۱۴ ماده غذایی فوق العاده مضر برای گلو درد (2 نکته مهم)
“`html
مواد غذایی مضر برای گلو درد
مواد غذایی مضر برای گلو درد : گلو درد وقتی اتفاق می‌افتد که گلو به دلایل مختلفی مانند ویروس، باکتری، تب، آلودگی، دود سیگار و عفونت متورم و تحریک شده باشد.
گلو درد می‌تواند بر روی صحبت کردن، غذا خوردن و حتی نفس کشیدن تأثیر بگذارد، بنابراین باید از غذاهایی که می‌توانند این درد را بدتر کنند و گلو را تحریک نمایند، دوری کنید.
بهتر است تا زمانی که گلو دردتان بهبود نیافته، از خوردن این نوع غذاها پرهیز کنید.
غذاهای مضر برای گلو درد
1. غذاهای چرب
از غذاهای پرچربی مانند گوشت قرمز، لبنیات چرب، شیرینی‌جات و غذاهای سرخ‌کردنی پرهیز کنید. زیرا این غذاها زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند و می‌توانند به سیستم ایمنی بدن آسیب بزنند و علائم سرماخوردگی، به‌ویژه گلو درد را بدتر کنند.
غذاهای سرخ‌کردنی به خاطر اینکه خشک و سفت هستند، می‌توانند گلو را تحریک کنند.
به جای غذاهای چرب، می‌توانید از گوشت‌های کم‌چرب مثل بوقلمون، ماهی و مرغ استفاده کنید. همچنین لبنیات کم‌چرب و مایعاتی مانند سوپ مصرف کنید.
حتی زمانی که گلو درد شدید دارید، می‌توانید غذاهایتان را به صورت پوره یا له شده بخورید تا بلعیدن برایتان راحت‌تر شود.
2. غذاهای اسیدی
تا حد ممکن از خوردن غذاهای اسیدی و مرکبات مانند گوجه، گریپ‌فروت، لیمو ترش و لیمو شیرین خودداری کنید. اسید موجود در این مواد غذا می‌تواند گلوی شما را تحریک کرده و درد را بدتر کند.
3. غذاهای تند
غذاهایی که تند هستند شامل سس تند، پودر چیلی، کاری و فلفل می‌توانند درد گلو را تشدید کنند.
به جای اینها می‌توانید از زنجبیل برای طعم دادن به غذاها استفاده کنید که خاصیت ضد التهابی دارد.
سیر نیز گزینه خوبی هست زیرا می‌تواند علائم سرماخوردگی و گلو درد را بهبود بخشد و کمک کند تا سریع‌تر خوب شوید.
4. غذاهای سفت
غذاهایی مانند سبزیجات خام، گرانولا و نان‌های تست می‌توانند گلو را بخراشند و درد را بدتر کنند.
به جای این غذاها، از غذاهایی که بلعیدنشان آسان است مانند پنیر، سوپ، ماست، تخم‌مرغ و پوره سیب‌زمینی استفاده کنید.
همچنین می‌توانید غذاهای خشک و سفت را در آب قلم یا سبزیجات بپزید تا نرم‌تر شوند.
5. غذاهای خیلی سرد یا گرم
در هیچ شرایطی، از مصرف غذاهای خیلی سرد یا داغ خودداری کنید چون این نوع غذاها می‌توانند به بافت‌های گلو و سیستم گوارش آسیب بزنند و التهاب را بیشتر کنند.
6. میان وعده‌های ترد
میان وعده‌هایی مانند چیپس سیب‌زمینی و نان تست ترد می‌توانند مثل سنباده کشیدن روی گلو عمل کنند.
هر چه بیشتر گلوی خود را تحریک کنید، زمان بهبود آن هم طولانی‌تر می‌شود.
میوه‌های مضر برای گلودرد
7. مرکبات اسیدی
از مصرف مرکباتی مانند گوجه، گریپ‌فروت، لیمو ترش و لیمو شیرین پرهیز کنید.
به جای این میوه‌ها، می‌توانید از موز، هندوانه، کیوی و هلو بخورید که برای گلو مفیدتر هستند.
