۱۱ راهکار خانگی برای درمان گرفتگی صدا و خشکی گلو (2 نکته مهم)

گرفتگی صدا و خشکی گلو

شاید شما در حال حاضر در یک جلسه مهم سخنرانی باشید و صدایتان گرفته باشد و به دنبال یک درمان فوری هستید. معمولاً گرفتگی صدا بر اثر باکتری‌ها به تارهای صوتی رخ می‌دهد. گرفتگی صدا ممکن است به دلایل دیگری نیز 발생 کند مانند استرس، کمبود مواد مغذی و کم آبی. اگر این مشکل به سرعت درمان نشود، ممکن است بدتر شود. در بعضی افراد، این مشکل ممکن است مدت زیادی ادامه داشته باشد.

اگر این مشکل برای شما پیش آمده بهتر است به یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید، چون ممکن است دلایل پنهانی برای این مشکل وجود داشته باشد. در هر حال، ما چند راه حل خانگی را که موثر و شناخته شده هستند، پیشنهاد می‌کنیم. در اینجا برخی از درمان‌های خانگی برای گرفتگی صدا و خشکی گلو را بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

علت گرفتگی صدا چیست ؟

برخی از دلایل شایع که باعث گرفتگی صدا می‌شوند شامل:

• فریاد زدن، گریه کردن و صحبت کردن طولانی مدت
• عفونت‌های گلو، سرماخوردگی، عفونت سینوس‌ها یا سرفه‌های مکرر
• آلرژی (که موجب تورم و حساسیت در حنجره و تارهای صوتی می‌شود)
• بیماری‌های تیروئید و رشد تومورهای خوش خیم یا بدخیم در غده تیروئید
• آلودگی و هوای خشک
• ضربه مستقیم به حنجره
• برخی بیماری‌های عصبی مانند ام‌اس و سکته مغزی که بر اعصاب این ناحیه تاثیر می‌گذارد.

درمان های خانگی برای گرفتگی صدا و خشکی گلو

1- استراحت

اگر می‌خواهید صدایتان هر چه سریع‌تر بهبود یابد، بهتر است استراحت کنید. فریاد نزنید و زیاد صحبت نکنید. استراحت به تارهای صوتی شما کمک می‌کند تا بهتر شوند و احتمالاً بعد از یک یا دو روز، گرفتگی صدا رفع خواهد شد.

2- داروهای سرماخوردگی و آلرژی

استفاده از داروهای بدون نسخه برای آلرژی و سرماخوردگی یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای گرفتگی صدا و خشکی گلو است. این داروها به شما کمک می‌کنند صدای خود را برگردانید و علائم را کاهش دهند، چون گرفتگی صدا ممکن است به خاطر سرماخوردگی یا آلرژی باشد. با این حال، قبل از مصرف دارو با پزشک صحبت کنید.

3- دوری از آلودگی

از رفتن به مکان‌های پر از دود و گرد و غبار، مانند کنار جاده‌ها، پرهیز کنید. همچنین می‌توانید از یک دستمال برای پوشاندن بینی و دهان خود استفاده کنید تا از ورود آلاینده‌ها به بدنتان جلوگیری کنید. این مکان‌ها می‌توانند هوای خشک تولید کنند که به خشکی گلو و گرفتگی صدا کمک می‌کند.

4- صحبت کردن با تُن صدای پایین

اگر لازم است صحبت کنید، سعی کنید آرام و با تُن پایین صحبت کنید. آرام صحبت کردن فشار کمتری به تارهای صوتی وارد می‌کند و سبب تسریع در بهبودی می‌شود. اما صحبت کردن با صدای بلند یا فریاد زدن می‌تواند آسیب بیشتری به تارهای صوتی زده و باعث طولانی‌تر شدن دوران بهبودی شود.

5- نوشیدن آب کافی

برای مرطوب نگه داشتن گلوی خود، آب کافی بنوشید. در طول روز حداقل 9 تا 10 لیوان آب بنوشید و سعی کنید از الکل و کافئین دوری کنید. این نوشیدنی‌ها موجب خشکی گلو و وخیم‌تر شدن گرفتگی صدا می‌شوند.

6- چک آپ پزشکی

اگر علائم ادامه داشته باشد و گرفتگی صدا بیش از یک هفته طول بکشد، ممکن است مشکل گرفتگی صدا فراتر از سرماخوردگی یا یک واکنش آلرژیک باشد و دلایل دیگری داشته باشد. در بعضی موارد، گرفتگی صدا ممکن است نشانه‌ای از رفلاکس اسید معده یا بیماری‌های دیگر در گلو باشد. بنابراین، مراجعه به پزشک ضروری است.

7- روغن اوکالیپتوس

چند قطره روغن اوکالیپتوس را با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید و بخار آن را به مدت حداقل 10 دقیقه استنشاق کنید.

8- ممنوعیت غذاهای اسیدی

از خوردن غذاهای اسیدی خودداری کنید، زیرا که می‌توانند مشکلات رفلاکس معده را تشدید کنند.