چرا هنگام شنا کردن دچار سردرد و سرگیجه میشویم؟ (2 نکته مهم)
“`html
چرا هنگام شنا سردرد می‌گیریم؟
احساس سرگیجه بعد از شنا می‌تواند برنامه‌های شما را تحت تأثیر قرار دهد و ممکن است باعث شود شنا کردن را به کلی کنار بگذارید.
بسیاری از اوقات، سرگیجه بعد از شنا خفیف و کوتاه است و نیازی به نگرانی پزشکی ندارد. برای جلوگیری یا درمان سرگیجه بعد از شنا، می‌توانید با تغییرات در رژیم غذایی و شیوه شنا کردنتان این مشکل را حل کنید.
شما می‌توانید سرگیجه را هر وقت که شنا می‌کنید، یا هنگام انجام حرکات خاص در آب یا وقتی که در استخر در حال حرکت هستید، تجربه کنید.
این سرگیجه ممکن است فقط برای یک یا دو لحظه طول بکشد یا حتی تا چند ساعت یا چند روز پس از آن باقی بماند، بسته به اینکه چه عاملی موجب آن شده است.
علاوه بر این، ممکن است در حین شنا به علائم دیگری مانند سردرد یا کم شدن انرژی و توان هم دچار شوید.
عوامل مؤثر در ایجاد سرگیجه هنگام شنا
- ورود آب به گوش یکی از دلایل رایج سرگیجه هنگام شناست. این اتفاق ممکن است باعث احساس سرگیجه شود و تا زمانی که آب از گوش شما خارج نشود، ادامه داشته باشد یا حتی چند ساعت یا روز بعد از آن باقی بماند.
- کاهش قند خون نیز می‌تواند منجر به سرگیجه شود، به ویژه اگر برای مدت طولانی شنا کرده‌اید یا قبل از شنا چیزی نخورده‌اید.
- عجیب‌تر از همه، شما ممکن است به دلیل از دست دادن آب در حین شنا احساس سرگیجه کنید.
- اگر به آلرژی یا آسم مبتلا هستید، مواد شیمیایی موجود در هوای استخر، مانند کلر، ممکن است باعث سرگیجه شما شود.
- حرکت ناگهانی سر نیز می‌تواند یکی از دلایل سردرد در حین شنا باشد.
آیا کلر برای سلامتی انسان خطرناک است؟
دکتر دوآرت، مدیر کلینیک پوست و مو در بیمارستان کودکان نیکلاس میامی، می‌گوید: میزان کلر مورد استفاده برای ضدعفونی استخرها طبق قوانین بهداشتی معمولاً نگران کننده نیست، اما کلر بیش از حد می‌تواند پوست را تحریک کند.
دکتر دوآرت در مصاحبه‌ای با نشریه Live Science گفت: استخرهای با کلر زیاد می‌توانند باعث تحریک چشم‌ها، خشکی پوست و مو، شکنندگی ناخن‌ها و تغییر رنگ موهای رنگ‌شده شوند.
بخور ناشی از کلر بیش از حد ممکن است برای بیماران مبتلا به آسم مشکل‌ساز باشد. اما آیا برای دیگران نیز می‌تواند مشکل‌ساز شود؟ محققان هنوز به نتیجه قطعی نرسیده‌اند.
کلر در آب استخر با مواد ارگانیک بدن مانند عرق و ادرار ترکیب شده و ماده خطرناک کلروفرم را تولید می‌کند. از عوارض این ماده می‌توان خشکی پوست و مو و قرمزی چشم را نام برد. کلر همچنین می‌تواند کوتیکول مو را تخریب کند. کوتیکول بخش خارجی مو است که باعث نرمی و انعطاف موها می‌شود.
استفاده از کلاه شنا فقط مختص شناگران حرفه‌ای نیست. اگر موهای شما به طور طبیعی خشک است یا رنگ شده و آسیب دیده، استفاده از کلاه اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
اگر کوتیکول آسیب ببیند، موها خشک و شکننده خواهند شد. به همین دلیل به افراد دارای موهای رنگ‌شده توصیه می‌شود هنگام شنا مراقب موهای خود باشند تا با آب کلر برخورد نکند.
شناگران حرفه‌ای که زمان زیادی را در استخر می‌گذرانند بهتر است کمتر موهای خود را رنگ کنند. زیرا رنگ کردن باعث آسیب بیشتر به کوتیکول‌ها و در نتیجه خشکی و شکنندگی موها خواهد شد.
قبل و بعد از شنا حتماً موهای خود را بشویید. روغن‌های طبیعی مانند یک سپر دفاعی عمل کرده و موهای شما را در برابر کلر محافظت می‌کنند. بهتر است قبل از پوشیدن کلاه شنا، روغن را به موها و کف سر بمالید. روغن‌های سبک مانند روغن نارگیل برای این کار مناسب‌تر هستند، زیرا روغن‌های سنگین مانند روغن زیتون با آب ترکیب شده و آب استخر را آلوده می‌کنند.
