۱۳ نوشیدنی مفید برای پیشگیری و درمان آنفلوانزا (2 نکته مهم)

روش‌های درمان بیماری آنفلوانزا

آنفلوانزا یا گریپ (Grippe) یکی از رایج‌ترین بیماری‌های ویروسی در فصل زمستان است که به سیستم تنفسی آسیب می‌زند و به شدت قابل انتقال است. علائم آنفلوانزا معمولاً ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از ورود ویروس به بدن آغاز می‌شود.

ویروس آنفلوانزا به قسمت‌های بالایی و پایینی دستگاه تنفس حمله می‌کند. این بیماری در فصل‌های سرد بیشتر دیده می‌شود، زیرا ویروس در سرما بهتر رشد می‌کند. بعضی‌ها فکر می‌کنند که جمع شدن مردم در مکان‌های بسته در فصل سرما نیز به شیوع آن کمک می‌کند. علائم آنفلوانزا با سرماخوردگی کمی متفاوت است و ممکن است شامل اسهال، تهوع، احساس خستگی و سرما نیز باشد.

چندین سال است که با پیشرفت علوم پزشکی، آنفلوانزا دیگر مانند گذشته بیماری کشنده‌ای نیست. ولی برای گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان، سالمندان، زنان باردار، افرادی که مشکلات تنفسی دارند و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، می‌تواند خطرناک باشد. ابتلا به آنفلوانزا در کودکان کوچک یا تاثیرات منفی بر رشد و تکامل آنان دارد.

تاریخچه بیماری آنفلوانزا

در قرن 20، ویروس آنفلوانزا در سال 1918 شیوع پیدا کرد و آمار مرگ و میر در حال حاضر کاهش یافته است. در ابتدای شیوع این ویروس، مرگ و میرهای دسته‌جمعی تا ۴۰ میلیون نفر در یک سال گزارش شده بود، اما به مرور زمان این تعداد کاهش یافته است. امروزه انواع جدیدی از این ویروس‌ها مانند آنفلوانزای پرندگان و آنفلوانزای خوکی نیز مشاهده می‌شود.

علت آنفلوانزا چیست؟

ویروس‌های عامل آنفلوانزا از خانواده اورتومیکسو ویروس‌ها هستند و شامل ویروس آنفلوانزای A، B و C می‌باشند. این ویروس‌ها از طریق تماس مستقیم یا غیرمستقیم (مثل استفاده از لیوان آلوده) گسترش می‌یابند.

چگونه وقتی آنفلوانزا داریم، آب بدن خود را حفظ کنیم؟

وقتی بیمار می‌شویم، مکرراً از اطرافیان می‌شنویم که باید مایعات زیادی بنوشیم. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها هم تأیید می‌کند که افراد مبتلا به آنفلوانزا باید مایعات کافی بنوشند تا بدن دچار کم‌آبی نشود. در ادامه این مقاله، نوشیدنی‌های مفید برای بهبود سریع‌تر آنفلوانزا معرفی می‌شود.

آب:

اگر بدنتان دچار کم‌آبی شده، آب یکی از بهترین مایعاتی است که سیستم بدنتان به آن نیاز دارد. اما زمانی که بیمارید، نوشیدن آب ممکن است برایتان سخت باشد و ممکن است به طعم دیگری نیاز داشته باشید.

برای اینکه بدنتان به خوبی آبرسانی شود (چیزی که برای سیستم ایمنی، متابولیسم و سلامتی قلب بسیار مهم است)، باید علاوه بر آب، نمک و کربوهیدرات‌های مناسب نیز به بدنتان برسانید. اگر فقط آب می‌نوشید، باید مطمئن شوید که غذاهایی با کربوهیدرات‌های کم‌فیبر هم مصرف می‌کنید.

چای:

اگر به جای آب دوست دارید چای داغ بنوشید، می‌توانید اینکار را انجام دهید. تحقیقات نشان داده‌اند که چای به آبرسانی بدن کمک می‌کند. کمی عسل به چای خود اضافه کنید تا سریع‌تر انرژی مورد نیاز بدنتان تأمین شود. عسل همچنین طعم چای را خوشمزه‌تر می‌کند.

آب نارگیل:

اگرچه بسیاری از ما به نارگیل علاقه‌ای نداریم، اما آب نارگیل می‌تواند…

“`

به هنگام بیماری و کمبود آب در بدن، یکی از بهترین گزینه‌ها آب نارگیل است. آب نارگیل شکر و نمک زیادی مانند نوشیدنی‌های ورزشی ندارد و تحقیقات نشان می‌دهد که این نوشیدنی می‌تواند به خوبی بدن را آبرسانی کند.

استفاده از آب نارگیل باعث شکم‌درد یا ناراحتی نمی‌شود. می‌توانید کمی نمک به این نوشیدنی اضافه کنید تا سدیم مورد نیاز بدن هم تأمین شود.

