چرا در هواپیما احساس سنگینی سر می کنیم؟
افرادی که معمولاً با هواپیما سفر نمی‌کنند و به ندرت بلیط هواپیما رسپینا می‌خرند، ممکن است در طول سفر با مشکلاتی مواجه شوند. یکی از رایج‌ترین مشکلات، سردرد و سنگینی سر است. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که از هر 12 نفر که سوار هواپیما می‌شوند، یک نفر دچار سردرد و سنگینی سر خلال پرواز می‌شود.
چرا در هواپیما دچار سنگینی سر می‌شویم؟
فرض کنید بلیط هواپیما تهران تبریز خریده‌اید و روی صندلی نشسته‌اید. وقتی پرواز شروع می‌شود و هواپیما بلند می‌شود، ممکن است احساس کنید که گوش‌های شما گرفته و در ادامه دچار سردرد شوید. دلیل دقیق این سردرد هنوز مشخص نیست، اما محققان به چند عامل اشاره کرده‌اند که شامل شکل سینوس‌ها، ارتفاع، فشار کابین و سرعت بالای هواپیما می‌شود.
عوامل دیگری نیز ممکن است به شدت این مشکل اضافه کنند. مشکل‌هایی مانند استرس، کم‌خوابی و درد گردن می‌توانند بر سردرد و سنگینی سر تاثیر بگذارند. این موارد می‌توانند به سینوس‌ها فشار بیاورند و باعث سردرد و سنگینی سر در حین پرواز شوند. به طور کلی، محققان 4 دلیل اصلی برای این مشکلات در سفر مطرح می‌کنند.
ارتفاع هواپیما
اگر تجربه کوهنوردی دارید، احتمالاً متوجه شده‌اید که با بالا رفتن، دچار خستگی، سرگیجه و حتی سردرد می‌شوید. دلیل این پدیده چیست؟
درست است! افزایش ارتفاع به کاهش اکسیژن هوا منجر می‌شود و در عین حال، بدن به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. وقتی اکسیژن کافی وجود ندارد، مشکلاتی مثل تنگی نفس و سردرد پیش می‌آید.
به طور کلی، ارتفاع باعث کاهش سطح اکسیژن در بدن می‌شود. جالب اینجاست که نشستن طولانی‌مدت هم می‌تواند خستگی را افزایش دهد و بر فشار خون تاثیر بگذارد. وقتی در هواپیما نشسته‌ایم و ارتفاع می‌گیریم، علاوه بر مشکلات ناشی از کمبود اکسیژن، خون به سمت پاها می‌رود و این باعث کاهش فشار خون در مغز و در نتیجه سردرد می‌شود.
فشار کابین هواپیما
در ارتفاعات بالا، فشار هوا پایین می‌آید. بنابراین، هواپیما باید فشار داخل کابین را طوری تنظیم کند که مناسب سلامتی باشد. تغییرات فشار در داخل کابین، به خصوص در زمان صعود و فرود، می‌تواند به سینوس‌ها فشار وارد کند و منجر به سردرد و سرگیجه شود.
کم آبی در حین پرواز
با افزایش ارتفاع، هوای داخل کابین نیز خشک می‌شود. این هوای خشک، رطوبت بدن ما را کاهش می‌دهد و موجب کم‌آبی می‌شود. یکی از عوامل مهمی که می‌تواند بر سردرد در پرواز تاثیر بگذارد، همین کم آبی بدن است.
حالا چطور با سردرد در هواپیما مقابله کنیم؟
اول- سعی کنید حرکت کنید. هر 20 تا 30 دقیقه بلند شوید و چند قدمی راه بروید. این کار باعث می‌شود خون به درستی در بدن جریان پیدا کند و اکسیژن بیشتری به مغز شما برسد.
دوم- حتماً آب بنوشید! همانطور که گفته شد، در طول پرواز ممکن است دچار کم آبی شوید، بنابراین بهتر است یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
سوم- استرس خود را کاهش دهید. قبل از پرواز، خود را آماده کنید تا بدون استرس سفر کنید. اتفاقات مختلف قبل و حین پرواز می‌توانند استرس شما را افزایش دهند، پس بهتر است آرامش خود را حفظ کنید و با مطالعه یا گوش دادن به موسیقی خود را آرام کنید.
