روش درست کوهنوردی در زمستان : 9 نکته ضروری (2 نکته مهم)
اصول کوهنوردی در زمستان
۱. بدانید چه کار خطرناکی انجام می‌دهید
در ابتدا، باید بدانید که در حال انجام چه فعالیتی هستید. واقعاً چیزی به نام کوهپیمایی در زمستان وجود ندارد. حتی در مناطق کم ارتفاع نیز در این فصل چالش‌های خاص خود را خواهید داشت. هر چیزی در زمستان جدی‌تر است و نیاز به آمادگی بیشتری دارد. برای مثال، شروع صعود به قله الوند می‌تواند در دماهای چند درجه زیر صفر آغاز شود.
مهم‌ترین نکته این است که کوه را دست کم نگیرید. ممکن است در تابستان بارها به قله‌ای صعود کرده‌اید و فکر کنید که همه‌چیز را می‌دانید، اما در زمستان اوضاع کاملاً متفاوت است. ممکن است مسیرها زیر برف پنهان شوند، شرایط مسیریابی دشوار باشد و آب و هوا به سادگی می‌تواند موقعیت شما را به خطر اندازد. همچنین خطر بهمن هم نباید نادیده گرفته شود.
با این حال، این خطرات نباید شما را ناامید کند. خبر خوب این است که کوهنوردی یک مهارت قابل یادگیری است. با یادگیری تکنیک‌ها و آماده‌سازی مستمر، می‌توانید کوهنورد بهتری شوید و از زمستان لذت ببرید. برای این کار نیاز نیست قهرمان باشید.
۲. افزایش آمادگی جسمانی
شما نمی‌توانید قوانین طبیعت را تغییر دهید. صعود به یک کوه در زمستان انرژی بیشتری نیاز دارد نسبت به همان صعود در تابستان. برای مثال، وقتی به دماوند در زمستان صعود می‌کنید، خبری از لندرور و قاطر نیست و باید از ابتدای جاده خاکی شروع کنید، بنابراین همه بارها را باید خودتان حمل کنید. این یعنی برای صعود در زمستان باید حداقل ۵۰۰ متر بالاتر بروید. این فقط یکی از دلایل سخت‌تر شدن این فعالیت است.
بدن شما در این شرایط انرژی بیشتری نیاز دارد تا گرم بماند. همچنین وزن تجهیزات در زمستان بیشتر است. یک جفت کفش زمستانی حداقل ۵۰% سنگین‌تر از کفش‌های تابستانی است. برای مقاومت در برابر باد و برف نیز انرژی بیشتری لازم دارید.
به‌طور خلاصه، شما به قدرت و استقامت بیشتری نیاز دارید. بنابراین باید بر روی این موارد تمرین کنید. با داشتن یک برنامه مناسب ورزشی، انجام تمرینات هوازی و بدنسازی، آماده‌تر خواهید بود. هیچگاه قدرت را در کوهنوردی دست کم نگیرید.
با بارهای سنگین‌تر آشنا شوید. تمرین بدنسازی و حمل کوله‌بار سنگین قبل از شروع فصل، راهی مناسب برای عادت کردن به شرایط است.
به‌زودی فصل زیبای کوهنوردی آغاز می‌شود. فصلی که حس کوهنوردی در هر لحظه به شما سراغ می‌آید. صداهای لذت‌بخش مانند خش‌خش کرامپون روی برف، زوزه باد و قله‌های یخ‌زده، هر کوهنوردی را به خود جذب می‌کند.
اما این فقط یک سمت داستان است. در سوی دیگر، روزهای کوتاه و شب‌های بلند، سرمای آزاردهنده ارتفاعات، بادهای شدید و حجم زیاد برف ما را غافلگیر می‌کنند. حتی بهترین کوهنوردان هم ممکن است در این فصل با چالش‌های جدی روبرو شوند.
۳. یادگیری مهارت‌های زمستانی
علاوه بر مهارت‌های پایه کوهنوردی مانند گام برداشتن و کار با کوله، در زمستان به مهارت‌های اضافی نیز نیاز دارید. باید یاد بگیرید که چگونه از برف‌های شیب‌دار صعود کنید. همچنین نحوه گام برداری در برف یخ زده و زمان استفاده از تبریخ و کرامپون را بیاموزید.
شاید فکر کنید که انجام این کارها به‌طور غریزی ساده است، اما مهارت‌هایی مانند ترمز کردن در برف سفت و نحوه تنظیم و پوشیدن کرامپون نیاز به یادگیری و تمرین دارند. به خاطر داشته باشید که این مهارت‌ها حتی در ساده‌ترین مسیرها نیز به کارتان خواهند آمد.
