا فعالیت‌های شدید بدنی که باعث افزایش درد می‌شوند، پرهیز کنید.
2. دارو در درمان تنیس البو
استفاده از داروهای ضد التهاب مانند سلکوکسیب یا ناپروکسن می‌تواند مفید باشد.
3. تغییر در تجهیزات ورزشی
برای مثال، تغییر اندازه راکت یا سفتی نخ‌های آن می‌تواند درد را کاهش دهد.
4. فیزیوتراپی
این شامل انجام تمرینات کششی و تقویتی برای ساعد و همچنین استفاده از ماساژ یخ یا اولتراسوند و تحریک عضلات می‌تواند مؤثر باشد.
5. استفاده از بریس
بریس‌های ویژه‌ای که دور قسمت بالایی ساعد می‌پیچند، می‌توانند به استراحت عضلات و تاندون‌ها کمک کرده و درد را کاهش دهند.
6. تزریق کورتیکوستروئید
در بعضی موارد، ممکن است پزشک تصمیم به تزریق کورتیکوستروئید یا پی آر پی در محل درد بگیرد.
7. شوک ویو تراپی
این روش شامل فرستادن امواج صوتی به ناحیه آرنج با استفاده از دستگاه‌های خاص است.
8. جراحی برای درمان تنیس البو
اگر بعد از ۶ تا ۱۲ ماه با روش‌های فوق درد بهبود نیافت، ممکن است عمل جراحی کمک کند. جراحی معمولاً شامل آزاد کردن نقطه اتصال عضلات اکستانسور از اپی کندیل خارجی است و گاهی اوقات آزاد کردن شاخه عمیق عصب رادیال در ناحیه آرنج نیز انجام می‌شود. این جراحی می‌تواند به صورت باز یا آرتروسکوپیک انجام شود.
بعد از جراحی، دست برای یک هفته در آتل بی‌حرکت می‌ماند و سپس آتل خارج شده و تمرینات کششی و تقویتی تا دو ماه زیر نظر فیزیوتراپی و پزشک ادامه می‌یابد. بیماران معمولاً می‌توانند بعد از ۴ تا ۶ ماه به فعالیت ورزشی بازگردند. جراحی معمولاً در ۸۰ درصد مواقع موفق است، اما ممکن است بعد از آن کمی کاهش قدرت عضلات ساعد رخ دهد.
9. درمان آرنج تنیس بازان با طب سنتی
به منظور درمان آرنج تنیس بازان، می‌توانید از طب سنتی کمک بگیرید. یک کمپرس یخ و یک کمپرس داغ تهیه کنید. ابتدا کمپرس داغ را به مدت ۳ دقیقه روی ناحیه درد قرار دهید و سپس به مدت یک دقیقه کمپرس یخ را بگذارید. این روش را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چند بار در روز تکرار کنید.
11. زردچوبه برای درمان بیماری تنیس البو
برای درمان، یک قاشق چای‌خوری زردچوبه طبیعی را در یک استکان شیر تازه بریزید و بر روی حرارت کم گرم کنید. سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید. این کار را دو بار در روز برای چند هفته ادامه دهید.
12. پودر شنبلیله و شیر
برای درمان تنیس البو با طب سنتی، دو قاشق غذاخوری پودر شنبلیله را با مقداری شیر مخلوط کنید تا خمیری درست شود و سپس خمیر را روی ناحیه آسیب‌دیده بمالید.
“““html
مقداری از این مخلوط را به آرامی روی ناحیه دردناک بمالید و بگذارید برای یک تا دو ساعت بماند. بعد از آن با آب گرم آن را بشویید. همچنین می‌توانید یک قاشق چای‌خوری دانه شنبلیله را در یک لیوان آب داغ بریزید و بعد از اینکه ولرم شد، آن را بنوشید.
13. سیر و روغن خردل
برای درمان تنیس البو در طب سنتی، چهار حبه سیر را خرد کنید و با دو قاشق غذاخوری روغن خردل گرم کنید تا رنگ آن به قهوه‌ای تیره تغییر کند. سپس بگذارید کمی خنک شود، بعد از آن محلول را به آرامی روی محل درد بمالید و برای چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید. بگذارید این ترکیب برای چند ساعت روی ناحیه بماند. این روش را دو بار در روز تکرار کنید.
14. دمنوش پوست درخت بید
نوشیدن دمنوش پوست درخت بید نیز به درمان تنیس البو در طب سنتی کمک می‌کند.
15. برگ گیاه آذان الحمار
برگ‌های گیاه آذان الحمار را در آب داغ بریزید تا نرم شوند. سپس در حالی که هنوز گرم هستند، آن را روی محل درد قرار دهید و با یک پارچه بپوشانید و بگذارید از شب تا صبح بماند.
تهیه شده مجله اینترنتی رضیم
مرضیه ملایری
سایت رضیم
“`