مراقبت از زیبایی خود در استخر
تغییر
“`
رنگ موی شما، خشکی پوست و زبری آن ممکن است به دلیل مواد شیمیایی موجود در آب استخر باشد. اما اگر موهایتان سفید یا مش و هایلایت‌تان در استخر سبز شده، احتمالاً به خاطر مسی است که در آب استخر وجود دارد و همچنین ممکن است PH آب بالا باشد (این به خاطر فرسایش لوله‌های مسی در تاسیسات است) و این مشکل ربطی به کلر ندارد.
عفونت‌های زنانه در استخر را جدی بگیرید
محیط مرطوب استخرها و وجود کلر در آب خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی در زنان را افزایش می‌دهد. بنابراین، هنگام انتخاب استخر باید از سالم بودن آب آن مطمئن شوید.
خطر ناباروری در استخر
هرچند تحقیقات نشان می‌دهند که سطح زیاد ازون در محیط می‌تواند بر تخمک‌گذاری و باروری موش‌های آزمایشگاهی تأثیر بگذارد، اما این موضوع به طور کلی بیشتر به میزان ازون در هوا و قرار گرفتن در محیط‌های آلوده ارتباط دارد تا به استخرها.
استفاده از لامپ UV
این روش شامل تابش نور ماوراء بنفش بر آب است که به کشتن باکتری‌های موجود در آب کمک می‌کند. این کار می‌تواند آب ورودی استخر را بهداشتی کند، اما نمی‌تواند باکتری‌های جدیدی را که با ورود شناگران جدید به آب می‌آیند، از بین ببرد. به همین دلیل، استفاده از کلر برای داشتن آبی پاک و سالم ضروری است.
کلر می‌تواند خطرناک نباشد اگر…
اگر از کلر به میزان مجاز در آب استخر استفاده شود، هیچ خطری برای شناگران وجود ندارد. همچنین مسول کلرزنی باید بلافاصله بعد از تعطیلی استخر کار خود را انجام دهد تا در زمان شروع مجدد استخر، خطرات ناشی از گاز کلر کاهش یابد.
چرا که بخار کلر در غلظت‌های بالا می‌تواند بسیار مضر باشد. در جنگ جهانی اول، از گاز کلر به عنوان سلاح شیمیایی استفاده می‌شد. استنشاق این گاز در غلظت‌های بالا می‌تواند باعث مشکلات جدی تنفسی شود.
بعد از استخر از بدن و موی خود محافظت کنید
همیشه بعد از خروج از استخر نگران نباشید، چون به محض اینکه از آب بیرون آمدید، باید موها و بدن خود را به خوبی بشویید و سپس تمام بدن را با مرطوب‌کننده یا روغن‌هایی که سرامید دارند، ماساژ دهید. کلر می‌تواند روغن طبیعی بدن را از بین ببرد و پوست را خشک و تحریک‌پذیر کند. همچنین بهتر است عینک شنا بزنید یا بعد از استخر از قطره‌های مرطوب‌کننده چشم استفاده کنید.
یادآوری می‌شود که بسیاری از لوازم آرایشی و بهداشتی و کرم‌های ضدآفتاب ممکن است با کلر واکنش دهند. حتماً پیش از ورود به استخر دوش گرفته و آرایش و لوسیون‌ها را بشویید.
عوارض کلر روی پوست در افراد مسن، افرادی با پوست خشک یا اگزما و همچنین کسانی که دارای بیماری‌های پوستی هستند، بیشتر دیده می‌شود. بنابراین بهتر است این افراد کمتر به استخر بروند و به جای دو بار در هفته، هفته‌ای یک بار به استخر بروند و بعد از شنا نیز بدن خود را با صابون ملایم بشویند و از لوسیون استفاده کنند.
در مورد بچه‌های کوچک، نگران بودن از کلر استخر خیلی جدی نیست. فقط سعی کنید آنها را در زمان اوج تابش نور خورشید به استخرهای روباز نبرید و اصول ابتدایی شنا را به آنها یاد بدهید، چون این موارد خیلی مهم‌تر و خطرناک‌تر از کلر موجود در آب است.
در نهایت، کارشناسان پوست باور دارند که آسیب کلر به پوست و موی سر شما بسیار کمتر از ورود به آب آلوده‌ای است که بدون کلر باشد. آب آلوده ممکن است شامل باکتری E.Coli باشد که بسیار خطرناک است و احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی پوستی را افزایش می‌دهد.
همچنین بخوانید:
مضرات و عوارض جدی کلر استخر برای سلامت بدن