فصل زیبای کوهنوردی به زودی آغاز می‌شود و حس کوهنوردی در هر لحظه به سراغ شما خواهد آمد. با این حال، فراموش نکنید که روزهای کوتاه و شب‌های بلند، سرمای شدید و برف سنگین می‌تواند چالش‌های جدی ایجاد کند.
۴. تجهیزات مناسب
بخش زیادی از ابزارهای کوهنوردی که در تابستان استفاده می‌کنید، در زمستان نیز کاربرد دارند، اما موارد استثنایی نیز وجود دارد:
“`html
کفش کوهنوردی زمستانی: داشتن یک کفش مناسب برای کوهنوردی در فصل زمستان بسیار مهم است. این کفش باید از پاهای شما در برابر سرما و رطوبت محافظت کند و همچنین باید زیره‌ای محکم داشته باشد و امکان نصب کرامپون را داشته باشد. برای صعودهای سخت‌تر، کفش‌های دوپوش و سه پوش نیاز خواهید داشت.
کلنگ کوهنوردی و کرامپون: این ابزارها برای کوهنوردی زمستانی حیاتی و در عین حال خطرناک هستند. باید نوع مناسب آن‌ها را با توجه به مسیر و سبک صعود خود انتخاب کنید. طول کلنگ معمولاً بین ۵۵ تا ۶۵ سانتیمتر است و کرامپون‌های مختلفی نیز وجود دارد که هر کدام برای هدف خاصی طراحی شده‌اند.
کوله بزرگتر: برای برنامه‌های زمستانی به طور متوسط ۱۰ لیتر ظرفیت بیشتری نسبت به تابستان نیاز دارید. به عنوان مثال، اگر در تابستان با یک کوله ۲۰ لیتری به کوه می‌روید، برای زمستان به یک کوله ۳۰ لیتری نیاز خواهید داشت. برای صعودهای خاص مانند قله خلنو در زمستان، ممکن است حتی نیاز به کوله‌ای بزرگتر داشته باشید.
کت پر: این نوع پوشش، چه از جنس پر طبیعی و چه مصنوعی، برای استراحت، کمپ یا شرایط اضطراری در زمستان ضروری است.
لایه گرمایی: لایه‌ای مانند پلار که بین لباس بیس و لایه ضدآب قرار می‌گیرد. بهتر است به جای استفاده از یک لایه ضخیم، دو لایه نازک‌تر بپوشید.
تجهیزات ضدآب: قبل از شروع برنامه، حتماً زیپ‌های لباس و کوله خود را چک کنید تا از سالم بودن آن‌ها مطمئن شوید.
کلاه گرمایی: تقریباً نیمی از گرمای بدن از طریق سر و گردن دفع می‌شود، بنابراین داشتن یک کلاه مناسب و گتر گردن می‌تواند تفاوت زیادی در حفظ دما ایجاد کند.
سیستم دستکش مناسب: دست‌ها نقش مهمی در حفظ دما دارند. از دستکش‌های مختلف بسته به نوع برنامه استفاده کنید و فراموش نکنید که یک جفت دستکش اضافی نیز همراه خود داشته باشید.
عینک کولاک: در شرایط طوفانی، یکی از بزرگترین خطرات گم شدن است. همراه داشتن عینک کولاک می‌تواند کمک کند تا این خطر را کاهش دهید.
فلاسک: داشتن فلاسک یعنی شما آب گرم همراه دارید.
۵. مسیریابی خود را تقویت کنید
هیچ راهی برای دور زدن این یکی وجود ندارد: ناوبری در زمستان بسیار دشوارتر است. با پوشیده شدن مسیرها و ویژگی‌های زمین زیر برف، روزهای کوتاه و دید نامساعد، شما به مهارت‌های مسیریابی بیشتری نیاز خواهید داشت. بنابراین، باید بر روی این مهارت کار کنید. دوره‌های کار با قطب‌نما و جی‌پی‌اس را بگذرانید و در عین حال وقت بگذارید تا این مهارت‌ها را تمرین کنید.
یک نکته مهم این است که در کوهنوردی زمستانی از لبه‌های نقاب‌ها فاصله بگیرید. نقاب‌های برفی اغلب بزرگتر از آنچه به نظر می‌رسند هستند و به راحتی ممکن است دچار سقوط شوید.
به زودی فصل زیبای کوهنوردی آغاز می‌شود.
فصلی که در آن حس کوهنوردی در هر لحظه به سراغمان می‌آید. صدای فش فش کرامپون روی برف، وزش باد و قله‌های یخ‌زده، هر کوهنوردی را به سمت خود جذب می‌کند. اما در سوی دیگر، روزهای کوتاه و شب‌های بلند، سرمای شدید و بادهای تند یادآوری می‌کنند که این فصل ممکن است همراه با چالش‌های جدی باشد، حتی برای بهترین کوهنوردان.
