تغذیه سالم
هر 30 گرم لواشک چقدر کربوهیدرات دارد؟ (2 نکته مهم)
میزان کربوهیدرات در لواشک چقدر است؟
لواشک‌های ترش‌تر و کمتر شیرین معمولاً کربوهیدرات کمتری دارند.
در اینجا میزان کربوهیدرات برخی از انواع لواشک آورده شده است:
- لواشک آلو: 12 گرم کربوهیدرات در 30 گرم
- لواشک زردآلو: 13 گرم کربوهیدرات در 30 گرم
- لواشک سیب: 11 گرم کربوهیدرات در 30 گرم
- لواشک انار: 15 گرم کربوهیدرات در 30 گرم
- همچنین، لواشک‌های میوه‌ای بدون شکر اضافی وجود دارند که معمولاً 5 تا 7 گرم کربوهیدرات در هر 30 گرم دارند.
اگر شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کتو هستید، بهتر است مصرف لواشک را محدود کنید. لواشک‌های میوه‌ای حاوی قندهای طبیعی هستند که ممکن است قند خون شما را بالا ببرند.
چند نکته برای کاهش مصرف کربوهیدرات در لواشک:
- از لواشک‌های میوه‌ای بدون شکر استفاده کنید.
- لواشک را در تکه‌های کوچک بخورید.
کربوهیدرات و ارزش غذایی انواع لواشک در ۱۰۰ گرم
| کربوهیدرات در ۱۰۰ گرم لواشک | ||
| اطلاعات تغذیه‌ای لواشک | مقدار | درصد نیاز روزانه |
| کالری | ۳۵۱ کالری | |
| چربی کل | ۵.۳ گرم | ۸ درصد |
| سدیم | ۷۷ میلی‌گرم | ۳ درصد |
| کربوهیدرات | ۷۸.۵ گرم | ۲۶ درصد |
| پروتئین | ۱.۸ گرم | |
| کلسیم | ۲۹ میلی‌گرم | |
| پتاسیم | ۱۳۸ میلی‌گرم | |
| ویتامین آ | ۱۱۵ میلی‌گرم | |
| ویتامین سی | ۷۰ میلی‌گرم | |
