چی بخوریم و چیکار کنیم ریه تمیز شود ؟ (2 نکته مهم)
راه‌های پاک‌سازی ریه:
غذاها و تمریناتی که برای سلامت ریه مفید هستند را استفاده کنید.
غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌توانند از التهاب جلوگیری کرده و به تقویت ریه‌ها کمک کنند. میوه‌ها و سبزیجات، منابع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.
به طور مرتب ورزش کنید. ورزش‌های هوازی بهترین شیوه برای پاک‌سازی ریه‌ها به حساب می‌آیند.
1. پیاز برای پاک‌سازی ریه‌ها:
بدانید که اسانس‌های طبیعی برای تمیز کردن و پاک‌سازی ریه‌ها بسیار مؤثر هستند. پیاز یکی از درمان‌های جالب است که می‌تواند به سلامت ریه‌ها کمک کند، به‌خصوص برای افرادی که سیگار می‌کشند زیرا نیاز بیشتری به این پاک‌سازی دارند.
پیاز خاصیت خلط‌آور دارد و به شل شدن عضلات مجاری تنفسی کمک می‌کند و جریان هوا را به ریه‌ها افزایش می‌دهد. همچنین به کاهش التهاب در حفره‌ی دهان کمک کرده و باعث خروج مواد مضر و بیماری‌زا می‌شود.
2. زردچوبه برای پاک‌سازی ریه از دود سیگار و قلیان:
خواص زردچوبه همیشه مورد توجه بوده است. اما آیا می‌دانستید که این ادویه زرد رنگ یکی از بهترین درمان‌ها برای پاک‌سازی ریه‌هاست؟ زردچوبه حاوی ماده‌ای به نام کورکومین است که تحقیقات نشان می‌دهند این ماده در کاهش التهاب ریه‌ها مؤثر است و به‌عنوان محافظی در برابر بیماری‌های ریوی عمل می‌کند.
علاوه بر این، زردچوبه حاوی ترکیباتی است که به کاهش عفونت‌ها و تمیز کردن ریه‌ها کمک می‌کند. همچنین پلی‌فنول‌های موجود در این ادویه از گسترش رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند.
3. پاک‌سازی ریه‌ها با زنجبیل:
خواص زنجبیل در درمان و بهبود سیستم تنفسی شناخته‌شده است. این ریشه‌ی دارویی به باز شدن مجاری برونش و تخلیه خلط‌ها کمک می‌کند. زنجبیل دارای خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی عالی است و می‌تواند سرفه را به‌طور کامل درمان کند. طعم تند آن نیز تأثیر مثبتی روی ریه‌ها دارد. عصاره روغنی زنجبیل برای درمان زخم‌ها و کاهش گلودرد بسیار مؤثر است.
پیاز خاصیت خلط‌آور دارد و به شل شدن عضلات راه‌های تنفسی و افزایش جریان هوا به ریه‌ها کمک می‌کند. به این ترتیب از کاهش التهاب در حفره‌ی دهان و دفع مواد مضر کمک می‌کند.
روش تهیه‌ی نوشیدنی مناسب برای پاک‌سازی ریه سیگاری‌ها:
مواد لازم:
پیاز متوسط 2 عدد
آب نیم لیتر
زردچوبه یک قاشق چای‌خوری
ریشه زنجبیل 50 گرم
عسل 2 قاشق مرباخوری (50 گرم)
طرز تهیه و استفاده:
ابتدا نیم لیتر آب را به جوش بیاورید. وقتی آب به جوش آمد، پیازهای تمیز و شسته شده، 50 گرم زنجبیل، دو قاشق عسل و زردچوبه را به آن اضافه کنید. بگذارید پیازها به مدت 35 تا 40 دقیقه با حرارت ملایم بپزند. هر از گاهی مواد را هم بزنید تا نوعی شربت حاصل شود. وقتی مواد غلیظ و پیازها به خوبی پخته شدند، شعله را خاموش کرده و در ظرف را بگذارید. بگذارید تا یک ساعت بماند تا خواص تمام مواد آزاد شود.
در مرحله بعد محتویات را صاف کنید تا شربتی با بوی مناسب تهیه کنید. نگران طعم نوشیدنی نشوید چون طعم آن از بوی آن خوشمزه‌تر است.
این نوشیدنی را در یک شیشه ریخته و در یک مکان خنک و دور از نور خورشید نگهداری کنید. می‌توانید آن را داخل یخچال بگذارید، اما بهترین روش نگهداری آن در دمای محیط است. در این صورت نوشیدنی نه خیلی سرد و نه گرم خواهد بود.
4. از افراد سیگاری دوری کنید.
اگر در معرض دود افرادی که سیگار می‌کشند قرار بگیرید، این موضوع می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند. از دوستان سیگاری خود بخواهید که در حضور شما سیگار نکشند.
5. به‌طور مداوم ورزش کنید.
ورزش مداوم به تقویت ریه‌های شما کمک کرده و توانایی آنها را افزایش می‌دهد. سعی کنید چند بار در هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. قبل از شروع هر رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.
پزشک شما می‌تواند به شما کمک کند تا یک برنامه ورزشی مرتب داشته باشید و بر اساس وضعیت جسمانی‌تان، یک رژیم غذایی مناسب برای شما تعیین کند. اگر به ورزش کردن و رژیم غذایی‌تان پایبند باشید، سریع‌تر به بهبودی خواهید رسید.
6- ورزش‌های هوازی انجام دهید.
این نوع ورزش‌ها به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک می‌کنند. برای تنفس، از بینی هوارا وارد کرده و از طریق دهان خارج کنید. این روش تنفس بسیار مؤثر است. بازدم شما باید دو برابر دم باشد. همچنین می‌توانید از پزشک خود کمک بگیرید تا روش‌های مفید تنفس را به شما آموزش دهد.
اگر این مطلب برای شما مفید بود، لطفاً آن را لایک کنید و اگر راهکار دیگری دارید، آن را با دیگر کاربران مجله رضیم به اشتراک بگذارید.
تهیه و گردآوری مجله رضیم
جهان باورصاد
