درمان فوري يبوست تنها با آب (2 نکته مهم)

مدتی پیش در یک سایت علمی خواندم که نوشیدن یک لیوان آب ولرم به‌صورت ناشتا یا خوردن چند عدد انجیر خیس‌کرده قبل از صبحانه می‌تواند تاثیر زیادی در رفع یبوست داشته باشد. من هم از آن زمان هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم می‌نوشم و یبوستم هم حل شده است.

درمان یبوست

می‌خواستم بدانم آیا این کار در درازمدت برای من مشکلی ایجاد نمی‌کند؟ رژیم‌های غذایی که پر از چربی‌های حیوانی، گوشت، تخم‌مرغ و شیرینی هستند و همچنین مصرف کم میوه‌ها و سبزی‌ها و دیگر غذاهای پر فیبر، عدم نوشیدن کافی آب و مایعات، عدم فعالیت بدنی مناسب و نادیده گرفتن زمان احساس نیاز به رفتن به دستشویی از دلایل شایع یبوست مزمن هستند.

یکی از بهترین راه‌ها برای درمان یبوست بدون علت خاص و یبوست‌های عادت‌گونه، تغییر در نوع رژیم غذایی است. برای مثال، نوشیدن مقدار زیاد مایعات، به‌خصوص آب، به افرادی که دچار یبوست هستند، توصیه می‌شود زیرا آب به دفع بهتر مدفوع کمک می‌کند. به همین دلیل، یک فرد بزرگسال با وزن متوسط باید حدود روزانه ۸ لیوان آب بنوشد تا دچار یبوست نشود.

پیشنهاد بعدی این است که صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بنوشید که به درستی اشاره کردید. وقتی که صبح یک لیوان آب ولرم می‌نوشید، دستگاه گوارش شما تحریک شده و حرکات آن بهتر می‌شود. این موضوع باعث می‌شود که دفع برای شما راحت‌تر شود. همچنین افزایش مصرف مواد غذایی حاوی فیبر نیز یکی دیگر از راه‌های درمان یبوست است. برای همین، خوردن خوراکی‌هایی مانند انجیر که نه تنها فیبر زیادی دارد، بلکه مواد محرک دستگاه گوارش هم برای دفع بهتر است، به افرادی که یبوست دارند، پیشنهاد می‌شود.

بهتر است که افراد مبتلا به یبوست که مشکل خاصی مثل انسداد روده ندارند، شب‌ها تعدادی انجیر را در آب خیس کنند و صبح ناشتا این انجیرها را همراه با آبش بخورند. این کار به شدت به رفع یبوست و آسان‌تر شدن دفع کمک می‌کند. با این اوصاف، عادت غذایی شما برای رفع یبوست خوب است و در درازمدت مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد.

منبع : مجله سلامت