۶. از بهمن آگاهی یابید
برای سقوط بهمن، لازم نیست به کوه‌های بلند یا شیب‌های خاص فکر کنید. بهمن می‌تواند در هر جایی اتفاق بیفتد. در حادثه بهمن دیزین در سال ۸۸، تیم کوهنوردی در واقع در وسط جاده دچار بهمن شد.
“`
آسفالته در بهمن گرفتار شد. این ممکن است برای هر یک از ما اتفاق بیفتد. حتی یک بهمن کوچک هم می‌تواند بیشتر از آنچه فکر می‌کنید ترسناک و خطرناک باشد. برای جلوگیری از بهمن می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:
- آموزش و یادگیری درباره بهمن از طریق شرکت در کلاس‌ها و مطالعه مقالات
- از رفتن به کوهنوردی در زمان بارش سنگین برف یا قبل از تثبیت برف خودداری کنید
- شناسایی خطرات احتمالی بهمن قبل از شروع برنامه
۷. به وضعیت آب و هوا توجه کنید
این مسئله در تمام فصول اهمیت دارد، اما در زمستان اهمیت آن بیشتر می‌شود. در این فصل، باید نه تنها وضعیت آب و هوای روز آینده، بلکه وضعیت چند روز گذشته منطقه را هم بررسی کنید. بارش برف سنگین می‌تواند نشان‌دهنده عدم تثبیت برف در ارتفاعات و احتمال وقوع بهمن باشد.
همچنین در زمستان، زمان روز کوتاه‌تر است، بنابراین ممکن است زمان کمتری برای انجام برنامه‌های چند روزه داشته باشید. اگر تغییرات شدید آب و هوا ایجاد شد، باید آماده بازگشت باشید. هیچ یک از کوهنوردانی که در مسیر قله کلکچال در سال ۹۹ جان خود را از دست دادند، تصور نمی‌کردند این تغییرات به این شدت جدی خواهد بود.
به نظر بسیاری از ما، این قله یکی از امن‌ترین نقاط کوهستانی به شمار می‌رفت. چند سایت هواشناسی وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، اما دقت هیچ سایتی صددرصد نیست.
۸. به پیاده‌روی شبانه عادت کنید
روزهای زمستان کوتاه هستند، بنابراین باید به‌طور معمول قبل از طلوع آفتاب شروع کنید یا بعد از غروب آفتاب به پایان برسانید. این یعنی که باید در تاریکی حرکت کنید.
برای راه رفتن در تاریکی به دو چیز نیاز دارید: ناوبری دقیق و چراغ پیشانی مناسب. بهتر است پیش از شروع، تمرین کنید تا در موقع لزوم استرسی نداشته باشید. مسیرهای آسان و بدون مشکل مناسب‌ترین مکان‌ها برای تمرین صعود در شب هستند. اگر تازه‌کار هستید، بهتر است برنامه هایی را انتخاب کنید که بتوانید در طول روز به پایان برسانید.
۹. غذا و نوشیدنی کافی به همراه داشته باشید
چون در طول کوهنوردی انرژی بیشتری مصرف می‌کنید، باید غذای بیشتری هم با خود ببرید. مانند تابستان، در این فصل نیز خوردن میان وعده و حفظ انرژی بهترین راه حل است. حتی اگر احساس گرسنگی هم نمی‌کنید، سعی کنید چیزی بخورید. به دنبال غذاهایی باشید که خوردن آن‌ها با دستکش و در هوای سرد آسان باشد.
فراموش نکنید که به دریافت مایعات توجه کنید. این را می‌توانید با داشتن فلاسک یا وسایلی مانند سرشعله برای برنامه‌های چند روزه ممکن کنید.
در نهایت باید بگوییم که کوهنوردی در زمستان، به گفته همه کارشناسان، نیاز به برنامه‌ریزی و آماده‌سازی دارد. بهترین راه این است که شرایط را کمی سخت‌تر در نظر بگیرید و سپس برای این شرایط سخت‌تر آماده شوید.
لباس زمستانی کوهنوردی چه ویژگی‌هایی دارد؟
یکی از نکات مهم درباره لباس‌های زمستانی کوهنوردی، روش لایه‌بندی است. در این روش، از سه لایه بیس، لایه میانی و لایه رویی استفاده می‌شود. لایه رویی باید در برابر رطوبت و باد مقاوم باشد، در حالی که لایه میانی و لایه داخلی وظیفه حفاظت از گرمای بدن را دارند. لباس‌های زمستانی کوهنوردی باید تنفس‌پذیر باشند و خاصیت تنفسی داشته باشند.
منبع : موج کوه