آب استخوان:

سوپ نودل مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای درمان آنفلوانزا است زیرا مایعات زیادی به بدن می‌رساند و می‌تواند الکترولیت‌های کاهش ‌یافته را جبران کند. همچنین، ادویه‌جات و گیاهانی که در این سوپ هستند خاصیت ضد التهابی دارند و به مبارزه با آنفلوانزا کمک می‌کنند. اگر نمی‌توانید سوپ مرغ و نودل بخورید، می‌توانید به جای آن از آب استخوان استفاده کنید که سرشار از پروتئین می‌باشد.

آب پرتقال طبیعی:

زمانی که بیمار هستید، باید سیستم ایمنی خود را با ویتامین C تقویت کنید. متأسفانه، مصرف ویتامین C به هنگام بیماری، شدت علائم را کاهش نمی‌دهد، اما پتاسیم و مایعات موجود در آب پرتقال طبیعی می‌تواند به حفظ آب بدن کمک کند. اگر در زمان بیماری نمی‌توانید غذا بخورید، آب پرتقال طبیعی می‌تواند مواد مغذی لازم را به بدنتان برساند.

آب سیب، هویج و پرتقال:

این سه میوه یک ترکیب سالم هستند که به بدن در برابر عفونت‌های فصلی کمک می‌کنند. این آب میوه ترکیبات مغذی شامل ویتامین‌های B6، A و C، پتاسیم و اسید فولیک را به بدن می‌رساند.

پرتقال و گریپ‌فروت:

ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این ترکیب بهبود زخم، کاهش عفونت‌ها و تقویت پاسخ ایمنی بدن را به همراه دارد. با مصرف یک لیوان آب پرتقال و گریپ‌فروت می‌توانید تمام نیاز روزانه به ویتامین C را تأمین کنید و همچنین مقادیر زیادی ویتامین‌های B6، A، اسید فولیک و زینک دریافت کنید.

آب گوجه‌فرنگی:

بهترین راه برای جلوگیری از بیماری‌های فصلی، مصرف آب گوجه‌فرنگی طبیعی بدون افزودنی‌ها است. شما می‌توانید این نوشیدنی را در خانه تهیه کنید و مقادیر زیادی ویتامین‌های A و C، آهن و فولات به بدنتان برسانید.

آب کلم، گوجه‌فرنگی و کرفس:

آب سبزیجات سبز سرشار از ویتامین A بوده و خاصیت ضد التهابی دارد. همچنین، مواد مغذی ضروری شامل ویتامین‌های A و C، منیزیم و پتاسیم به همراه آهن و اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارد.

آب چغندر، هویج، زنجبیل و زردچوبه:

این ترکیب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و علائم التهابی را کاهش می‌دهد. التهاب یک پاسخ ایمنی به عفونت‌هاست و می‌تواند علائمی مانند آنفلوانزا، سرماخوردگی، آبریزش بینی، سرفه و درد ایجاد کند. افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند می‌توانند از مزایای نوشیدن این آب میوه بهره‌مند شوند و مقادیر زیادی کلسیم و آهن به همراه ویتامین E به بدن خود برسانند.

آب توت فرنگی و انبه:

ویتامین سی که در توت فرنگی وجود دارد، به همراه ویتامین ای که در انبه هست، برای تقویت سیستم ایمنی بدن، به ویژه در افراد مسن بسیار مهم است.

آب هندوانه:

آب هندوانه نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند درد عضلانی را کاهش دهد که یکی از نشانه‌های رایج آنفلوآنزا است. همچنین، آب هندوانه حاوی مقدار زیادی ویتامین آ، منیزیم و زینک است که برای سلامتی مفید است.

آب نعناع، توت فرنگی و کیوی:

توت فرنگی و کیوی هر دو سرشار از ویتامین سی هستند و اگر آنها را به ماست یونانی اضافه کنید، منبع خوبی از منیزیم و پروبیوتیک نیز به شما می‌دهند. پروبیوتیک‌ها به کاهش باکتری‌های مضر در بدن کمک می‌کنند.

بستنی یخی میوه‌ای:

تامین آب بدن فقط از طریق نوشیدنی‌ها نیست. غذاهایی که آب زیادی دارند نیز می‌توانند به بهبود وضعیت آب بدن کمک کنند. میوه‌های منجمد یا بستنی‌های میوه‌ای به شما این امکان را می‌دهند که به سرعت مایعات و کالری‌های مورد نیاز بدن را تأمین کنید. به همین دلیل، این محصولات در زمان آنفلوآنزا یا مشکلات گوارشی گزینه‌های خوبی هستند. بستنی‌های یخی حتی می‌توانند گلوهای ملتهب و دردناک را راحت‌تر کنند. همیشه به دنبال بستنی‌های میوه‌ای طبیعی باشید.

بیشتر بخوانید: