افزایش پلاکت خون : راههای افزایش پلاکت خون به راحت ترین شکل (2 نکته مهم)
“`html
راههای افزایش پلاکت خون
پلاکت خون باید در بزرگسالان بین ۱۵۰ هزار تا ۴۰۰ هزار در هر میلی متر مکعب باشد. اما پلاکت خون در کودکان و نوزادان کمی بیشتر است. زمانی که پلاکت خون کمتر از ۵۰ هزار یا بیشتر از یک میلیون باشد، این وضعیت غیر طبیعی است و باید حتما مورد توجه قرار گیرد.
پلاکت‌ها اجزای کوچکی در خون هستند که از سایر سلول‌های خونی خیلی کوچکترند.
این اجزا آنزیم‌هایی دارند که به انعقاد خون کمک می‌کنند و وظیفه اصلی‌شان جلوگیری از خون‌ریزی و خروج گلبول‌های قرمز از رگ‌ها است. همچنین میزان پلاکت‌ها برای ارزیابی بهبود وضعیت مغز استخوان و بیماری‌های خونی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
اگر تعداد پلاکت‌های خون کم باشد، ممکن است علائمی مانند خستگی، کبودی آسان و لکه‌های ناشی از خون‌ریزی بر روی پوست ظاهر شود. تعداد پایین پلاکت‌ها به این مشکل “ترومبوسیتوپنی” گفته می‌شود.
برخی عفونت‌ها، لوسمی، درمان سرطان، مصرف الکل، سیروز کبدی، بزرگ شدن طحال، بیماری‌های خودایمنی و بعضی داروها می‌توانند باعث ایجاد ترومبوسیتوپنی شوند.
با یک آزمایش خون ساده می‌توان این مشکل را شناسایی کرد. اگر دچار ترومبوسیتوپنی خفیف هستید، می‌توانید با مصرف یک رژیم غذایی سالم و بعضی مکمل‌ها، میزان پلاکت‌ها را افزایش دهید. اما اگر مشکل شدید باشد، نیاز به درمان‌های جدی‌تری وجود دارد.
افزایش سطح پلاکت خون
پلاکت خون، اجزای کوچکی هستند که در خون وجود دارند و از سایر سلول‌های خونی بسیار کوچکترند. این اجزا آنزیم‌هایی دارند که برای انعقاد خون ضروری هستند و وظیفه اصلی آنها جلوگیری از خون‌ریزی است.
علاوه بر کنترل انعقاد خون، میزان پلاکت‌ها برای بررسی بهبود وضعیت مغز استخوان و بیماری‌های خونی هم استفاده می‌شود.
- خوراکی‌های دارای ویتامین K : ویتامین K برای انعقاد خون و سلامت استخوان‌ها مفید است. بر اساس پژوهش‌های PDSA، مصرف این ویتامین در ۲۷ درصد از افرادی که به فقر پلاکت مبتلا هستند، موجب افزایش پلاکت خون و بهبود خون‌ریزی شده است.
- غذاهای سرشار از ویتامین D : ویتامین D برای عملکرد صحیح استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و سیستم عصبی ضروری است. بر اساس مطالعات انجمن حمایت از بیماران پلاکتی (PDSA)، این ویتامین در عملکرد مغز استخوان که مسئول تولید سلول‌های خون است، نقش مهمی دارد.
- ویتامین B12: کمک به حفظ سلول‌های خونی. کمبود ویتامین B12 با پایین بودن تعداد پلاکت‌ها همراه است. بهترین منابع ویتامین B12 شامل جگر، سیب‌زمینی و تخم‌مرغ است. این ویتامین همچنین در محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز موجود است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که شیر گاو می‌تواند به تولید پلاکت کمک کند.
- فولات: این ویتامین B برای سلول‌های خونی ضروری است. فولات در منابع طبیعی مانند بادام زمینی، نخود، لوبیا و پرتقال یافت می‌شود.
- پروتئین‌های بدون چربی: این پروتئین‌ها منابع خوبی از زینک و ویتامین B12 هستند که در معکوس کردن اثرات بیماری ترومبوسیتوپنی نقش دارند. اگر دچار کاهش پلاکت خون شده‌اید، بهتر است به غذاهایی با پروتئین بالا مانند بوقلمون، ماهی و مرغ توجه کنید.
- آهن: این ماده معدنی برای تولید سلول‌های خون سالم ضروری است. تحقیقات نشان داده که از سال ۲۰۱۲ به این سو، تعداد افرادی که به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا شده‌اند، افزایش یافته است. شما می‌توانید آهن را از غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو و … دریافت کنید.
“““html
تنبل، عدس، و … دریافت کنید.ویتامین C: به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب موثر آهن در بدن کمک می کند و باعث افزایش شمار پلاکت ها می شود. ویتامین C در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا قرمز، گوجه فرنگی ها، گل کلم و … یافت می شود.
علائم کمبود پلاکت خون
وقتی تعداد پلاکت‌های خون پایین می‌آید، می‌توانید علائمی مانند خستگی، کبودی آسان و لکه‌های خونین روی پوست را مشاهده کنید. تعداد پایین پلاکت‌ها به وضعیت ترومبوسیتوپنی معروف است.
برخی از عفونت‌ها، لوسمی، درمان‌های سرطان، مصرف الکل، سیروز کبدی، بزرگ شدن طحال، بیماری‌های خودایمنی و برخی داروها می‌توانند سبب ایجاد ترومبوسیتوپنی شوند.
آیا تغذیه مناسب می‌تواند راه قطعی افزایش پلاکت خون باشد ؟
اگرچه مصرف مواد غذایی ذکر شده در این مقاله می‌تواند به افزایش پلاکت خون کمک کند، اما این موضوع به تنهایی درمان قطعی کمبود پلاکت خون نیست. در صورت ابتلا به این بیماری، مشاوره با پزشک بسیار مهم است.
برای افزایش پلاکت خون چه چیز‌هایی نباید بخوریم ؟
مصرف برخی غذاها، نوشیدنی‌ها و داروهای خاص می‌تواند باعث کاهش پلاکت خون شود، مانند:
- نوشیدنی‌های الکلی؛
- آسپارتام (یک نوع شیرین‌کننده مصنوعی)؛
- آب ذغال‌اخته؛
- کوئینین در نوشیدنی‌های انرژی‌زا و لیمو تلخ
بیشتر بخوانید :
سایت رضیم
“`
