دویدن در سرما چه فوایدی دارد؟ (2 نکته مهم)
آیا دویدن در سرما فواید بیشتری دارد؟
محققان می‌گویند که دویدن در هوای سرد می‌تواند نسبت به دویدن در هوای گرم مزایای بیشتری داشته باشد. این موضوع به چند دلیل از جمله تلاش بیشتر هنگام دویدن و فعال شدن چربی قهوه‌ای بدن برای سوزاندن کالری برمی‌گردد.
آنها همچنین تأکید می‌کنند که ورزش در زمستان می‌تواند به کاهش افسردگی فصلی کمک کند.
دویدن می‌تواند در تمام طول سال یک ورزش مؤثر برای سلامتی قلب باشد.
دکتر «جاشوا بلومگرن»، متخصص پزشکی ورزشی در شیکاگو و سرپرست تیم تحقیق، می‌گوید: «دویدن یک ورزش عالی برای قلب است. تقریباً تمام ماهیچه‌های پا در آن درگیر هستند و بازوها نیز حین دویدن فعالیت دارند. بنابراین، هرچند که این ورزش تمام بدن را پوشش نمی‌دهد، اما خیلی نزدیک به آن است.»
او همچنین گفت: «شما از دویدن در هر نوع شرایطی، چه سرد و چه گرم، می‌توانید فواید قلبی عروقی بگیرید. اما بدن شما در هنگام دویدن در هوای سرد به طور متفاوتی عمل می‌کند تا دما را حفظ کند.»
بلومگرن به چند پژوهش اخیر اشاره کرده است که به مزایای دویدن در هوای سرد و چالش‌های آن در روزهای گرم پرداخته‌اند.
یکی از مزایای دویدن در هوای سرد، تقویت روحیه و احساسات است که می‌تواند به کاهش آثار افسردگی فصلی در زمستان کمک کند.
یکی از نکات جالب در دویدن در هوای سرد، تولید گرما از سوی بدن است، فرایندی که به آن گرمازایی می‌گویند.
بلومگرن توضیح داد: «زمانی که در هوای سرد هستیم، بدن به یک روش خاص از چربی قهوه‌ای استفاده می‌کند که باعث سوزاندن کالری و حفظ یا تولید گرما می‌شود. با شروع سرما، بدن مقدار بیشتری چربی قهوه‌ای تولید می‌کند که کارایی بهتری نسبت به چربی سفید در حفظ گرما دارد.»
با این حال، کارشناسان هشدار می‌دهند که هنگام دویدن در زمستان باید احتیاط بیشتری بکنید، به خصوص در مورد انتخاب لباس و کفش مناسب.