اگر می‌خواهید ویتامین C بیشتری دریافت کنید، می‌توانید از کلم کالی و فلفل قرمز استفاده کنید.
8. خربزه و انگور
اگر چه بسیاری از میوه‌ها برای بهبود سرماخوردگی خوب هستند، اما در زمان سرماخوردگی باید از خربزه و انگور دوری کنید، زیرا این میوه‌ها موجب آزاد شدن هیستامین در بدن می‌شوند.
پس باعث تشدید علائم سرماخوردگی می‌شوند.
“`تشدید گلودرد و سرماخوردگی می‌شوند؛ حتی اگر ویروسی در بدن نباشد، هیستامین موجود در این دو میوه می‌تواند آن را فعال کند.
آزاد شدن هیستامین در افراد مختلف متفاوت است و به سیستم دفاعی بدن آن‌ها وابسته است، اما به طور کلی توصیه می‌شود که از مصرف این نوع میوه‌ها تا زمانی که بهبودی کامل حاصل نشود، پرهیز شود.
9. خرمالو
خوردن خرمالو برای مبتلایان به سرماخوردگی مضر است و کسانی که گلودرد دارند باید از مصرف آن خودداری کنند.
خوراکی‌های مضر برای گلو درد
10. عسل
در هر حال، نوشیدن چای به عنوان یک نوشیدنی گرم به صورت متعادل هیچ اشکالی ندارد. اما یک فرد سرماخورده تنها در صورتی می‌تواند عسل مصرف کند که مشکل آلرژیک و التهابی شدید و خاصی در گلو نداشته باشد.
این مورد در مورد بچه‌ها مهم‌تر است زیرا عسل حاوی مواد آلرژی‌زا زیادی است. با این وجود، استفاده متناسب از عسل به عنوان شیرین‌کننده چای مشکل خاصی ایجاد نخواهد کرد.
11. شیرینی‌ها
خوردن قند و شکر فرآوری شده می‌تواند به مرور زمان به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و توانایی آن برای مبارزه با باکتری‌ها را کاهش دهد.
چند ساعت پس از خوردن میان‌وعده‌هایی مانند کوکی و شیرینی، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف‌تر می‌شود، به همین دلیل نمی‌تواند به خوبی با میکروب‌هایی که باعث مریضی و التهاب گلو شما شده‌اند، مقابله کند.
نوشیدنی‌های مضر برای گلو درد
12. قهوه
کافئین موجود در قهوه می‌تواند باعث شود که بیشتر ادرار کنید و بدن دچار کم‌آبی شود.
در طول بیشتر بیماری‌ها توصیه می‌شود که مصرف آن را کم کنید، مخصوصاً در زمان آنفولانزا و مشکلات معده.
وقتی بدن در حال مبارزه با یک ویروس یا عفونت است، کم‌آبی می‌تواند برایتان مشکل‌ساز شود چون تامین آب بدن به سیستم ایمنی کمک می‌کند تا بهتر عمل کند.
13. نوشابه
مثل قهوه، نوشابه نیز دارای کافئین است و می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود.
علاوه بر این، نوشابه پر از قند است که می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و برای گلو نیز مشکل ایجاد نماید.
اگر نمی‌خواهید فقط آب بنوشید، می‌توانید از نوشیدنی های با قند کمتر و حاوی الکترولیت استفاده کنید، مانند نوشیدنی های ورزشی یا آب نارگیل.
نوشابه رژیمی هم نباید مصرف کنید. بسیاری از شیرین‌کننده‌های مصنوعی از مولکول‌های بزرگی تشکیل شده‌اند که نمی‌توانند خوب هضم شوند و همین باعث بروز نفخ، درد شکم و حتی اسهال می‌شود.
14. آب پرتقال
آب پرتقال طعم تند و اسیدی دارد و معمولاً گلو را تازه می‌کند. اما وقتی گلو درد دارید یا سرفه می‌زنید، نوشیدن آن می‌تواند به گلویتان آسیب بزند.
آب پرتقال شامل اسید سیتریک است که می‌تواند گلوی ملتهب شما را بیشتر تحریک کند. بنابراین درد گلویتان بیشتر می‌شود و ممکن است درمانتان طولانی‌تر شود.
بیشتر بخوانید :
