سرما خوردگی و درمان سریع سرماخوردگی (2 نکته مهم)
“`html
سرفه و آب ریزش بینی در بدن تغییرات زیادی ایجاد می‌کنند و باعث می‌شوند که انسان احساس راحتی نکند. در این مقاله با مجله رضیم همراه باشید تا روش‌های درمان مطمئن سرماخوردگی را به شما معرفی کنیم.
سرما خوردگی و درمان سریع سرماخوردگی
در هنگام سرماخوردگی ورزش کنید.
اگر سرماخورده‌اید، ممکن است فکر کنید که باید ورزش را کنار بگذارید، اما ما به شما پیشنهاد می کنیم که در طول بیماری خود ورزش را ترک نکنید و به آرامی ادامه دهید. اگر یوگا می‌کنید، حرکات ساده و ملایم را انجام دهید. اگر وزنه‌برداری می‌کنید، در این دوره از وزنه‌های خیلی سبک استفاده کنید. قبل از شروع ورزش، پیشنهاد می‌کنیم با یک پیاده‌روی آرام بدنتان را گرم کنید و سپس به ورزش بپردازید.
در هنگام سرماخوردگی بیشتر بخوابید.
زمانی که به سرماخوردگی مبتلا می‌شوید، بدنتان در حال مبارزه با ویروسی است که باعث بیماری شده است و این کار انرژی زیادی از شما می‌گیرد. بنابراین سعی کنید در طول شب بیش از 7 یا 8 ساعت بخوابید و لحاف‌ها و تخت‌خواب خود را مرتباً بشویید تا ویروس‌ها را از خود دور کنید.
غذاهای مفید بخورید.
برای اینکه روز به روز انرژی بیشتری پیدا کنید، غذاهایی مصرف کنید که قند خون شما را ثابت نگه دارند. بادام، موز، غلات و عدس از این دسته هستند. همچنین چربی‌ها هم انرژی بالایی دارند، بنابراین غذاهایی مانند ماهی سالمون و تخم‌مرغ با مقدار امگا 3 بالا را مصرف کنید. می‌توانید از مکمل‌های امگا نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا بدنتان همیشه اسیدهای چرب لازم را دریافت کند.
با دوش گرفتن بدنتان را سم‌زدا کنید.
دوش گرفتن به خصوص با آب داغ روش خوبی برای دفع سموم ناشی از ویروس‌هاست. یک فنجان نمک اپسوم و نصف فنجان جوش شیرین را به آب داغ اضافه کنید و در آن بمانید. می‌توانید برای خوشبو کردن، کمی گلاب یا اسانس پرتقال یا گل بنفشه به این آب اضافه کنید. این کار به کاهش التهاب و دفع سموم کمک می‌کند.
در هنگام سرماخوردگی به بیرون بروید.
“`ویروس سرماخوردگی به گونه‌ای است که وقتی به آن دچار می‌شوید، بیشتر دوست دارید دراز بکشید و استراحت کنید و فقط گاهی تلویزیون تماشا کنید. اما بعد از چند روز، ممکن است احساس افسردگی و بی‌حوصلگی کنید. تلاش کنید حتی برای مدت کوتاهی هم که شده، بیرون بروید و قدم بزنید یا با دوچرخه رکاب بزنید. چرا که آفتاب و هوای تازه می‌تواند به شما احساس شادابی بدهد.
دست هایتان را مرتب بشویید تا از سرماخوردگی پیشگیری کنید.
شاید یکی از همکاران، دوستان یا اعضای خانواده‌تان حامل ویروس سرماخوردگی باشد، اما اگر دستان خود را بشویید، می‌توانید این ویروس را از خود دور کنید. در فصل زمستان که سرماخوردگی بیشتر شایع است، سعی کنید هنگام سلام و احوالپرسی از دست دادن پرهیز کنید و از قرار گرفتن در مکان‌های شلوغ خودداری کنید.
جمع‌آوری و ترجمه:
بخش سلامت مجله رضیم
